Διατροφή με ψωμί για γρήγορη απώλεια βάρους

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Υπάρχουν πολλά πράγματα που κατηγορούνται κατηγορηματικά σε οποιαδήποτε διατροφή. Ίσως η κατάταξη οδηγείται από αλκοόλ και ψωμί - πολύ σπάνια μπορούμε να βρούμε μια διατροφή όπου δεν αναφέρεται ρητά ότι το αλκοόλ δεν συνιστάται και ότι είναι καλό να αποφεύγουμε να τρώμε ψωμί.

Εάν επιτρέπεται, πρέπει να είναι είτε σίκαλη είτε ολικής αλέσεως, αλλά όχι λευκό. Σε αυτήν τη διατροφή με ψωμί, ωστόσο, δεν έχει σημασία πώς θα μοιάζει και θα πρέπει να χάσουμε μεταξύ 3 και 6 κιλών σε μόλις πέντε ημέρες.

Κατά τη διάρκεια του καθεστώτος, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες - επιτρέπεται να καταναλώνετε καφέ, ακόμη και με γάλα. Απλά προσέξτε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 300 ml γάλα την ημέρα. Το νερό δεν συνιστάται μόνο, αλλά δεν υπάρχουν περιορισμοί - όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο.

Τα ανθρακούχα ποτά, καθώς και το αλκοόλ δεν καταναλώνονται, και εάν κατά λάθος πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να φάτε μια πράσινη σαλάτα με σάλτσα μουστάρδας ή γιαούρτι.

Η διατροφή χωρίζεται σε τρία γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Υπάρχουν πολλές επιλογές για κάθε γεύμα - μπορείτε να επιλέξετε τη δική σας και να συνδυάσετε. Εδώ είναι αυτό που συνιστάται:

Για πρωινό, μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ:

- Φάτε μια μπανάνα, γλυκά με μια κουταλιά μέλι, προσθέστε δύο φέτες ψωμί.

- Φτιάξτε φρέσκο πορτοκάλι, προσθέστε στο πρωινό και ένα ποτήρι γάλα, ένα μήλο και δύο παξιμάδια.

- Εάν προτιμάτε το ψωμί να είναι μικρότερο, φάτε 150 ml γιαουρτιού με μια φέτα ψωμί και ένα βραστό αυγό.

- μια μπανάνα και ένα μήλο, και στη συνέχεια μια φέτα ψωμί, το οποίο απλώνετε με λίγη μαργαρίνη.

Ακολουθούν οι προτάσεις για το μεσημεριανό σας μενού:

- Βράζουμε 200 γραμμάρια πατάτας και προσθέτουμε 100 γραμμάρια τυρί cottage.

- Εάν προτιμάτε βραστές πατάτες (200 g), φάτε με μια σαλάτα λάχανο και λίγο καρότο.

- Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε λίγο κρέας στο μεσημεριανό γεύμα - ζαμπόν ή κοτόπουλο, αλλά όχι περισσότερο από 50 g, σε αυτά και γαρνιτούρα 200 g βρασμένων πατατών.

- Η τελευταία πρόταση περιέχει και πάλι την ίδια ποσότητα πατάτας και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. βραστά φασόλια.

Για δείπνο, οι προτάσεις είναι οι εξής:

- η πρώτη επιλογή περιλαμβάνει δύο φέτες ψωμί και μια σαλάτα με ντομάτες και σκόρδο, στις οποίες μπορείτε να προσθέσετε είτε 100 γαρίδες είτε 50 γραμμάρια ψιλοκομμένο ζαμπόν.

- Η επόμενη επιλογή περιλαμβάνει μαρούλι περίπου 200 g με σάλτσα μουστάρδας ή γιαούρτι, την ίδια ποσότητα ψαριού - βρασμένο ή ψημένο και 125 g βραστές πατάτες. Για επιδόρπιο, φάτε μια μπανάνα.