2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν αμινοξέα που το σώμα μας δεν μπορεί να πάρει μόνο του. Γι 'αυτό λέγονται αναντικατάστατα. Ένα από αυτά είναι η τρυπτοφάνη.
Το κύριο καθήκον του στο σώμα είναι να συμμετάσχει στη σύνθεση σημαντικών για τη σεροτονίνη και τη μελατονίνη του νευρικού συστήματος. Η υγεία του κεντρικού νευρικού συστήματος διασφαλίζει τη συναισθηματική μας ισορροπία και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Η τρυπτοφάνη εξυπηρετεί επίσης το συκώτι, το οποίο το χρησιμοποιεί στη σύνθεση της νιασίνης για να εξασφαλίσει την ορθή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, του δέρματος και ορισμένων ορμονών του φύλου.
Πότε ανεπάρκεια τρυπτοφάνης μπορεί να αναπτυχθεί νόσος πελλάγρα. Είναι μια ασθένεια που προκαλεί διαταραχή, δερματίτιδα, άνοια και είναι θανατηφόρα. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης που προκύπτουν από ανεπάρκεια τρυπτοφάνης, εκδηλώνεται ως καταθλιπτικές διαταραχές, άγχος, ευερεθιστότητα και αϋπνία.
Η τρυπτοφάνη χρησιμοποιείται στην ιατρική πρακτική για τη θεραπεία της κατάθλιψης, της σχιζοφρένειας, της νεύρωσης, της άνοιας, καθώς και επίμονων πονοκεφάλων και αϋπνίας.
Αναμφίβολα, η τρυπτοφάνη είναι πολύ απαραίτητη για το σώμα. Πώς να το αποκτήσετε; Είναι ευκολότερο και πιο ευχάριστο με τρόφιμα που το περιέχουν. Εδώ είναι μερικά από αυτά.
Μίντι
Τα μύδια περιέχουν βιταμίνη Β12, την οποία εξακολουθούν να λείπουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Και η σύνδεσή του με τη διάθεση; Το Β12 προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα που πεθαίνουν γρήγορα με την ηλικία. Ο ψευδάργυρος, το ιώδιο και το σελήνιο φροντίζουν για την υγεία του θυρεοειδούς αδένα. Είναι υγιεινά θαλασσινά επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες.
Μαύρες σοκολάτες
Εκτός από την ευχάριστη γεύση, η μαύρη σοκολάτα μας γεμίζει αμέσως καλή διάθεση. Η ζωτικότητα και η ενέργεια που λαμβάνεται από αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη σε αυτό το γλυκό προϊόν.
Κρέας από βοσκότοπους
Τα ζώα που διατηρούνται σε σπίτια που τρώνε βοσκότοπους έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λινελαϊκό οξύ στο κρέας. Είναι ένα καλό εργαλείο για την καταπολέμηση του στρες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και σίδηρος, τα οποία είναι περισσότερο στη διατροφή μέσω της βόσκησης, λειτουργούν για καλή διάθεση και συγκέντρωση.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και αυτό το μέταλλο απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν τη διάθεση. Με ανεπάρκεια, η κατάθλιψη, το άγχος και η αργή σκέψη είναι κοινά συμπτώματα.
Σπαράγγι
Το σπαράγγι είναι από τα καλύτερα φυσικές πηγές τρυπτοφάνης. Παρέχουν στο σώμα φολικό οξύ, το οποίο καταπολεμά επίσης την κατάθλιψη.
Μέλι
Το μέλι είναι γεμάτο ευεργετικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της κουερσετίνης και της καμεφερόλης, που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Κυνηγούν την κατάθλιψη και διατηρούν τον εγκέφαλο σε φόρμα.
Αυγά
Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρος, βιταμίνες Β, πρωτεΐνες και άλλα διατηρούν καλή διάθεση και κορεσμό.
Σπόροι κολοκύθας
Αυτό το φυτικό προϊόν είναι από τις καλύτερες επιλογές για να πάρετε τρυπτοφάνη και παρέχει σεροτονίνη στον εγκέφαλο.
Δείτε επίσης τρόφιμα με τα περισσότερα αμινοξέα.
Συνιστάται:
Ποια 20 σημεία δείχνουν έλλειψη βιταμινών στο σώμα
Τον 19ο αιώνα, οι επιστημονικές ανακαλύψεις που σχετίζονται με διάφορες καταστάσεις ανθρώπινων ασθενειών σημείωσαν σημαντική πρόοδο. Στη συνέχεια, κατέστη σαφές στην επιστήμη ότι οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητα συστατικά στα τρόφιμα.
Οι βίγκαν πάσχουν από έλλειψη ιωδίου
Οι βίγκαν δεν μπορούν να πάρουν αρκετό ιώδιο λόγω της διατροφής τους. Και είναι ιδιαίτερα σημαντικό, ειδικά για τις εγκύους. Το ιώδιο βρίσκεται σε ιωδιούχο αλάτι, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και σε ορισμένους τύπους ψωμιού. Χρησιμοποιείται από τον θυρεοειδή αδένα για να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της ανάπτυξης, ειδικά σε μωρά και μικρά παιδιά.
Η έλλειψη φουντουκιών απειλεί τη βιομηχανία σοκολάτας
Υπάρχει μια μεγάλη απειλή για τη βιομηχανία σοκολάτας. Υπήρξε μείωση της παραγωγής φουντουκιών στην Τουρκία, η οποία είναι παραγωγός και εξαγωγέας φουντουκιών στον κόσμο. Η κρίση με τα φουντούκια είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την απότομη αύξηση των τιμών, ενημερώνει το AFP.
Τρόφιμα με το απαραίτητο αμινοξύ Βαλίνη
Ονομάστηκαν τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, συχνά αναφέρονται σε απαραίτητα αμινοξέα. Αυτές είναι 9 ενώσεις που είναι ζωτικής σημασίας για μια σειρά διεργασιών στο σώμα και δεν μπορεί να τις παράγει μόνες της, αλλά τις λαμβάνει μέσω της τροφής.
Συμπτώματα που έχετε πάρει πολύ καφεΐνη
Με την παρουσία καφεΐνης σε πολλά διαφορετικά ποτά, τρόφιμα και φάρμακα μπορεί να βιώσετε τον εαυτό σας συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης . Ή μπορεί να είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Μάθετε τα σημάδια αυτών των προβλημάτων.
