2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα αμινοξέα σχηματίζουν γενικά πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα. Χωρίζονται σε αναντικατάστατα και αντικαταστάσιμα και είναι εξαιρετικά σημαντικά για την ανάπτυξη των μυών.
Ποια είναι τα απαραίτητα αμινοξέα
Ονομάζονται αναντικατάστατα επειδή το σώμα δεν τα παράγει, αλλά πρέπει να τα πάρουμε μέσω τροφής, συμπληρωμάτων ή φαρμάκων. Αυτές είναι λευκίνη, ισολευκίνη, λυσίνη, μεθειονίνη, θρεονίνη, τρυπτοφάνη, βαλίνη και φαινυλαλβινίνη. Τα απαραίτητα αμινοξέα πρέπει να λαμβάνονται με τροφή σε καθημερινή βάση, καθώς η έλλειψή τους στο σώμα μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση στην ανάπτυξη του σώματος και σοβαρές μεταβολικές διαταραχές.
Γιατί ονομάζονται απαραίτητα αμινοξέα
Είναι εναλλάξιμα επειδή το σώμα μπορεί να τα παράγει μόνο εάν τα χρειάζεται.
Οι πηγές αμινοξέων είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως ψάρια, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και άλλα.
Τα βασικά αμινοξέα είναι πιο άφθονα σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης και, συνεπώς, συνιστώνται περισσότερο. Αλλά οι ζωικές τροφές περιέχουν επίσης υψηλότερο ποσοστό λίπους.
Οι πρωτεΐνες που παίρνουμε με τα τρόφιμα διασπώνται στο σώμα σε αμινοξέα. Στη συνέχεια, φτάνουν στα όργανα και τους ιστούς, χάρη στο αίμα. Μόλις φτάσουν στο τελικό τους σημείο, αρχίζουν να εκτελούν τις λειτουργίες τους.
Για τι χρειαζόμαστε αμινοξέα
Συμμετέχουν στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του μυϊκού ιστού και βοηθούν στην αποκατάστασή του. Το σώμα μπορεί να παράγει περισσότερες από 50.000 διαφορετικές πρωτεΐνες και περισσότερα από 15.000 ένζυμα εάν έχει απορροφήσει τα απαραίτητα αμινοξέα. Μεταξύ άλλων, τα αμινοξέα επηρεάζουν σοβαρά τη διάθεση, τη σεξουαλική ορμή, τη συγκέντρωση και τον ύπνο.
Πώς να πάρετε αμινοξέα
Προσθέτουμε αρκετά αμινοξέα μέσω της τροφής και δεν απαιτούνται επιπλέον παρασκευάσματα. Οι αθλητές που πρέπει να κερδίσουν μυϊκή μάζα γρηγορότερα και ως εκ τούτου περισσότερη αντοχή συνήθως καταφεύγουν σε διάφορα συμπληρώματα.
Συνιστάται:
Το κριθάρι είναι ένα θαυμάσιο φαγητό! Περιέχει 12 αμινοξέα
Για ασθένειες όπως άσθμα, αρθρίτιδα, ανικανότητα, προβληματικό δέρμα, αναιμία, παχυσαρκία, δυσκοιλιότητα, διαβήτης τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές ή νεφρικές παθήσεις, πρέπει να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη από την κατανάλωση κριθαριού.
Είναι Ίλιντεν! Εδώ είναι τι να βάλετε στο τραπέζι σήμερα
Επί 20 Ιουλίου η εκκλησία τιμά τη μνήμη του Άγιος Προφήτης Ηλίας . Είναι ένας από τους μεγαλύτερους δίκαιους ανθρώπους στην Παλαιά Διαθήκη. Καταδίκασε τον παγανισμό και ήταν πιστός στην πίστη του Χριστού. Στο παλιό στυλ, ήταν στις 2 Αυγούστου, που γιορτάστηκε ως Ilinden.
Αυτά είναι τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αμινοξέα
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να τρώμε φρούτα, λαχανικά, ελαφριά κρέατα, ψάρια και υγιή λίπη και πρωτεΐνες. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να εστιάσετε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα για να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια μυών.
Nigella - μαύρος σπόρος, που περιέχει έως και 15 αμινοξέα
Νίγηλ καλούνται οι σπόροι του ετήσιου ανθοφόρου φυτού της οικογένειας Buttercup. Βρίσκεται στην περιοχή της Νοτιοδυτικής Ασίας, της Μεσογείου, της Μέσης Ανατολής και της Βόρειας Αφρικής. Οι σπόροι του και το λάδι από αυτά μπορούν επίσης να βρεθούν ως σέλινο, ρωμαϊκό κορίανδρο, φαραώ λάδι.
Sasha ίντσες - ο υπεράνθρωπος με όλα τα αμινοξέα που χρειάζεστε
Σάσα ίντσες , επίσης γνωστό ως το φυστίκι Inca, είναι ο σπόρος ενός φυτού που αναπτύσσεται στις ορεινές περιοχές του Περού. Είναι τροπικό γρασίδι με κόκκους σε σχήμα αστεριού, πράγμα που σημαίνει ότι αυτά τα φυστίκια είναι τεχνικά σπόροι και όχι ξηροί καρποί.
