2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον.
Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Ας μοιραστούμε μαζί σας μερικά κόλπα και λάθη που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για την επιβολή δίαιτας στο παιδί σας.
1. Μην αναγκάζετε τα μικρά παιδιά να τρώνε τα πάντα στο πιάτο τους και να αποφεύγετε τη χρήση τροφής ως ανταμοιβή.
2. Διδάξτε στα παιδιά σας να τρώνε στο σπίτι, ποιος αλλά εσείς θα προσέχετε καλύτερα ότι το φαγητό τους είναι υγιεινό και φρέσκο. Έξω, είναι πιο πιθανό να είναι γεμάτο με κάτι επιβλαβές και λιγότερο διαιτητικό.
3. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε λιγότερο και τακτικά. Μην χάσετε το πρωινό! Έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά που έχουν υγιεινό πρωινό είναι πιο αδύναμα.
4. Μην μιλάτε στο παιδί σας για το βάρος ως πρόβλημα. Για να τον βοηθήσετε να χάσει βάρος στη σωστή διατροφή, αποφύγετε τη χρήση της λέξης δίαιτα.
5. Συζητήστε με το παιδί σας σχετικά με τα οφέλη της σωστής διατροφής και πόσο σημαντικό είναι να φροντίζετε το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο. Αν και η υγεία δεν αποτελεί προτεραιότητα για τα περισσότερα παιδιά, χρησιμοποιείτε ένα τέχνασμα για να αγγίξετε θέματα ή πράγματα που τους ενδιαφέρουν.
6. Μάθετε ποιο είναι το μενού του σχολείου και οι σχολικοί πάγκοι και συζητήστε μαζί τους ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα για να καταναλώσουν και να συνδυάσουν.
7. Το πιο σημαντικό, δώστε τους ένα προσωπικό παράδειγμα για το πώς να τρώνε υγιεινά και σωστά. Το Desta σπάνια έχει κακές συνήθειες από μόνο του.
Υγιεινή διατροφή για παιδιά
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Συνδυάστε ή εναλλάξτε μερικές από τις ακόλουθες προτάσεις.
- Μούσλι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορεί να σερβιριστεί με γάλα, μπανάνα σε φέτες και ένα ποτήρι χυμό.
- Μπολ με νιφάδες ρίζας με φέτες μήλου και θρυμματισμένα καρύδια.
- Ομελέτα και τοστ με γιαούρτι και φρούτα, πλιγούρι βρώμης με σταφίδες.
Μεσημεριανό. Κατάλληλα πιάτα για ένα υγιεινό γεύμα:
- Πατάτες φούρνου με τόνο, μουσακά.
- Πουρέ πατάτας με λαχανικά.
- Ζυμαρικά με τυρί και πράσινα λαχανικά.
- Ψητό κοτόπουλο και φακή ή φασολάδα
- Σάντουιτς τόνου ή ζαμπόν πουλιών.
- Για επιδόρπιο μπορείτε να γιαούρτι ή φρέσκα φρούτα.
Δείπνο. Εδώ μπορείτε να εξυπηρετήσετε:
- Ομελέτα με πράσινα φασόλια
- Ελαφριά ψητό αρνί με βραστές πατάτες
- Ψητό ψάρι με λαχανικά
- Στήθος κοτόπουλου με ψωμί ολικής αλέσεως και μαγειρευτά λαχανικά.
Είναι σημαντικό για τα παιδιά να τρώνε σωστά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φρέσκους χυμούς φρούτων, όχι τσιπς και πατάτες τηγανιτές θα πρέπει πάντα να υπάρχουν στο τραπέζι τους και στο τραπέζι μας!
Συνιστάται:
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Διατροφή με μπανάνες και φρέσκο γάλα για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους
Πιστεύεται ευρέως ότι οι μπανάνες γεμίζουν. Αν και υπάρχει ένας λόγος στη δήλωση, η αλήθεια είναι ότι χάρη σε αυτούς μπορούμε να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν τηρηθεί ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης. Τα εξωτικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
26 συμβουλές για την απώλεια βάρους που έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν
Υπάρχουν εκατομμύρια συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος και μύθοι για αυτά - ακόμη περισσότερο. Συνιστάται στους ανθρώπους να κάνουν κάθε είδους τρελά πράγματα, τα περισσότερα από τα οποία δεν έχουν αποδείξεις ότι λειτουργούν. Ωστόσο, με τα χρόνια, οι επιστήμονες έχουν βρει μια σειρά στρατηγικών που φαίνονται αποτελεσματικές.
