2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο καταναλώσιμα ποτά στον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει η γεύση του, αλλά το πίνουν ακόμα λόγω των πολλών οφελών του για την υγεία. Εξαιτίας αυτών, ωστόσο, κάποιοι το παίρνουν σε τεράστιες ποσότητες. Πόσο πράσινο τσάι μπορούμε να πίνουμε καθημερινά και είναι επικίνδυνες οι υψηλές δόσεις;
Οι μελέτες έχουν αποδείξει τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, μην καταλήξετε σε οριστική απάντηση ως προς το πόση ποσότητα του ποτού είναι βέλτιστη για λήψη. Σύμφωνα με ορισμένα αποτελέσματα, τα οφέλη για την υγεία είναι απτά ακόμη και με ένα μόνο ποτήρι την ημέρα, ενώ άλλα πιστεύουν ότι χρειάζονται περισσότερα από 5. Το συμπέρασμα είναι ότι το ποσό εξαρτάται από τον σκοπό για τον οποίο το χρησιμοποιούμε.
Μελέτες που διαπιστώνουν ότι το πράσινο τσάι χρησιμεύει για την πρόληψη του καρκίνου του στόματος ισχυρίζονται ότι αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με 3-4 φλιτζάνια ποτό την ημέρα. Το ίδιο ισχύει και για τον καρκίνο του μαστού.
Εάν θέλουμε να μειώσουμε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη ή του στομάχου, τα απαιτούμενα ποτά αυξάνονται καθημερινά σε 5. Για μειωμένο κίνδυνο καρδιακής νόσου, αρκούν μόνο 1 έως 3 ποτήρια την ημέρα.
Σύμφωνα με αυτά τα δεδομένα, είναι σαφές ότι η βέλτιστη ποσότητα κυμαίνεται μεταξύ 3 και 5 ποτήρια την ημέρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τις παρενέργειες αυτών των ποσοτήτων. Προέρχονται κυρίως από την καφεΐνη που περιέχεται στο πράσινο τσάι. Σε περίπτωση υπερδοσολογίας υπάρχει αίσθημα άγχους, προβλήματα ύπνου, στομαχικές διαταραχές, πονοκέφαλος, αίσθημα παλμών.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με την καφεΐνη. Η βέλτιστη ημερήσια δόση καφεΐνης για όλους τους ανθρώπους είναι περίπου 300 mg. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει μεταξύ 20 και 40 γραμμάρια καφεΐνης, τα οποία ποικίλλουν ανάλογα με την ποικιλία και τη μέθοδο παρασκευής.
Οι λάτρεις των άλλων ποτών που το περιέχουν πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί - εάν πίνετε μερικούς καφέδες την ημέρα, θα ήταν επικίνδυνο να πιείτε πράσινο τσάι σε τεράστιες ποσότητες. Η καφεΐνη βρίσκεται επίσης σε μαύρο τσάι, ανθρακούχα και ενεργειακά ποτά, καθώς και σε ορισμένα φάρμακα.
Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης κατεχίνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου. Σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Σε υγιείς ανθρώπους, το πράσινο τσάι δεν είναι πρόβλημα.
Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα με εκείνους που γενικά υποφέρουν ή διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου - βρέφη, μωρά, έγκυες γυναίκες, εμμηνορροϊκές γυναίκες, ασθενείς με εσωτερική αιμορραγία ή αιμοκάθαρση.
Εν κατακλείδι - έως 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα είναι απολύτως ασφαλή. Εάν πάσχετε από ασθένεια ή είστε έγκυος και θέλετε ή πρέπει να καταναλώσετε ποσότητες πάνω από αυτές, τότε υπολογίστε: πόση καφεΐνη και πόση κατεχίνη παίρνετε καθημερινά. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ανησυχίες, συνιστάται η συμβουλευτική γιατρό
Συνιστάται:
Πράσινο τσάι
Πράσινο τσάι , επίσης γνωστό ως κινέζικο τσάι, είναι ένα από τα πιο κοινά ζεστά ροφήματα στον κόσμο. Με αποδεδειγμένες θεραπευτικές και θεραπευτικές ιδιότητες, το πράσινο τσάι περιέχει διπλάσια καφεΐνη από τον καφέ και έχει ένα διεγερτικό αποτέλεσμα που αναζωογονεί χωρίς να προκαλεί τον γνωστό τρόμο.
Με ελιές, πράσινο τσάι, βατόμουρα και σμέουρα κατά του καρκίνου
Μελέτες από την American Cancer Research Association στη Φιλαδέλφεια δείχνουν ότι το πράσινο τσάι, οι ελιές και τα πέτρινα φρούτα περιέχουν συστατικά που είναι αρκετά χρήσιμα και ισχυρά στην καταπολέμηση του καρκίνου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αυτά τα συστατικά θα μπορούσαν να έχουν ισχυρή επίδραση στην ασθένεια, και ειδικά ένα μείγμα από αυτά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την αναστολή της ανάπτυξης όγκων στο σώμα.
Γι 'αυτό πρέπει να πίνουμε πράσινο τσάι κάθε μέρα
Τα φύλλα τσαγιού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά - ουσίες που εξουδετερώνουν τις συσσωρευμένες ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα του σώματος και έτσι βοηθούν στη μείωση του κινδύνου πολλών ασθενειών. Το αδύναμο τσάι μπορεί να πιει από όλους. Ωστόσο, δεν συνιστώνται ισχυρά τσάγια για μικρά παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν πίνετε πράσινο τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ιαπωνικής παράδοσης. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η κατανάλωσή του έχει γίνει δημοφιλής στη Δύση, καθώς έχουν ανακαλυφθεί τα υπέροχα ιδιότητες του πράσινου τσαγιού . Η συμβολή που μπορεί να έχει αυτό το ποτό στην υγεία και το σώμα μας είναι ατελείωτη.
Πόσο χυμό πρέπει να πίνουμε καθημερινά
Αναρωτιέστε εάν το παρακάνετε με φρέσκους χυμούς και φυσικούς χυμούς και πόσο είναι φυσιολογικό κάθε μέρα; Η απάντηση είναι: πίνετε όσο μπορείτε να πάρετε χωρίς να αισθάνεστε άβολα. Γενικά, 450 ml ανά ημέρα είναι το ελάχιστο που θα έδινε θετικά αποτελέσματα και η συνιστώμενη ποσότητα είναι από 900 ml έως 3 ή περισσότερα λίτρα.
