2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το πίτουρο είναι το εξωτερικό στρώμα κόκκων όπως ρύζι, βρώμη και σιτάρι, και αυτό το εξωτερικό στρώμα αφαιρείται συνήθως κατά τη διάρκεια της διαδικασίας άλεσης για να ληφθεί ένα πιο λείο και πιο λευκό προϊόν. Κάθε φορά που τα πλούσια σε φυτικές ίνες πίτυρα και τα πλούσια σε βιταμίνες παραμένουν στο σιτάρι, ονομάζεται ολικής αλέσεως.
Το πίτουρο είναι μια πλούσια πηγή αδιάλυτων ινών, νιασίνης και άλλων βιταμινών Β, σιδήρου και μετάλλων. Είναι εξαιρετικές για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και άλλων πεπτικών και εντερικών προβλημάτων. Και επειδή βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, το πίτουρο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από αιμορροΐδες.
Το πίτουρο βρώμης και το πίτουρο ρυζιού βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Όταν καταναλώνεται τακτικά, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της ολικής χοληστερόλης κατά 25% ή περισσότερο σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα (ένας έως τρεις μήνες). Υποστηρίζουν την αίσθηση της πληρότητας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Καθώς το πίτουρο απορροφά νερό, συμβάλλει στην αίσθηση πληρότητας στο στομάχι, το οποίο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο και επομένως να χάσουν βάρος. Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου μειώνοντας το χρόνο που χρειάζεται για να περάσει το σκαμνί μέσα από τα έντερα.
Βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης σε άτομα με διαβήτη. Το πίτουρο περιέχει επίσης πρωτεΐνες. Παρέχει μυϊκή δύναμη και τους βοηθά να επουλωθούν μετά από μια σκληρή προπόνηση.
Τα πίτυρα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που χρειάζεται το σώμα για καλή λειτουργία των μυών και των νεύρων, διατηρώντας ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζοντας τον καρδιακό ρυθμό και χτίζοντας ισχυρά οστά.
Άλλα οφέλη από τη χρήση μαγνησίου περιλαμβάνουν τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την ανακούφιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Είναι μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9), η οποία απαιτείται για πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης και της επισκευής του DNA, της κυτταρικής διαίρεσης και της ανάπτυξης των κυττάρων. Αυτό τα καθιστά απαραίτητα για τις έγκυες γυναίκες.
Το πίτουρο είναι επίσης μια σοβαρή πηγή μαγγανίου. Απαιτείται από τον οργανισμό για τη σωστή λειτουργία των ενζύμων, την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, την επούλωση πληγών και την ανάπτυξη των οστών.
Ανυποψίαστα χρήσιμο και συχνά παραβλέπεται, το πίτουρο με τις αξιοζήλευτες ιδιότητές του πρέπει να πάρει τη θέση του στο τραπέζι μας εάν θέλουμε να είμαστε υγιείς και δυνατοί.
Συνιστάται:
Το πίτουρο σίτου και το μέλι είναι τα προϊόντα για το όμορφο δέρμα
Κάθε γυναίκα θέλει να έχει καθαρό και λαμπερό δέρμα, αλλά δεν έχει ο καθένας το χρόνο και την ευκαιρία να επισκεφθεί τα σαλόνια ομορφιάς ή να αγοράσει ακριβές κρέμες και λοσιόν. Επομένως, πρέπει να γνωρίζουμε μερικά κόλπα για το πώς να καθαρίσετε και να ανανεώσετε το δέρμα του προσώπου σας γρήγορα, φθηνά και στο σπίτι.
Τρώτε λιγότερα τρόφιμα για να παραμείνετε υγιείς
Η κατανάλωση λιγότερης τροφής είναι μια σημαντική προϋπόθεση για την ανθρώπινη υγεία. Η συνήθεια να τρώτε λιγότερο μπορεί να αποτρέψει σοβαρά προβλήματα υγείας. Τα πλεονεκτήματα μιας μικρής ποσότητας φαγητού: Υγιής καρδιά: Τρώτε λιγότερο για να διατηρήσετε τη μορφή του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής σας πίεσης.
Ρύζι - ένα ασιατικό θαύμα για καλή κατάσταση
Το ρύζι είναι ένα από τα πιο χρήσιμα δημητριακά, των οποίων οι ιδιότητες υγείας εξακολουθούν να υποτιμώνται πλήρως. Το ρύζι είναι εξαιρετικά πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες. Είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα, το οποίο έχει επίσης πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Έχετε ένα σωστό πρωινό κάθε μέρα
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Το καθημερινό πρωινό είναι μια σημαντική συνήθεια που απαιτείται για τη διατήρηση της καλής υγείας. Παραλείποντας το πρώτο γεύμα της ημέρας, αυξάνουμε τις πιθανότητες εμφάνισης παχυσαρκίας, διαβήτη ή ακόμη και καρδιακής προσβολής.
Για να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση με το E-Fit, εάν δεν έχουμε χρόνο
Τόνωση και ανάρρωση μετά την εγκυμοσύνη Οι παρορμήσεις του προγράμματος είναι χαμηλές, κατευθύνονται στους μυς (πόδι, άνω βραχίονες), οι οποίοι είναι γεμάτοι με νεύρα και επομένως είναι επιρρεπείς σε επιληπτικές κρίσεις με υπερβολική διέγερση.
