2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι σωστές διατροφικές συνήθειες μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν τη γενική κατάσταση του σώματος, αλλά και να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μεταξύ των βασικών συνηθειών των ευτυχισμένων ανθρώπων είναι ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας με ένα υγιεινό πρωινό. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε ένα ισορροπημένο πρωινό που περιλαμβάνει υγιεινά τρόφιμα είναι σε καλύτερη διάθεση, πιο ενεργοποιημένοι και πιο ικανοί να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές τους εργασίες.
Η παράλειψη του πρωινού έχει το αντίθετο αποτέλεσμα - η κόπωση και το άγχος αναλαμβάνουν αργότερα την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα πρωινό που αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και υγιή ακόρεστα λίπη είναι μια βασική στιγμή για τη διατήρηση μιας χαρούμενης διάθεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για καλή διάθεση, συμπεριλάβετε στο μενού σας τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο. Αυτό το χημικό στοιχείο έχει την ικανότητα να προδιαθέτει σε θετικά συναισθήματα. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Τέξας δείχνει ότι το σελήνιο βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα οδηγεί σε κατάθλιψη. Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει πώς το σελήνιο επηρεάζει τη διάθεση. Εν τω μεταξύ, θα ήταν καλό να δώσετε έμφαση στα ακόλουθα τρόφιμα: ξηροί καρποί και σπόροι, λευκό κρέας, θαλασσινά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
Για καλύτερη διάθεση, καλό είναι να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης. Αν και τα καφεϊνούχα ποτά έχουν αναζωογονητική επίδραση και σας κρατούν εστιασμένους, οι αρνητικές επιπτώσεις της υπερδοσολογίας στην καφεΐνη γίνονται αισθητές την επόμενη μέρα. Οι πιθανές συνέπειες είναι η κατάθλιψη και το άγχος.
Το φαγητό και τα συναισθήματα συνδέονται σε ένα νήμα. Το φαγητό είναι ένας πειρασμός που μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε τα προβλήματά σας για λίγο. Σκεφτείτε το φαγητό ως πόρο και κίνητρο για να σας κρατήσει ζωντανούς και χαρούμενους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Μην ξεχάσετε να βγείτε έξω, ακόμη και για ένα μικρό διάλειμμα για μεσημεριανό. Το να στεγάζεται στο σπίτι στερεί από το σώμα μας βιταμίνη D. Αυτή είναι μια από τις πιθανές αιτίες των κακών διαθέσεων και της κατάθλιψης. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης D σχετίζεται με μειωμένη έκκριση της ορμόνης της ευτυχίας - σεροτονίνης.
Συνιστάται:
Καλές διατροφικές συνήθειες
Για να είναι η διατροφή πραγματική ευχαρίστηση, πρέπει να μάθουμε ακριβώς πώς να το κάνουμε - να διδάξετε στα παιδιά σας ποιες είναι οι σωστές διατροφικές συνήθειες, να χτίσετε μια κουλτούρα διατροφής σε αυτά για να είναι υγιή και να είναι σε θέση να δέχονται τα τρόφιμα ως κάτι σημαντικό και απαραίτητο, παρεμπιπτόντως το πιο σημαντικό πράγμα ή κάτι τέτοιο.
Επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες
Οι περισσότεροι από εμάς είναι πλάσματα που υπόκεινται σε συνήθεια. Αγοράζουμε τα ίδια τρόφιμα από το ίδιο μανάβικο, μαγειρεύουμε ξανά και ξανά σύμφωνα με τις ίδιες συνταγές. Αλλά εάν είστε σοβαροί και θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά και να χάσετε βάρος, πρέπει να αλλάξετε αυτές τις κακές διατροφικές συνήθειες και να αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Οι πιο επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες
Νυμφεύω. τις πιο επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες είναι να τρώτε συνεχώς - αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζετε να τρώτε υπερβολικά. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να τρώτε λίγο ανάμεσα στα γεύματα για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Οι πολύτιμες συμβουλές του Peter Deunov σχετικά με τις ανθρώπινες διατροφικές συνήθειες
Ο μεγάλος και μοναδικός πνευματικός δάσκαλος της Βουλγαρίας και ιδρυτής της Λευκής Αδελφότητας, Peter Deunov, κληροδότησε σε γενιές πολύτιμες συμβουλές για τη διατροφή. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρόκειται μόνο για ποια τρόφιμα πρέπει να εστιάσετε και ποια να αποφύγετε, ούτε για συγκεκριμένη διατροφή.
9 διατροφικές συνήθειες για εύκολη απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους και στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολύ διαφορετικές δίαιτες για απώλεια βάρους, αλλά δεν αντιστοιχούν πάντα στην πραγματικότητα και μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνες για την υγεία σας.
