2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν είναι οι δίαιτες που σας κάνουν να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά υγιεινά συστήματα διατροφής που γίνονται όλο και πιο δημοφιλή στον κόσμο. Ένα ισορροπημένο μενού όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αποφυγή πολλών ασθενειών και ακόμη και στην αντιμετώπιση αυτών που έχουν ήδη αποκτηθεί.
Ένα από αυτά τα αποδεδειγμένα συστήματα είναι η συνδυασμένη διατροφή ή δίαιτα του Αμερικανού Dr. William Hay. Δημιουργήθηκε πριν από περίπου 80 χρόνια και δοκιμάστηκε επιτυχώς πρώτα στον συγγραφέα του, ο οποίος τότε υπέφερε από νεφρική νόσο. Μετά την εφαρμογή της διατροφής του, ο γιατρός αρχίζει να αισθάνεται πολύ καλύτερα και γεμάτος ζωτική ενέργεια.
Είναι πλέον γνωστό ότι οι αρχές που αναπτύχθηκαν από αυτόν τον χειρουργό μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του άσθματος, των τροφικών αλλεργιών, των μυκητιακών λοιμώξεων, των ημικρανιών, της αρθρίτιδας και των γαστρεντερικών διαταραχών.
Στη δίαιτα του Δρ Hay, η πρώτη απαγόρευση ισχύει για τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι και ό, τι περιέχει: κέικ, αρτοσκευάσματα, παγωτά και άλλες τέτοιες λιχουδιές. Πιστεύεται ότι τα γλυκά παρεμποδίζουν την πέψη και, παραδόξως, μειώνουν την ποσότητα σακχάρου στο αίμα. Και αυτό οδηγεί σε αυξημένη κόπωση, ευερεθιστότητα και πονοκεφάλους.
Φυσικά, δεν πρέπει να εγκαταλείψουμε τη ζάχαρη σε μια στιγμή. Η απότομη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή προσθέτει μόνο τα προβλήματα που υπάρχουν ήδη. Μειώστε σταδιακά την ποσότητα των γλυκών και το σώμα θα κορεστεί με την απαραίτητη γλυκόζη.
Δεύτερος - εξαιρέστε από το μενού σας τα λεγόμενα. νεκρά προϊόντα: βιομηχανικά κονσερβοποιημένα τρόφιμα, σάλτσες, όλα τα είδη υποτιθέμενων διαιτητικών γιαούρτων. μαργαρίνες, πρόσθετα τροφίμων, πολλά υποκατάστατα ζάχαρης και αλατιού και ανθρακούχα ποτά. Με άλλα λόγια - ό, τι απολιπανθεί, μη αλκοολικό, υπόκειται σε βαθύ καθαρισμό, θερμότητα ή χημική επεξεργασία.
Οι λίγες θερμίδες που περιέχουν αυτά τα τρόφιμα δεν διαποτίζουν τον οργανισμό, αλλά εναποτίθενται σε προβληματικές περιοχές με τη μορφή λίπους και κυτταρίτιδας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων όπως η χοληστερόλη ή φράζουν το ήπαρ και τα νεφρά με τοξίνες.
Τρίτον - για να ζήσετε ωμά φρούτα και λαχανικά! Σταθεροποιούν το επίπεδο των νεκρών προϊόντων, καθαρίζουν το σώμα και τον κορεσμό με βιταμίνες και υγρασία.
Και τέλος το πιο σημαντικό - συνδυασμένη διατροφή βασίζεται στον σωστό συνδυασμό προϊόντων. Είναι γνωστό από την αρχαιότητα ότι υπάρχουν ασύμβατα προϊόντα, έτσι έγραψε ο θρυλικός γιατρός της αρχαίας Ρώμης - Κέλσος. Η διδασκαλία του δεν έχει ολοκληρωθεί μέχρι σήμερα.
Σήμερα, οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο χωρίζουν τα τρόφιμα σε τρεις ομάδες.
Η πρώτη, πρωτεΐνη, περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, αυγά και γιαούρτι.
Το δεύτερο, υδατάνθρακες, περιλαμβάνει πατάτες, δημητριακά, ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς, γλυκά φρούτα.
Τα μη ραφιναρισμένα φυτικά έλαια και όλα τα λαχανικά ονομάζονται ουδέτερα.
Σε τι αρέσει πολλοί Η δίαιτα του Δρ Hay, είναι η απουσία περιορισμών στο κρέας, τα ψάρια, τα γλυκά φρούτα και τα δημητριακά.
Φάτε όσο επιθυμεί η ψυχή σας, αλλά ανακατέψτε σωστά. Μπορείτε να συνδυάσετε ουδέτερα προϊόντα με οποιαδήποτε από τις δύο πρώτες ομάδες.
Ωστόσο, οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες - σε κάθε περίπτωση. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα του φαγητού - αν θέλετε, τρώτε κάθε 2 ώρες, αλλά εναλλακτικά: πρώτο κρέας με σαλάτα και μετά ρύζι με λαχανικά.
Συνιστάται:
Χάστε βάρος γρήγορα, εύκολα και υπέροχα με τη δίαιτα Mish Mash
Το Mish mash είναι ένα αγαπημένο βουλγαρικό πιάτο, το οποίο παραδοσιακά παρασκευάζεται από αυγά, τυρί, πιπεριές, ντομάτες, σκόρδο, μαϊντανό. Αυτό το καθιστά ένα αγαπημένο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών ημερών, όταν τα περισσότερα από τα προϊόντα μπορούμε απλά να σκίσουμε από τον κήπο μας.
Χάστε βάρος έξυπνα και μόνιμα με μια ευέλικτη δίαιτα
Η ελαστική δίαιτα είναι μια δίαιτα στην οποία συνιστάται να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα φυτικά τρόφιμα και λιγότερα προϊόντα κρέατος. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της χορτοφαγίας χωρίς να εγκαταλείψετε εντελώς το κρέας.
Χάστε βάρος γρήγορα και μακράς διαρκείας με τη δίαιτα 5 σε 2
Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι μπορούν να σας προσφέρουν μια εξαιρετικά μεγάλη ποικιλία θεραπειών απώλειας βάρους. Ωστόσο, το υπερβολικό βάρος γίνεται σοβαρό πρόβλημα για όλο και περισσότερους νέους, και οι πιο υγιείς διατροφολόγοι συνεχίζουν να αναζητούν την ιδανική διατροφή για να βοηθήσουν περισσότερους άνδρες και γυναίκες που είναι παχύσαρκοι.
Χάστε βάρος με αυτά τα 18 τρόφιμα
Οι διατροφολόγοι εξήγησαν εδώ και πολύ καιρό ότι το φαγητό δεν είναι εχθρός εκείνων που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Αντίθετα, η ιδέα είναι απλώς να καταναλώνουμε τρόφιμα που είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό. Τα πιο συνιστώμενα ήταν πάντα φρούτα και λαχανικά, φυσικά σε φρέσκια μορφή, καθώς και διάφορα καρύδια και σπόροι που θα βοηθήσουν στην καύση λίπους.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
