2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι καλό να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης μία φορά την εβδομάδα, στην οποία να τρώτε μόνο ένα συγκεκριμένο είδος προϊόντων. Αυτό βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού.
Μια μέρα εκφόρτωσης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό. Η ημέρα εκφόρτωσης μήλου περιλαμβάνει κατανάλωση 2 κιλών μήλων.
Φάτε το ένα τρίτο των ψημένων μήλων, επειδή τα ψημένα μήλα περιέχουν περισσότερη πηκτίνη, δηλαδή βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Μια άλλη επιλογή για την ημέρα εκφόρτωσης είναι η κατανάλωση 2 λίτρων γιαουρτιού, χτυπημένη με 2 λίτρα μεταλλικού νερού. Αυτό είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να καταναλώσετε. Εάν αισθάνεστε ότι δεν αντέχετε, φάτε μισό αγγούρι.
Το γιαούρτι περιέχει ευεργετικά βακτήρια που επιβραδύνουν την ανάπτυξη της παθογόνου μικροχλωρίδας. Ως εκ τούτου, το γιαούρτι είναι απαραίτητο για άτομα με προβλήματα στο στομάχι.
Μια μέρα εκφόρτωσης γίνεται επίσης με σούπα. Δύο λίτρα σούπας λαχανικών, μαγειρεμένα χωρίς την προσθήκη κρέατος, κύβους ζωμού και αλατιού, καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κύριο συστατικό της σούπας πρέπει να είναι φρέσκο λάχανο.
Το λάχανο αυξάνει την αντίσταση του σώματος στο στρες, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Η ημέρα εκφόρτωσης γίνεται με τυρί cottage - χρειάζεστε 400 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 500 γραμμάρια γιαούρτι. Το τυρόπηγμα χωρίζεται σε τέσσερα μέρη, εάν είναι επιθυμητό, αναμειγνύεται με γιαούρτι και τρώγεται σε τέσσερις μερίδες.
Με τη βοήθεια δαμάσκηνων ή αποξηραμένων βερίκοκων μπορείτε επίσης να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης. Χρειάζεστε 300 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων, τα οποία βράζονται μέχρι να μαλακώσουν και να ληφθούν σε πέντε δόσεις.
Δεν καταναλώνεται ζάχαρη, αλάτι ή μπαχαρικά κατά την ημέρα εκφόρτωσης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης πιείτε νερό - όχι λιγότερο από δύο λίτρα.
Συνιστάται:
Ημέρες εκφόρτωσης με μήλα
Οι ημέρες εκφόρτωσης γίνονται πιο δημοφιλείς. Βοηθούν στην απαλλαγή από το κανονικό βάρος και τον καθαρισμό του σώματος. Η ονομασία ημέρα εκφόρτωσης δεν σημαίνει κυριολεκτικά την πείνα. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν μέσω αυτού.
Ημέρες εκφόρτωσης με γιαούρτι
Είναι γνωστό ότι το γιαούρτι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν και η εκφόρτωση μιας ημέρας με γιαούρτι όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά βελτιώνει τη συνολική κατάσταση του σώματος. Η ημέρα εκφόρτωσης με γιαούρτι καθαρίζει το στομάχι από τοξίνες.
Δοκιμάστε τέσσερις διαφορετικές ημέρες εκφόρτωσης
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ημέρες εκφόρτωσης, οι οποίες είναι αφιερωμένες στη γλυπτική της τέλειας μορφής, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες ανάλογα με τη χημική τους σύνθεση. Οι ημέρες εκφόρτωσης υδατανθράκων έρχονται πρώτες - όταν τρώτε μόνο μήλα, καρπούζια, αγγούρια και άλλα φρούτα και λαχανικά όλη την ημέρα, τα οποία παρέχουν υδατάνθρακες στο σώμα σας.
Χάστε βάρος γρήγορα με ημέρες εκφόρτωσης
Οι ζεστές ηλιόλουστες μέρες και η ξέγνοιαστη χαλάρωση δίπλα στην πισίνα και στην παραλία έχουν ρυθμιστεί. Τι? Δεν σου άρεσε η φιγούρα σου το πρωί; Εάν ναι, τυλίξτε τα μανίκια σας και ξεκινήστε μια γρήγορη δίαιτα με ημέρες εκφόρτωσης. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν δύο φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση Δευτέρα και Σάββατο, να υποβάλλονται σε ημέρες εκφόρτωσης.
Προϊόντα για ημέρες εκφόρτωσης
Μια περίπλοκη διατροφή είναι σαν ζηλότυπος εραστής - δεν συγχωρεί την απιστία. Αρκεί να επιστρέψετε σύντομα στην παλιά σας διατροφή και το βάρος επιστρέφει. Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την εκφόρτωση ημερών μία ή δύο φορές την εβδομάδα - χάνουν βάρος, το σώμα καθαρίζεται και τα χαμένα δεν επιστρέφουν.
