2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι ημέρες εκφόρτωσης γίνονται πιο δημοφιλείς. Βοηθούν στην απαλλαγή από το κανονικό βάρος και τον καθαρισμό του σώματος.
Η ονομασία ημέρα εκφόρτωσης δεν σημαίνει κυριολεκτικά την πείνα. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν μέσω αυτού.
Συνιστάται να έχετε μία ημέρα εκφόρτωσης κάθε εβδομάδα. Περισσότερα υγρά καταναλώνονται από το συνηθισμένο - τουλάχιστον 2 λίτρα. Αυτό μπορεί να είναι είτε νερό είτε πράσινο τσάι. Επιπλέον, είναι καλό να επιλέξετε μια λιγότερο απασχολημένη μέρα, κατά τη διάρκεια της οποίας δεν σχεδιάζετε σοβαρή δουλειά.
Έχει αποδειχθεί ότι δεν είναι πάντα σκόπιμο να μειωθούν οι εισαγωγές ενέργειας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας. Τα Σαββατοκύριακα θεωρούνται τα πιο κατάλληλα. Εάν επιλέξετε ένα για εκφόρτωση, αφήστε το άλλο να είναι πιο πλούσιο σε φαγητό και να συνδυαστεί με μια βόλτα στο πάρκο ή στο βουνό.
Είναι δυνατό να κάνετε 2 ημέρες εκφόρτωσης την εβδομάδα. Κατά κανόνα, το ένα πρέπει να είναι με λαχανικά και το άλλο με γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι ημέρες εκφόρτωσης είναι χρήσιμες για σχεδόν όλους. Δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια ασθένειας και γενικής κόπωσης, διαβήτη και χρόνιων παθήσεων των νεφρών και του ήπατος.
Ένα από τα πιο κατάλληλα και αγαπημένα τρόφιμα για τις ημέρες εκφόρτωσης είναι τα μήλα. Κατά την επιλεγμένη ημέρα γίνονται δεκτά σε 3 γεύματα. Η ποσότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,5 kg. Τα υγρά είναι απεριόριστα.
Εκτός από τα μήλα, οι ημέρες εκφόρτωσης μπορεί να είναι με πρωτεΐνες, τυρί cottage, καρότα, μπανάνες, σαλάτα, πατάτες, αγγούρια, καρπούζι, σούπα και κεφίρ. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι στην αρχή της αγωγής, το φαγητό μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς.
Το πιο σοβαρό καθεστώς είναι μόνο με την πείνα - 24 ώρες χωρίς φαγητό. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που είναι απολύτως υγιή και πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν επίσης ορισμένες προτάσεις για δείγματα μενού για ημέρες εκφόρτωσης.
Δεν πρέπει να βιαστείτε να φάτε αμέσως μετά την ημέρα εκφόρτωσης. Το στομάχι δεν πρέπει να επιβαρύνεται με βαρύ φαγητό, ειδικά κατά το δείπνο.
Συνιστάται:
Ημέρες εκφόρτωσης
Είναι καλό να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης μία φορά την εβδομάδα, στην οποία να τρώτε μόνο ένα συγκεκριμένο είδος προϊόντων. Αυτό βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού. Μια μέρα εκφόρτωσης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό. Η ημέρα εκφόρτωσης μήλου περιλαμβάνει κατανάλωση 2 κιλών μήλων.
Ημέρες εκφόρτωσης με γιαούρτι
Είναι γνωστό ότι το γιαούρτι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν και η εκφόρτωση μιας ημέρας με γιαούρτι όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά βελτιώνει τη συνολική κατάσταση του σώματος. Η ημέρα εκφόρτωσης με γιαούρτι καθαρίζει το στομάχι από τοξίνες.
Δοκιμάστε τέσσερις διαφορετικές ημέρες εκφόρτωσης
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ημέρες εκφόρτωσης, οι οποίες είναι αφιερωμένες στη γλυπτική της τέλειας μορφής, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες ανάλογα με τη χημική τους σύνθεση. Οι ημέρες εκφόρτωσης υδατανθράκων έρχονται πρώτες - όταν τρώτε μόνο μήλα, καρπούζια, αγγούρια και άλλα φρούτα και λαχανικά όλη την ημέρα, τα οποία παρέχουν υδατάνθρακες στο σώμα σας.
Χάστε βάρος γρήγορα με ημέρες εκφόρτωσης
Οι ζεστές ηλιόλουστες μέρες και η ξέγνοιαστη χαλάρωση δίπλα στην πισίνα και στην παραλία έχουν ρυθμιστεί. Τι? Δεν σου άρεσε η φιγούρα σου το πρωί; Εάν ναι, τυλίξτε τα μανίκια σας και ξεκινήστε μια γρήγορη δίαιτα με ημέρες εκφόρτωσης. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν δύο φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση Δευτέρα και Σάββατο, να υποβάλλονται σε ημέρες εκφόρτωσης.
Προϊόντα για ημέρες εκφόρτωσης
Μια περίπλοκη διατροφή είναι σαν ζηλότυπος εραστής - δεν συγχωρεί την απιστία. Αρκεί να επιστρέψετε σύντομα στην παλιά σας διατροφή και το βάρος επιστρέφει. Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την εκφόρτωση ημερών μία ή δύο φορές την εβδομάδα - χάνουν βάρος, το σώμα καθαρίζεται και τα χαμένα δεν επιστρέφουν.
