2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν περισσότερες από 3.751 θέσεις δέσμευσης μαγνησίου στο σώμα σας - τόσο πολλές επειδή το σώμα σας το χρειάζεται μαγνήσιο για περισσότερες από 300 βιοχημικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των κυττάρων και της αναγέννησης. Το κατάλληλο μαγνήσιο στο σώμα σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη βελτίωση της λειτουργίας των νεύρων και του μεταβολισμού της ενέργειας, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην παραγωγή περισσότερων αντιοξειδωτικών και στον έλεγχο της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
Πιθανότατα δεν το ήξερες μαγνήσιο είναι τόσο σημαντικό για τη διατροφή σου, σωστά;
Και όταν δεν έχετε αρκετό μαγνήσιο στο σώμα σας, διατρέχετε κίνδυνο για ινομυαλγία, οστεοπόρωση, ημικρανία, ορμονικές ανισορροπίες, καρδιακές προσβολές, χρόνια κόπωση, κατάθλιψη και άγχος, διαβήτη τύπου II και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.
Για να προστατευτείτε από αυτά τα προβλήματα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να γνωρίζετε ποια τρόφιμα είναι τα πλουσιότερα σε μαγνήσιο και να τρώτε περισσότερα από αυτά! Έτσι, χωρίς άλλη παραλλαγή, διαβάστε εδώ ποιοι είναι.
Μαγνήσιο Πιθανότατα δεν είναι το νούμερο ένα στη λίστα θρεπτικών συστατικών σας, αλλά όπως θα δείτε, θα πρέπει να είναι. Την επόμενη φορά που θα πεινάσετε, σκεφτείτε τη δύναμη του μαγνησίου και γιατί το σώμα σας το χρειάζεται και, στη συνέχεια, αγγίξτε ένα από τα 15 τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο που μπορείτε να δείτε στη συλλογή μας. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
Συνιστάται:
Καρπούζι κατά των καρδιακών παθήσεων
Νέα έρευνα δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση καρπουζιού προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις σταματώντας τη συσσώρευση κακής χοληστερόλης και μειώνοντας το βάρος. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν το πείραμα σε ποντίκια που έτρωγαν τροφές με υψηλά λιπαρά.
Φάτε αυτά τα τρόφιμα κατά των φθινοπωρινών αλλεργιών
Με την έναρξη του φθινοπώρου έρχονται ενοχλητικές φθινοπωρινές αλλεργίες. Η φύση είναι αναμφίβολα ο καλύτερος θεραπευτής και μας έδωσε τα τέλεια μέσα για την καταπολέμηση αυτών των μικρών εποχιακών παθήσεων. Ακολουθεί μια χρήσιμη λίστα με τα πιο αποτελεσματικά φθινοπωρινά τρόφιμα κατά των αλλεργιών:
Φρέσκα φρούτα κάθε μέρα κατά των καρδιακών παθήσεων
Η καθημερινή κατανάλωση φρέσκων φρούτων μας προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις (CVD) έως και 40%, σύμφωνα με νέα μελέτη. Μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης στο Ηνωμένο Βασίλειο ανέλυσε 451.681 άτομα από 5 αγροτικές και 5 αστικές περιοχές της Κίνας.
Μια χορτοφαγική διατροφή οδηγεί σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Μια εντελώς χορτοφαγική δίαιτα αναφέρεται συχνά ως πολύ καλύτερη και πιο υγιεινή διατροφή από εκείνη που περιλαμβάνει συνδυασμένη κατανάλωση κρέατος και λαχανικών. Ωστόσο, αυτές οι πεποιθήσεις αμφισβητήθηκαν από έναν αριθμό καρδιολόγων από διάφορα ινστιτούτα σε όλο τον κόσμο.
Ένα φλιτζάνι Quinoa την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων
Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός μπολ quinoa την ημέρα μπορεί να μας προστατεύσει από θανατηφόρες ασθένειες όπως καρκίνος, καρδιακά προβλήματα και αναπνευστικές παθήσεις. Επιπλέον, η μελέτη λέει ότι μπορούμε να βασιστούμε όχι μόνο στην quinoa για την υγεία, αλλά και στο πλιγούρι βρώμης.
