2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η αργή κατανάλωση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ευσαρκία, την πιθανότητα ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου και την εμφάνιση πεπτικών και εντερικών προβλημάτων, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το γρήγορο φαγητό μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε αντίσταση στην ινσουλίνη. Από την άλλη πλευρά, το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένας συνδυασμός διαταραχών που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Το σύνδρομο εμφανίζεται σε άτομα που έχουν τρεις παράγοντες κινδύνου - κοιλιακή παχυσαρκία, υψηλό σάκχαρο αίματος νηστείας, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά τριγλυκερίδια και / ή χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης.
Σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε σε επιστημονικές συνεδρίες του American Heart Association το 2017, το να τρώτε πιο αργά μπορεί να είναι το κλειδί για να διατηρήσετε τον έλεγχο της υγείας και του σώματός σας.
Μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Χιροσίμα στην Ιαπωνία αξιολόγησε το 2008 642 άνδρες και 441 γυναίκες με μέση ηλικία 51,2 ετών, καμία από τις οποίες δεν είχε μεταβολικό σύνδρομο.
Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε τρεις κατηγορίες με βάση τον τρόπο που περιέγραψαν τη συνήθη ταχύτητα με την οποία έτρωγαν - αργή, κανονική ή γρήγορη. Πέντε χρόνια αργότερα, οι ερευνητές επανεκτίμησαν τους συμμετέχοντες.
Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι τρώνε γρήγορα είχαν περίπου 12% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο. Ο κίνδυνος για τα άτομα που έτρωγαν με μεσαίο ρυθμό ήταν 6,5% και για εκείνους που έτρωγαν το φαγητό τους αργά - μόνο 2,3%. Η γρήγορη κατανάλωση συνδέεται επίσης με μεγαλύτερη αύξηση βάρους, μεγαλύτερη μέση και υψηλότερο σάκχαρο στο αίμα.
Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να μασάτε συνειδητά τα τρόφιμα και να τρώτε αργά επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να λαμβάνει σήματα κορεσμού, οπότε είναι πιο πιθανό να σταματήσετε να λιμοκτονείτε και να τρώτε όταν το σώμα σας δεν το χρειάζεται πραγματικά.
Αργή κατανάλωση μπορεί να είναι μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής μας για την πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου, λέει ο Δρ Takayaki Yamaji, συγγραφέας μελέτης και καρδιολόγος στο Πανεπιστήμιο της Χιροσίμα στην Ιαπωνία.
Όταν οι άνθρωποι τρώνε γρήγορα, τείνουν να μην αισθάνονται γεμάτοι και είναι πιο πιθανό να υπερφαγούν. Η γρήγορη κατανάλωση οδηγεί σε μεγαλύτερες διακυμάνσεις της γλυκόζης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, πρόσθεσε.
Συνιστάται:
Νόστιμα επιδόρπια κετο για λεπτή μέση
Το αγαπημένο μέρος του μενού των περισσότερων ανθρώπων είναι το επιδόρπιο. Αυτό το μέρος της διατροφής διατροφής χαιρετίζεται με ένα χαμόγελο, γιατί είναι απαραίτητο να βάλουμε την τελική χορδή του φαγητού με τον πιο ευχάριστο τρόπο. Μπορούμε να παραθέσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα - κέικ, μπισκότα τσιπ σοκολάτας, τιραμισού, παγωτό και όλα τα είδη γαστρονομικών πειρασμών, που περιλαμβάνονται στην έννοια του επιδορπίου, και προκαλούν συναρπαστικές σχέσεις.
Κανόνες για μια λεπτή μέση
Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια λεπτή μέση . Μπορείτε να το επιτύχετε χωρίς να υποφέρετε από βαριές δίαιτες και στερήσεις. Αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες του αδύναμου ατόμου. Το κύριο κανόνες για μια λεπτή μέση είναι: Πίνουν νερό Ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες είναι να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.
Φάτε γκρέιπφρουτ για όμορφο δέρμα και λεπτή μέση
Φράπα είναι ένα εσπεριδοειδές, το οποίο, εάν καταναλώνεται σε κανονικές ποσότητες, μπορεί να θεωρηθεί πολύ χρήσιμο φρούτο. Ωστόσο, εάν το παρακάνετε, μπορεί να έχει πολλές αρνητικές παρενέργειες. Δείτε ποια προβλήματα υγείας τρώτε γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι ο ισχυρός υγιής σύμμαχός σας.
Η διαρκής συνταγή ζυμαρικών της Jane Seymour για μια λεπτή μέση
Τα ζυμαρικά είναι καλά για το σώμα. Οι Ιταλοί το γνωρίζουν από αμνημονεύτων χρόνων. Ωστόσο, πιστεύεται ευρέως ότι ζυμαρικά είναι ανθυγιεινά τρόφιμα και εάν τρώγονται σε μικρές μερίδες, οδηγεί σε αύξηση βάρους, αλλά αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη.
Πράσινος αλεύρι καφέ για μια λεπτή μέση και ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας
Ζούμε σε έναν γρήγορο κόσμο, και παρόλο που συνεχίζουμε να υποσχόμαστε να τρώμε πιο υγιεινά και ψάχνουμε για ενδιαφέρουσες εναλλακτικές λύσεις έναντι επιβλαβών προϊόντων, αποτύχουμε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντικατάστασης του αλευριού σίτου, τους οποίους συνήθως χρησιμοποιούμε όταν ψήνουμε κάτι στο σπίτι.
