2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι φαρδιοί μηροί και οι μεγάλοι γλουτοί είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, μπορεί να επιλυθεί σε δύο εβδομάδες.
Η τήρηση μιας συγκεκριμένης δίαιτας σε τέσσερις από τις επτά ημέρες της εβδομάδας θα οδηγούσε σε σημαντικά αποτελέσματα. Η διατροφή είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν την τάση να συσσωρεύουν λίπος στους μηρούς και τους γλουτούς.
Το να πίνετε άφθονο νερό είναι πολύ σημαντικό. Κατά τη διάρκεια του ελαφρού μέρους της ημέρας θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό. Σε βάρος του θα πρέπει να μειωθεί η ποσότητα των εξετάσεων φλιτζάνια καφέ ή τσάι. Για τους άνδρες, δεν επιτρέπονται περισσότερες από δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή μεγάλες βραστές πατάτες την ημέρα.
Πρώτη μέρα:
Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, 1 μήλο, παξιμάδι και 1 ντομάτα.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια πόδι κοτόπουλου, μεγάλη μερίδα σαλάτας με λεμόνι, ένα μικρό ψωμί ολικής αλέσεως.
4 μ.μ.: φρυγανισμένη φέτα, 2 κουταλιές της σούπας. μαγειρεμένα φασόλια
Δείπνο: ένα ποτήρι λευκό κρασί, μεγάλη μερίδα κουνουπίδι βρασμένο, πασπαλισμένο με 25 γραμμάρια τυρί, ψητές ντομάτες, ένα μήλο γεμιστό με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα.
Ημέρα δεύτερη
Πρωινό: ένα κομμάτι λουκάνικο χαμηλών θερμίδων, ψητό, 25 γραμμάρια βρασμένο μανιτάρι χωρίς λίπος, παξιμάδι και 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα;
Μεσημεριανό: δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και 50 γραμμάρια τυρί, σαλάτα, ένα μικρό τσαμπί σταφύλι.
4 μ.μ.: άπαχη σούπα, λίγο ψωμί ολικής αλέσεως, 1 μήλο
Δείπνο: 150 γραμμάρια λευκού ψαριού (σε φύλλο με κρεμμύδια), πράσινη ή κόκκινη πιπεριά, 200 γραμμάρια βραστές πατάτες, πράσινα φασόλια, λάχανο, μπρόκολο, κολοκύθια.
Τρίτη ημέρα
Ορεκτικό: 1 μαλακό βραστό αυγό, 2 κροτίδες.
Μεσημεριανό: μια μεγάλη φέτα καρπούζι, 2 κουταλιές της σούπας. βρασμένα φασολάκια, μια μεγάλη μερίδα ανάμικτης σαλάτας, μια φέτα ολικής αλέσεως
4μμ: 1 μπανάνα, ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Δείπνο: πιάτο χαμηλών θερμίδων της επιλογής σας, κουνουπίδι βρασμένο, ψητές ντομάτες, φασολάκια, ένα ποτήρι ξηρό κρασί.
Ημέρα τέσσερα
Πρωινό: τοστ, ένα κομμάτι τυρί, 1 ντομάτα
Μεσημεριανό: ψωμί ολικής αλέσεως με σαλάτα, 50 γραμμάρια ζαμπόν, 1 μήλο
4 μ.μ.: 90 γραμμάρια τόνου με τη δική της σάλτσα, μεγάλη σαλάτα, 2 παξιμάδια.
Δείπνο: μαγειρευτά λαχανικά, πιάτο με χαμηλές θερμίδες.
Δεν υπάρχουν περιορισμοί τις άλλες ημέρες της εβδομάδας. Ωστόσο, είναι καλό να μην κάνετε κατάχρηση προϊόντων πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Η δίαιτα εφαρμόζεται για 14 ημέρες, όταν τα πρώτα ορατά αποτελέσματα είναι ήδη διαθέσιμα. Η δίαιτα συνεχίζεται μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό σχήμα.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Διατροφή για απώλεια βάρους
Είναι γνωστό ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ υγείας, ομορφιάς και διατροφής. Για να φαίνεσαι καλά και να νιώθεις καλά, πρέπει να χωρίσεις με τα επιπλέον κιλά που έχεις κερδίσει. Ένα από τα πιο συνηθισμένα δίαιτες για απώλεια βάρους είναι χορτοφάγος.
Ισορροπημένη διατροφή για μόνιμη απώλεια βάρους
Είναι γενικά αποδεκτό ότι περίπου 30 kcal / kg πρέπει να θεωρούνται κανονικό βάρος, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη σωματική δραστηριότητα του ατόμου. Σε γενικές γραμμές, για τους άνδρες ηλικίας 25-50 ετών, η πρόσληψη θα πρέπει να είναι περίπου 2.
Διατροφή με ψωμί για γρήγορη απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλά πράγματα που κατηγορούνται κατηγορηματικά σε οποιαδήποτε διατροφή. Ίσως η κατάταξη οδηγείται από αλκοόλ και ψωμί - πολύ σπάνια μπορούμε να βρούμε μια διατροφή όπου δεν αναφέρεται ρητά ότι το αλκοόλ δεν συνιστάται και ότι είναι καλό να αποφεύγουμε να τρώμε ψωμί.
Γρήγορη διατροφή για σφιχτό κώλο και μηρούς
Θέλετε οι μηροί και οι γλουτοί σας να σφίξουν σε μόλις δύο εβδομάδες; Αυτό γίνεται εύκολα με ειδική δίαιτα. Είναι σχεδιασμένο για κυρίες, των οποίων το χαρακτηριστικό είναι ότι το λίπος συσσωρεύεται κυρίως στη μέση και τους γοφούς. Αλλά οι άνδρες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτήν τη διατροφή, ειδικά αν είναι λάτρεις της μπύρας και ως ανταμοιβή για την αφοσίωσή τους στο κεχριμπάρι ποτό, έχουν τεράστιες άμορφοι κοιλιές.
