2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να είναι η διατροφή πραγματική ευχαρίστηση, πρέπει να μάθουμε ακριβώς πώς να το κάνουμε - να διδάξετε στα παιδιά σας ποιες είναι οι σωστές διατροφικές συνήθειες, να χτίσετε μια κουλτούρα διατροφής σε αυτά για να είναι υγιή και να είναι σε θέση να δέχονται τα τρόφιμα ως κάτι σημαντικό και απαραίτητο, παρεμπιπτόντως το πιο σημαντικό πράγμα ή κάτι τέτοιο.
Εξηγήστε κάθε μια από αυτές τις συνήθειες - για ποιο πράγμα είναι καλό και πώς ακριβώς θα τους βοηθήσει. Εάν τους διδάξετε αυτά τα πράγματα από νεαρή ηλικία, θα χτίσουν μια κουλτούρα φαγητού και φαγητού σωστά για τη ζωή. Και εσείς οι ίδιοι θα διατηρήσετε σε καλή κατάσταση από αυτή την άποψη.
1. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να έχετε μια ποικιλία από δίαιτες - διαφορετικούς τύπους τροφίμων που μπορούν να προσθέσουν τις απαραίτητες ουσίες. Επίσης, τα διαφορετικά πράγματα στο τραπέζι είναι πολύ σημαντικά - διαφοροποιήστε το μενού σας - μην τρώτε το ίδιο πράγμα τρεις φορές την ημέρα.
2. Πρώτα φρέσκα - όσο περισσότερα φρούτα και λαχανικά καταναλώνονται, τόσο το καλύτερο. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας από αυτήν την άποψη - περιέχουν τόσες πολλές βιταμίνες που είναι εξαιρετικά χρήσιμες για το σώμα.
3. Στην αρχή και την αρχή - ένα λάθος στο φαγητό και μια σοβαρή παράλειψη τρώει για χρόνο. Τρώτε αργά και ήρεμα, μασάτε το φαγητό, ώστε να μπορείτε να το απολαύσετε αρκετά. Επιπλέον, μια αργή διατροφή σας επιτρέπει να γεμίσετε γρηγορότερα και να τρώτε πολύ λιγότερο φαγητό.
4. Αποφύγετε το κόκκινο κρέας - να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωσή τους, καθώς έχουν πολύ λίπος, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει σοβαρό καρδιαγγειακό πρόβλημα. Και παρόλο που περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, περιορίστε τις και μπορείτε να πάρετε τις πρωτεΐνες που περιέχουν με άλλο τρόπο.
5. Όταν κάθεστε στο τραπέζι για φαγητό, απολαύστε αυτήν την ενέργεια. Αφήστε όλα τα άλλα που πρέπει να κάνετε για τα οποία δεν έχετε πολύ χρόνο. Το φαγητό "με τα πόδια" είναι μια φοβερή συνήθεια και είναι καλό να συνηθίσετε την κανονική και αργή πέψη - με αυτόν τον τρόπο δεν θα αισθανθείτε βαρύτητα στο στομάχι.
Συνιστάται:
Επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες
Οι περισσότεροι από εμάς είναι πλάσματα που υπόκεινται σε συνήθεια. Αγοράζουμε τα ίδια τρόφιμα από το ίδιο μανάβικο, μαγειρεύουμε ξανά και ξανά σύμφωνα με τις ίδιες συνταγές. Αλλά εάν είστε σοβαροί και θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά και να χάσετε βάρος, πρέπει να αλλάξετε αυτές τις κακές διατροφικές συνήθειες και να αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Διατροφικές συνήθειες ευτυχισμένων ανθρώπων
Οι σωστές διατροφικές συνήθειες μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν τη γενική κατάσταση του σώματος, αλλά και να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μεταξύ των βασικών συνηθειών των ευτυχισμένων ανθρώπων είναι ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας με ένα υγιεινό πρωινό.
Οι πιο επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες
Νυμφεύω. τις πιο επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες είναι να τρώτε συνεχώς - αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζετε να τρώτε υπερβολικά. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να τρώτε λίγο ανάμεσα στα γεύματα για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Οι πολύτιμες συμβουλές του Peter Deunov σχετικά με τις ανθρώπινες διατροφικές συνήθειες
Ο μεγάλος και μοναδικός πνευματικός δάσκαλος της Βουλγαρίας και ιδρυτής της Λευκής Αδελφότητας, Peter Deunov, κληροδότησε σε γενιές πολύτιμες συμβουλές για τη διατροφή. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρόκειται μόνο για ποια τρόφιμα πρέπει να εστιάσετε και ποια να αποφύγετε, ούτε για συγκεκριμένη διατροφή.
9 διατροφικές συνήθειες για εύκολη απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους και στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολύ διαφορετικές δίαιτες για απώλεια βάρους, αλλά δεν αντιστοιχούν πάντα στην πραγματικότητα και μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνες για την υγεία σας.
