2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Η καθημερινή κατανάλωση φρέσκων φρούτων μας προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις (CVD) έως και 40%, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης στο Ηνωμένο Βασίλειο ανέλυσε 451.681 άτομα από 5 αγροτικές και 5 αστικές περιοχές της Κίνας. Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ Doo, τονίζει ότι η αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μελέτες στην Κίνα δείχνουν ότι η πιο κοινή αιτία αυτών των ασθενειών είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο, ενώ στη Δυτική Ευρώπη - οι ισχαιμικές καρδιακές παθήσεις είναι πιο συχνές.
Και ο στόχος της μελέτης είναι να κατανοήσει την κατανάλωση πόσων φρούτων την ημέρα χρειάζονται για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.
Στη μελέτη συμμετείχαν 19.300 εθελοντές που δεν είχαν στοιχεία καρδιακής νόσου. Στην αρχή, απάντησαν σε ερωτήσεις όπως πόσα φρούτα τρώνε την ημέρα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο περισσότερα φρούτα καταναλώνονται κάθε μέρα, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος CVD μεταξύ 25-40%.
Ο κίνδυνος αυτών των ανθρώπων από ισχαιμική καρδιακή νόσο μειώθηκε κατά 15%, από ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο - κατά 25% και από αιμορραγική - έως και 40%. Τα αποτελέσματα βασίζονται σε μια μέση ημερήσια πρόσληψη 150 γραμμάρια φρέσκων φρούτων.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι όσοι έτρωγαν περισσότερα φρέσκα φρούτα είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από εκείνους που έτρωγαν λιγότερα.
Και με βάση αυτά τα δεδομένα, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 61.000 ασθενείς με διάφορες μορφές CVD ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο σκοπός ήταν να τους υποβληθεί σε καθημερινή κατανάλωση φρούτων.
Η μελέτη έδειξε μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας έως και 32% στους συμμετέχοντες, καθώς και 40% χαμηλότερη αύξηση των θανάτων από εγκεφαλικό επεισόδιο και 27% από ισχαιμική καρδιακή νόσο.
Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων δεν είναι μόνο υγιεινή, αλλά και πολύ χρήσιμη για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, είναι το οριστικό συμπέρασμα των ειδικών.
Συνιστάται:
Καρπούζι κατά των καρδιακών παθήσεων
Νέα έρευνα δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση καρπουζιού προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις σταματώντας τη συσσώρευση κακής χοληστερόλης και μειώνοντας το βάρος. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν το πείραμα σε ποντίκια που έτρωγαν τροφές με υψηλά λιπαρά.
Φάτε αυτά τα 15 τρόφιμα γεμάτα μαγνήσιο κατά των καρδιακών παθήσεων
Υπάρχουν περισσότερες από 3.751 θέσεις δέσμευσης μαγνησίου στο σώμα σας - τόσο πολλές επειδή το σώμα σας το χρειάζεται μαγνήσιο για περισσότερες από 300 βιοχημικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των κυττάρων και της αναγέννησης.
Μια χορτοφαγική διατροφή οδηγεί σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Μια εντελώς χορτοφαγική δίαιτα αναφέρεται συχνά ως πολύ καλύτερη και πιο υγιεινή διατροφή από εκείνη που περιλαμβάνει συνδυασμένη κατανάλωση κρέατος και λαχανικών. Ωστόσο, αυτές οι πεποιθήσεις αμφισβητήθηκαν από έναν αριθμό καρδιολόγων από διάφορα ινστιτούτα σε όλο τον κόσμο.
Αμύγδαλα κάθε μέρα κατά των σφεντόνων και της κοιλιάς μπύρας
Συνήθως μετά το τέλος της χειμερινής περιόδου και την αφαίρεση των δαπέδων των ρούχων, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι έχουν γίνει πιο στρογγυλοί και αρχίζουν να σκέφτονται μια ποικιλία από δίαιτες. Εάν έχετε συσσωρευμένους δακτυλίους και θέλετε να απαλλαγείτε από δυσάρεστο μετεωρισμό και κοιλιά μπύρας, η καλύτερη επιλογή είναι να τρώτε αμύγδαλα καθημερινά.
Ένα φλιτζάνι Quinoa την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων
Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός μπολ quinoa την ημέρα μπορεί να μας προστατεύσει από θανατηφόρες ασθένειες όπως καρκίνος, καρδιακά προβλήματα και αναπνευστικές παθήσεις. Επιπλέον, η μελέτη λέει ότι μπορούμε να βασιστούμε όχι μόνο στην quinoa για την υγεία, αλλά και στο πλιγούρι βρώμης.