2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τόσες πολλές δίαιτες και η καθεμία μας υπόσχεται καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν περισσότερη πρωτεΐνη, άλλα στοχεύουν να μας κάνουν να εγκαταλείψουμε το κρέας και τα ζυμαρικά, και άλλοι μας καταδικάζουν ειλικρινά στην πείνα.
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν εμμονή με τη διατροφή και τον περιορισμό με την ιδέα ότι το πιο λεπτό φαίνεται καλύτερο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι περισσότερες από τις δίαιτες που ακολουθούν οι γυναίκες δεν είναι μόνο μια κακή ιδέα, αλλά καταστρέφουν το σώμα μας. Το πολύ μεγάλο όριο μας φέρνει δύο φορές περισσότερα κιλά, το λεγόμενο εφέ yo-yo.
Υπάρχουν όμως και δίαιτες ή δίαιτες, των οποίων οι διατροφικές συστάσεις εγκρίνονται από διατροφολόγους. Φυσικά, θα υπάρχουν πάντα διαφωνίες σε αυτό το θέμα, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί το πιστεύουν η κρητική διατροφή Ή μάλλον οι Κρητικοί κανόνες φαγητού είναι πιο χρήσιμοι.
στην πραγματικότητα η κρητική διατροφή δεν είναι μια διατροφή με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Αυτοί είναι οι κανόνες της διατροφής - πώς να τρώτε, τι να τρώτε περισσότερο και τι λιγότερο. Αυτή η αγωγή είναι περισσότερο για να είναι υγιής παρά για απώλεια βάρους.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα λιγότερα άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά και καρκινικά νοσήματα είναι αυτά από τη Μεσόγειο, κυρίως στο νησί της Κρήτης. Ο λόγος έγκειται στο τι τρώνε εκεί και ειδικά στον τρόπο που καταναλώνονται.
Οι κάτοικοι του νησιού ακολουθούν τους τρεις κανόνες για τη σωστή διατροφή. Οι διατροφολόγοι, παρά τις διαφορές τους σε διάφορα θέματα, συμφωνούν ότι αυτοί οι τρεις κανόνες είναι οι πιο σημαντικοί για μας όσον αφορά τα τρόφιμα.
Ο πρώτος κανόνας περιλαμβάνει το φαγητό τακτικά και σε λογικές ποσότητες - οι κάτοικοι του νησιού τρώνε τρεις φορές την ημέρα σε συγκεκριμένες ώρες. Επιπλέον, έχουν τη συνήθεια να είναι ήρεμοι και να τρώνε φαγητό χωρίς να κάθονται βιαστικά όταν κάθονται στο τραπέζι.
Ο δεύτερος κανόνας είναι να τρώτε κυρίως φυτικά λίπη - οι κάτοικοι της Κρήτης τρώνε αρκετές θερμίδες κάθε μέρα, αλλά προσέχουν να μην υπερβάλλουν την ποσότητα τροφής και θερμίδων. Είναι επίσης καλό να τρώτε περισσότερα ωμά λαχανικά και φρούτα, καθώς και όσπρια.
Σύμφωνα με τον τρίτο κανόνα, η κατανάλωση κρέατος και προϊόντων κρέατος πρέπει να περιορίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο - πολύ κρέας σημαίνει πάρα πολλές κορεσμένες θερμίδες. Ονομάζονται επίσης «κακά» επειδή προκαλούν τα αιμοφόρα αγγεία να κλείσουν και να επηρεάσουν την κανονική λειτουργία του σώματος.
Οι διατροφολόγοι προσθέτουν σε αυτούς τους τρεις βασικούς κανόνες και πίνουν 1 έως 2 ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα. Θα επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων του σώματος.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Διατροφή 80 έως 20 - η νέα αγαπημένη σας διατροφή
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους. Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.
