2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι μπανάνες είναι γλυκά φρούτα που προτιμούν πολλοί άνθρωποι. Περιέχουν πολλές βιταμίνες, πλούσια πηγή ασβεστίου, φωσφόρου, σιδήρου και νατρίου, αλλά κυρίως κάλιο.
Το κάλιο απαιτείται για τους μυς, την καρδιά, τον εγκέφαλο, τα οστά και το συκώτι. Βοηθά στην γρήγορη απομάκρυνση των υπερβολικών υγρών από το σώμα.
Πιστεύεται ότι η τακτική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάλιο σε αυτά βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Οι μπανάνες ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα. Η διάρροια χάνει σημαντικούς ηλεκτρολύτες από το ανθρώπινο σώμα, οι οποίοι αποκαθίστανται πολύ γρήγορα με την κατανάλωση μπανανών.
100 g μπανάνας έχει ενεργειακή αξία 90 kcal και 375 mg καλίου. Οι μπανάνες είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τα παιδιά, πολλοί γιατροί ισχυρίζονται ότι αυτός ο καρπός έχει την ικανότητα να θεραπεύει έλκη και να αποτρέπει την εμφάνισή τους. Οι μπανάνες συνιστώνται επίσης για κατανάλωση για την μετεγχειρητική περίοδο.
Φάτε μπανάνες επειδή είναι μια φυσική θεραπεία για την καούρα. Είναι επίσης αποτελεσματικά στη θεραπεία άλλων διαταραχών του στομάχου και των νεφρών.
Φάτε μπανάνες για να είστε ευτυχείς! Σύμφωνα με έρευνα, η σεροτονίνη που περιέχεται σε αυτά ελέγχει την κατάθλιψη και έχει μια ηρεμιστική επίδραση στα νεύρα. Επίσης, η διάθεση βελτιώνεται και αποκαθιστά το αίσθημα ευτυχίας ενός ατόμου που τρώει μπανάνες.
Λόγω των θρεπτικών τους ιδιοτήτων, οι μπανάνες είναι ένα υπέροχο φαγητό μετά την άσκηση ή την προπόνηση. Βοηθούν στην αποκατάσταση των χαμένων θερμίδων, παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για το εξαντλημένο σώμα.
Η εύκολη απορρόφηση από το σώμα και η έλλειψη λίπους καθιστούν τις μπανάνες το τέλειο φρούτο για μικρούς και μεγάλους. Τα μικρά παιδιά τα λατρεύουν λόγω της υπέροχης γεύσης τους, και στις Ηνωμένες Πολιτείες ονομάζονται ακόμη και παιδικές τροφές.
Στην αναιμία, οι μπανάνες είναι πολύ χρήσιμες επειδή περιέχουν σίδηρο και διεγείρουν την αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
Είναι καλό να γνωρίζετε ότι εάν το παρακάνετε με αλκοόλ, οι μπανάνες το επόμενο πρωί είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Βοηθούν με πονοκέφαλο, χαλαρώνουν τα τεταμένα αιμοφόρα αγγεία που προκαλούν πονοκεφάλους. Φτιάξτε ένα κούνημα μπανάνας γάλακτος γλυκανμένο με λίγο μέλι και θα νιώσετε σαν καινούργιος.
Συνιστάται:
Διατροφική αξία κολοκύθας
Ένας από τους πιο γλυκούς πειρασμούς κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής-χειμερινής περιόδου για πολλούς από εμάς είναι η ψητή κολοκύθα. Όχι μόνο μπορεί να είναι τόσο αρωματικό και νόστιμο, αλλά μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Παρά τη συχνή συζήτηση σχετικά με το αν είναι φρούτο ή λαχανικό, η αγαπημένη κολοκύθα έχει ήδη εμφανιστεί στην πολύχρωμη φθινοπωρινή αγορά.
Διατροφική αξία και οφέλη των σπόρων για σκούπα
Ο σπόρος της σκούπας Δεν είναι πολύ γνωστό στη χώρα μας, αλλά κερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα λόγω των χρήσιμων και καθαριστικών ιδιοτήτων του. Στην πραγματικότητα, προέρχεται από την οικογένεια Σόργουμ - ένα γένος ποώδους δημητριακών που αριθμούν πάνω από 70 είδη.
Σύκο - διατροφική αξία και χρήσιμες ιδιότητες
Τα σύκα είναι πολύ ζουμερά και γλυκά φρούτα. Ο χυμός τους οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που είναι μεταξύ 60 και 80 τοις εκατό όταν ο καρπός είναι φρέσκος. Μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι τα σύκα λιώνουν στο στόμα σας. Η γλυκύτητά τους οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Διατροφική αξία πατάτας και ρυζιού
Θερμίδες, λίπη και πρωτεΐνες Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος παρακολουθώντας την πρόσληψη θερμίδων και λίπους, το ρύζι και οι πατάτες μπορούν να σας βοηθήσουν. Και οι δύο είναι σχεδόν χωρίς λιπαρά, με λιγότερο από ένα γραμμάριο λίπους ανά μερίδα.
Μην κρατάτε τις μπανάνες και τις ντομάτες κρύες
Όλα τα είδη φρούτων είναι ήδη διαθέσιμα στην αγορά όλο το χρόνο. Το χειμώνα μπορούμε να φάμε καλοκαιρινά φρούτα και αντίστροφα. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε πώς να αποθηκεύετε φρούτα και λαχανικά. Τα ακόλουθα φρούτα μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο:
