2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους.
Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.
Αυτό σημαίνει ότι εάν ένα άτομο τρώει κατά μέσο όρο τρεις φορές την ημέρα, τότε αυτό το 20% ισοδυναμεί με 4 δωρεάν γεύματα την εβδομάδα.
Πολλές διασημότητες σε όλο τον κόσμο περιγράφουν αυτή τη διατροφή ως εύκολο να ακολουθηθεί. Εξηγούν ότι στη ζωή είναι δύσκολο να είστε 100% και να μπορείτε να ακολουθείτε όλους τους κανόνες, προσθέτοντας ότι το 80% είναι πολύ πιο εφικτό.
Η υγιεινή διατροφή σήμερα γίνεται τρόπος ζωής για πολλούς ανθρώπους. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, λιγότερο λίπος και περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων βοηθά στη διατήρηση της υγείας του σώματος και του σωματικού βάρους του.
Αυτές οι υγιείς συνήθειες που αποκτώνται σύμφωνα με δίαιτα 80/20, αποτρέπει την εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, καθώς και του μεταβολικού συνδρόμου. Είναι το αποτέλεσμα της παχυσαρκίας στο σώμα, που διαταράσσει το μεταβολισμό, οδηγώντας στην ανάπτυξη διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Το βιβλίο που περιγράφει το σχήμα προτείνει την κατανάλωση 80% του χρόνου πρωτεΐνης από ψάρι ή κοτόπουλο, ακατέργαστα δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ο τρόπος παρασκευής του φαγητού είναι επίσης σημαντικός και είναι επιθυμητό να αποκλειστεί η κατανάλωση τηγανισμένων τροφίμων.
Και για να επιτύχετε το αποτέλεσμα αδυνατίσματος, μην το παρακάνετε με αυτά τα 20%. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την προσπάθεια, φάτε μαρμελάδα, ζυμαρικά, αλλά περιορίστε τον εαυτό σας σε ποσότητες.
Συνιστάται:
Νέα έξτρα για το γαστρονομικό σας ταξίδι
Αγαπητοί φίλοι, αναγνώστες και επισκέπτες, Η επιθυμία μας να αναπτύσσουμε συνεχώς, να διευκολύνουμε και να επεκτείνουμε τις ευκαιρίες σας για εργασία στον ιστότοπό μας, είναι αυτό που μας ξεχωρίζει από τους άλλους. Για να πλοηγηθείτε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά στη θάλασσα με νόστιμες συνταγές, χρήσιμες πληροφορίες και πρακτικές συμβουλές, προσθέσαμε πρόσφατα κάποιες καινοτομίες, όπως πολλοί από εσάς έχετε ήδη παρατηρήσει.
Ποια είναι η αγαπημένη σας προδοσία για τσάι
Ο χαρακτήρας ενός ατόμου μπορεί να αναγνωριστεί από το τσάι που προτιμά να πιει. Τα άτομα που τους αρέσουν το πράσινο τσάι είναι ισορροπημένα και σπάνια έχουν έντονα συναισθηματικά ξεσπάσματα. Είναι αξιόπιστοι φίλοι. Δεν με νοιάζει σε ποια κούπα θα πίνουν το τσάι τους - ακόμη και η εικόνα στο φλιτζάνι έχει σημασία, ακόμη και αν οι συνθήκες είναι επί του παρόντος.
Η υγεία και η διατροφή σας εξαρτώνται από τον τύπο του αίματός σας
Το αίμα παίζει τεράστιο ρόλο στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα για το σώμα. Το αίμα είναι μοναδικό, αρχίζει να αποκτά τα χαρακτηριστικά του από τη μήτρα της μητέρας. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι πίστευαν ότι το αίμα έχει μυστικές ιδιότητες.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
Αυτό το φύκι μπορεί να σας αναζωογονήσει έως και 10 χρόνια! Δείτε γιατί
Χιτζίκη είναι ένας τύπος φυκιών που συνήθως είναι καφέ ή πράσινο όταν καλλιεργείται ή συγκομίζεται στην άγρια φύση. Αναπτύσσεται στις ακτές της Ιαπωνίας, της Κίνας και της Κορέας και έχει γίνει βασικό στοιχείο πολλών πολιτιστικών πιάτων. Το Hijiki θεωρείται συχνά μια από τις πιο ευέλικτες μορφές φυκών, καθώς στεγνώνει γρήγορα και διατηρεί το μεγαλύτερο μέρος της θρεπτικής του περιεκτικότητας, το οποίο είναι εντυπωσιακό.
