2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Χρειάζονται περίπου επτά ημέρες για την καταπολέμηση του εθισμού στα γλυκά. Αυτό δεν σημαίνει ότι η επιθυμία θα εξαφανιστεί, αλλά ο έντονος εθισμός θα μειωθεί. Μπορείτε να το συνηθίσετε σταδιακά ή όλα ταυτόχρονα. Η επιλογή είναι δική σας - επιλέξτε τον τρόπο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Για να το συνηθίσετε σταδιακά, φάτε φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα αντί για γλυκά - αν και περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα φρούτα είναι μια πιο υγιεινή επιλογή επειδή περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Δεν είναι πρόβλημα να παίρνεις μεγαλύτερα ποσά αρχικά.
Ένας κανόνας για τα επιδόρπια. Πρώτη εβδομάδα - το πολύ μία φορά την ημέρα. Δεύτερη εβδομάδα - δύο φορές την εβδομάδα. Τρίτη εβδομάδα - μία φορά την εβδομάδα. Κάντε τον κανόνα σας να τρώτε ωμά φρούτα τουλάχιστον στα μισά.
Δοκιμάστε το stevia - μια φυσική εναλλακτική λύση στη ζάχαρη, τρέφει το πάγκρεας και δεν περιέχει θερμίδες. Το Stevia είναι ένα φυτικό εκχύλισμα από τα φύλλα του Stevia Rebaudiana, το οποίο είναι γνωστό ότι ρυθμίζει το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση.
Μην παραλείψετε τα γεύματα - όταν χάσετε την κανονική διατροφή σας, προκαλεί πείνα στο σώμα σας και θα φάτε οτιδήποτε για να αποκαταστήσετε το φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας.
Αντί για σόδα, λεμονάδα και παγωμένο τσάι - κάντε τον εαυτό σας λεμονάδα και παγωμένο τσάι με stevia. Εάν χάσετε τη φασαρία της σόδας, προσθέστε μεταλλικό νερό σόδας. Όταν είστε σε πάρτι ή μπαρ - καταναλώστε ανθρακούχο νερό με λεμόνι.
Μην κρατάτε γλυκά στα ντουλάπια ή στο ψυγείο - είναι πολύ δελεαστικό. Όταν η επιθυμία είναι πολύ δυνατή - πηγαίνετε για μια βόλτα. Η όρεξη των αθλητών για γλυκά μειώνεται μετά την άσκηση σε βάρος των αλμυρών τροφών.
Ελέγξτε τις ετικέτες για κρυμμένα σάκχαρα και σάκχαρα με διαφορετικό όνομα. Υπάρχουν κρυμμένα σάκχαρα σε πολλά προϊόντα - σάλτσα ντομάτας, φρυγμένους κόκκους, συσκευασμένα τρόφιμα, τσίχλες, μέντα, σαλάμι και άλλο κρέας για σάντουιτς.
Η ζάχαρη βρίσκεται σε πολλά γλυκαντικά - σιρόπι καλαμποκιού, δεξτρίνη, δεξτρόζη, φρουκτόζη, συμπυκνωμένο χυμό φρούτων, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, γαλακτόζη, γλυκόζη, μέλι, υδρογονωμένο άμυλο, μαλτόζη σακχάρου, λακτόζη, μαννιτόλη, σιρόπι σφενδάμου, μελάσα, πολυσθενή, σακχαρόζη, σορβιτόλη και ξυλιτόλη.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό: 10 συμβουλές για τον έλεγχο της πείνας
Το απόγευμα είναι η ώρα που σχεδόν κάθε υπάλληλος γραφείου αρχίζει να ψάχνει κάτι για φαγητό. Το λεγομενο πρόχειρο φαγητό (πρόχειρο φαγητό) - τα φαστ φουντ, όπως βάφλες, μάρκες, σνακ, μικρές σοκολάτες κ.λπ., είναι ένας εύκολος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Πώς να σταματήσετε το αλάτι
Το αλάτι είναι ένα μπαχαρικό που βοηθά στην ενίσχυση του αρώματος και της γεύσης των πιάτων. Λαμβάνοντας στο σώμα, συμβάλλει στην ευνοϊκή πορεία ορισμένων ζωτικών διαδικασιών στο σώμα. Απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα, ωστόσο, δεν είναι πάντα χρήσιμο.
Πώς να σταματήσετε να τρώτε ανεξέλεγκτα
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία αυξάνεται τα τελευταία χρόνια. Οι αιτίες αυτής της ασθένειας μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά σε πολλές περιπτώσεις η συνήθης υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε αυτήν.
Πώς και γιατί να σταματήσετε τον καφέ
Ακόμα και μετά από εθισμό στον καφέ για χρόνια, μπορείτε να σταματήσετε να το πίνετε και να εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα. Συνήθως οι άνθρωποι που πίνουν καφές , δεν περιορίζονται σε ένα ή ακόμα και δύο ποτήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επτά σημαντικοί λόγοι για να σταματήσετε τα γλυκά
Το ανεξέλεγκτο αγάπη για επιδόρπια εξηγείται εύκολα με χημικές διεργασίες. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λατρεύει τα γλυκά γιατί με τη βοήθειά τους η γλυκόζη εισέρχεται γρήγορα στο σώμα, γεγονός που οδηγεί στην παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας.
