2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Με την παρουσία καφεΐνης σε πολλά διαφορετικά ποτά, τρόφιμα και φάρμακα μπορεί να βιώσετε τον εαυτό σας συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης. Ή μπορεί να είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Μάθετε τα σημάδια αυτών των προβλημάτων.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και τη σοκολάτα (αλλά δεν απαντάται στα περισσότερα τσάι από βότανα). Η καφεΐνη απομονώνεται επίσης ως χημική ουσία κατά τη διαδικασία παρασκευής καφέ χωρίς καφεΐνη και προστίθεται σε ενεργειακά ποτά και ορισμένα τρόφιμα.
Βρίσκεται σε ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου, καθώς και σε ενεργειακά χάπια ή σκόνες. Η καφεΐνη είναι ένα κοινό συστατικό στα φυτικά συμπληρώματα απώλειας βάρους, αλλά οι ερευνητές λένε ότι μπορεί να μην είναι ακριβώς στην ετικέτα.
Πόση καφεΐνη είναι πάρα πολύ
Με μέτρο, η καφεΐνη είναι συνήθως ένα πολύ ασφαλές διεγερτικό που μπορεί να προσφέρει οφέλη όπως εγρήγορση και βελτιωμένη διάθεση, αλλά η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από παρενέργειες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, περίπου 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα είναι ένα ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης, αν και αυτό είναι περίπου ισοδύναμο με τρία φλιτζάνια καφέ.
Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη ακόμη και σε χαμηλά επίπεδα. Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι τα επίπεδα καφεΐνης ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό στον καφέ, το τσάι και άλλες ουσίες με καφεΐνη.
Συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης σε ενήλικες
Συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και κυμαίνονται από μέτρια (κοκκινωπό πρόσωπο) έως ακραία (θάνατος), ανάλογα με το άτομο και το επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης.
Συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης περιλαμβάνουν: γρήγορο καρδιακό παλμό, άγχος και άλλα προβλήματα του νευρικού συστήματος, σύγχυση, διάρροια, δυσκολία στον ύπνο, αϋπνία, ανησυχία ή λιποθυμία, ζάλη, πυρετό, ερυθρό πρόσωπο, γαστρεντερικά προβλήματα, ψευδαισθήσεις, κεφαλαλγία, αυξημένη ούρηση, αυξημένη δίψα, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ευερεθιστότητα, νευρικότητα, μυϊκοί σπασμοί / σπασμοί ή επιληπτικές κρίσεις, ναυτία, αναπνευστικά προβλήματα και έμετος.
Συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης σε παιδιά
Η αντίδραση στην καφεΐνη στα παιδιά είναι παρόμοια με αυτήν των ενηλίκων, αλλά επειδή ζυγίζουν πολύ λιγότερο, απαιτείται λιγότερη καφεΐνη για να επιτευχθούν τα αποτελέσματα. Το πρόσθετο συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης Σε αυτήν την περίπτωση περιλαμβάνουν χαμηλή αρτηριακή πίεση και εναλλαγή μεταξύ των μυών και των χαλαρών μυών.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα παιδιά κάτω των 12 ετών να μην τρώνε ή να πίνουν τροφές ή ποτά με καφεΐνη. Παρόλο που ενδέχεται να μην δώσετε καφέ στο παιδί σας, προσέξτε άλλες πηγές όπως ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα και ενεργειακά ποτά.
Ευαισθησία στην καφεΐνη
Τα άτομα με προβλήματα υγείας ή ευαισθησία στην καφεΐνη εμφανίζουν επίσης αρνητικά συμπτώματα με μέτρια πρόσληψη καφεΐνης. Τα συμπτώματα της ευαισθησίας της καφεΐνης είναι παρόμοια με τα συμπτώματα της υπερβολικής δόσης καφεΐνης, αλλά μπορούν να ξεκινήσουν σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα κατανάλωσης, όπως το σχετικά χαμηλό επίπεδο καφεΐνης σε μια σοκολάτα.
Παράγοντες που επηρεάζουν την ευαισθησία της καφεΐνης περιλαμβάνουν:
Ηλικία: Τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη από τους ενήλικες.
Φύλο: Οι γυναίκες είναι συχνά πιο ευαίσθητες στην καφεΐνη από τους άνδρες.
Προβλήματα υγείας: Το άγχος, τα καρδιαγγειακά προβλήματα ή τα αναπνευστικά προβλήματα μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στην καφεΐνη και την υπερδοσολογία.
Ανώμαλη κατανάλωση καφεΐνης: Η τακτική κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει τις ανοχές της καφεΐνης στους περισσότερους ανθρώπους, αλλά αν το παίρνετε σπάνια, θα αισθανθείτε τα αποτελέσματα περισσότερο.
Φάρμακα: Η καφεΐνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα και συμπληρώματα όπως η θεοφυλλίνη, η εχινάκεια και ορισμένα αντιβιοτικά όπως η σιπροφλοξασίνη και η νοροξίνη (νορφλοξασίνη). Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν την επιδείνωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και τις παρατεταμένες επιδράσεις της καφεΐνης.
Βάρος: Το χαμηλότερο βάρος συνήθως αυξάνει την ευαισθησία στην καφεΐνη.
Συνιστάται:
9 συμπτώματα αφυδάτωσης που δεν διψούν
Σε έναν τέλειο κόσμο, όλοι μας υπενθυμίζουμε να πίνουμε τη σωστή ποσότητα νερού κάθε μέρα. Αλλά ας το παραδεχτούμε: οι περισσότεροι άνθρωποι δεν περιλαμβάνουν πόσιμο νερό στις λίστες υποχρεώσεων. Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάσατε λόγω ούρησης, εφίδρωσης και ακόμη και αναπνοής, αρχίζετε να αισθάνεστε κατάσταση αφυδάτωσης.
Έλλειψη τρυπτοφάνης - πώς να πάρει το αμινοξύ
Υπάρχουν αμινοξέα που το σώμα μας δεν μπορεί να πάρει μόνο του. Γι 'αυτό λέγονται αναντικατάστατα. Ένα από αυτά είναι η τρυπτοφάνη. Το κύριο καθήκον του στο σώμα είναι να συμμετάσχει στη σύνθεση σημαντικών για τη σεροτονίνη και τη μελατονίνη του νευρικού συστήματος.
Πόση καφεΐνη είναι στον καφέ χωρίς καφεΐνη
Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά στον κόσμο. Ενώ πολλοί άνθρωποι πίνουν καφέ για να ξυπνήσουν, να αυξήσουν τη συγκέντρωσή τους ή απλά επειδή τους αρέσει, ορισμένοι προτιμούν να αποφεύγουν την καφεΐνη. Για όσους είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης, καφές χωρίς καφείνη μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
Συμπτώματα που έχετε χαμηλή καλλιέργεια τροφίμων
Τα τελευταία χρόνια, η υγιεινή διατροφή έγινε όλο και πιο δημοφιλής. Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι προσπαθούν να αντικαταστήσουν το κρέας, τα τσιπς, τα ντόνατς, τις βάφλες και το άσπρο ψωμί. Οι σύγχρονοι άνθρωποι προσπαθούν να τρώνε σωστά, αποφεύγοντας τη χρήση αλατιού, ζάχαρης, συντηρητικών και διαδεδομένων Ε.
Η καφεΐνη στο τσάι και η καφεΐνη στον καφέ
Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση τσαγιού και καφέ έχει αναζωογονητική επίδραση τόσο στη συγκέντρωση όσο και στη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ του τρόπου με τον οποίο γίνεται η αναζωογονητική διαδικασία του τσαγιού και του καφέ.
