2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι γνωστό ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ υγείας, ομορφιάς και διατροφής. Για να φαίνεσαι καλά και να νιώθεις καλά, πρέπει να χωρίσεις με τα επιπλέον κιλά που έχεις κερδίσει.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα δίαιτες για απώλεια βάρους είναι χορτοφάγος. Δεν συνιστάται αυστηρή χορτοφαγία, αλλά τι επιτρέπει την κατανάλωση γάλακτος, αυγών, γαλακτοκομικών προϊόντων και ακόμη και ψαριών.
Η χορτοφαγική διατροφή βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, αλλά οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να τρώνε κρέας και είναι σημαντικό για αυτούς, θα πρέπει να το χρησιμοποιούν μόνο ως χαλαρωτική διατροφή.
Η φυτική διατροφή δεν περιέχει τοξικές και πουρίνες ουσίες, είναι πλούσια σε ανόργανα άλατα και βιταμίνες, αλλά οι φυτικές πρωτεΐνες είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από τα ζώα και δεν περιέχουν σημαντικά αμινοξέα.
Για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, μεταβείτε στο
χορτοφαγική δίαιτα για περίπου ένα μήνα και μετά σταδιακά επιστρέψτε στο κρέας.
Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή, ενισχύστε το σώμα σας με ελαιόλαδο και μέλι. Μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος με μια δίαιτα γάλακτος αυγού, η οποία περιλαμβάνει τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Αυτή η διατροφή εξαιρεί το κρέας και τα ψάρια από το μενού.
Ακατέργαστα λαχανικά, πλιγούρι βρώμης, μαλακά βραστά αυγά, ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί cottage, κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί, μέλι και αποξηραμένα μούρα acai και μούρο maki επιτρέπονται στα ράφια των καταστημάτων βιολογικών τροφίμων.
Επιτρέπεται το τσάι χωρίς ζάχαρη από ροδαλά ισχία, μέντα και άλλα βότανα, καφές χωρίς ζάχαρη, κακάο, φρέσκο και γιαούρτι, κεφίρ, φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών, μεταλλικό νερό.
Επιτρέπονται σούπες λαχανικών και γάλακτος, όλα τα είδη φρούτων και λαχανικών - βραστά, ψητά, μαγειρευτά και στον ατμό. Επιτρέπονται όλοι οι τύποι φρούτων, τροφίμων που περιέχουν τυρί cottage και αυγά, κομπόστες, κρέμες φρούτων.
Συνιστάται τα περισσότερα φρούτα να τρώγονται ωμά και όχι ως κομπόστα.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Ισορροπημένη διατροφή για μόνιμη απώλεια βάρους
Είναι γενικά αποδεκτό ότι περίπου 30 kcal / kg πρέπει να θεωρούνται κανονικό βάρος, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη σωματική δραστηριότητα του ατόμου. Σε γενικές γραμμές, για τους άνδρες ηλικίας 25-50 ετών, η πρόσληψη θα πρέπει να είναι περίπου 2.
Διατροφή με ψωμί για γρήγορη απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλά πράγματα που κατηγορούνται κατηγορηματικά σε οποιαδήποτε διατροφή. Ίσως η κατάταξη οδηγείται από αλκοόλ και ψωμί - πολύ σπάνια μπορούμε να βρούμε μια διατροφή όπου δεν αναφέρεται ρητά ότι το αλκοόλ δεν συνιστάται και ότι είναι καλό να αποφεύγουμε να τρώμε ψωμί.
Διατροφή 90 ημερών για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Ψάχνετε για ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά; Η δίαιτα 90 ημερών του Dr. Oz περιλαμβάνεται σε πολλά προγράμματα υγείας, καθώς και στην εκπομπή της Oprah Winfrey. Αυτό το πρόγραμμα βασίζεται σε επιλογές φαγητού και μέτρια φυσική προπόνηση με λίγες ανατροπές.
Ελαφριά διατροφή 7 ημερών για απώλεια βάρους
Είναι ήδη άνοιξη και πρέπει να ξεφορτώσουμε λίγο μετά τους χειμερινούς μήνες. Εδώ είναι μια ιδέα για ένα μενού επτά ημερών να χάσει λίγο βάρος και να καθαρίσει το σώμα σας. Πρώτη μέρα: Πρωινό: τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη και ένα μήλο Μεσημεριανό:
