2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Στους καιρούς που ζούμε σήμερα, με δεκάδες νέους τύπους γρίπης και κοροναϊού, η ανοσία παίζει όλο και πιο σημαντικό ρόλο. Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος ενισχύει την άμυνα του οργανισμού μας έναντι των περισσότερων ιογενών λοιμώξεων και ασθενειών που προκαλούνται από βακτήρια.
Αλλά να έχουμε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να την φροντίσουμε και να της προσφέρουμε ό, τι χρειάζεται για να δουλέψει για εμάς. Αυτό σημαίνει αποφυγή ή τουλάχιστον μείωση της πρόσληψης ουσιών και τροφές επιβλαβείς για το σώμα μας.
Εδώ που είναι τα πιο επιβλαβή τρόφιμα για το ανοσοποιητικό μας σύστημα:
1. Λευκή ζάχαρη
Η λευκή ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες είναι μεταξύ τα πιο επιβλαβή τρόφιμα για τον άνθρωπο και επηρεάζει όχι μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και τη γενική υγεία. Δεν υπάρχει τρόπος να παραμορφώσουμε τις ψυχές μας και να πούμε ότι δεν μας αρέσει να τρώμε σοκολάτα, βάφλες και αρτοσκευάσματα. Και δεν χρειάζεται να αισθανόμαστε ένοχοι εάν επιδοκιμάζουμε κάτι γλυκό από καιρό σε καιρό. Αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το σώμα μας να μην το παρακάνετε και κατά προτίμηση - να μην τρώμε τρόφιμα που περιέχουν λευκή ζάχαρη νωρίς το πρωί, πάνω απ 'όλα.
Μετά την κατανάλωση ζάχαρης, τα λευκά αιμοσφαίρια μειώνονται κατά 50% σε λιγότερο από 5 ώρες και είναι οι κύριοι υπερασπιστές του σώματός μας. Έτσι, εάν έχετε την ευκαιρία, όταν αισθάνεστε μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό - αποφύγετε να αγοράσετε έτοιμα γλυκά από το κατάστημα και αντί να φάτε φρούτα, τσάι με μέλι ή να φτιάξετε ένα σπιτικό κέικ με καστανή ζάχαρη. Κάθε ένα από αυτά τα πράγματα είναι πολλές φορές πιο χρήσιμο από τα προϊόντα με λευκή ζάχαρη και εξίσου νόστιμο.
2. Λευκό αλεύρι και ζυμαρικά
Τα ζυμαρικά είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας - σνακ, πίτες, μπιφτέκια, πίτσες και τι όχι. Και τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται αλεύρι λευκού σίτου. Και παρόλο που το σιτάρι είναι χρήσιμο, δυστυχώς, οι παραγωγοί λευκού αλευριού κάνουν μια σειρά από εργοστασιακές αλλαγές στο προϊόν τους, στις οποίες απομακρύνονται πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα εις βάρος της καλύτερης εμπορικής εμφάνισης. Έτσι, το λευκό αλεύρι βάζει επιπλέον πίεση στο συκώτι, καθώς είναι πιο δύσκολο να επεξεργαστεί, και στο τέλος τα θετικά θρεπτικά συστατικά δεν φτάνουν καν στο σώμα μας.
3. Τηγανητά τρόφιμα
Τα τηγανητά τρόφιμα περιέχουν πολλά υπερβολικά επιβλαβή λίπη, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία, διαβήτη, αλλεργίες, άσθμα και εξασθένιση των οστών και των μυών. Και αν αυτό δεν είναι αρκετό, όλα αυτά τα πράγματα μαζί οδηγούν σε σοβαρή μείωση της ασυλίας και των παθήσεων του στομάχου, όπως γαστρίτιδα, έλκη, παλινδρόμηση, κολίτιδα και άλλα. Έτσι κάθε φορά που μπείτε στον πειρασμό να πάρετε ένα μεγάλο μέρος από τηγανητές πατάτες με τηγανητό κοτόπουλο, σκεφτείτε πόσο επιβλαβές είναι για το σώμα σας. Αντ 'αυτού, πάρτε ψητές ή βραστές πατάτες με μπαχαρικά και προσθέστε ψητό κοτόπουλο - εγγυόμαστε ότι θα δοκιμάσετε το ίδιο καλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
4. Αναψυκτικά και χυμοί
Τα αναψυκτικά είναι γεμάτα συντηρητικά και τεχνητά στοιχεία και δεν περιέχουν πολύτιμα συστατικά. Και μερικά από αυτά περιέχουν επίσης καφεΐνη, η οποία σε μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να είναι πραγματικά επιβλαβής.
5. Φαστ φουντ
Υπάρχει ένας λόγος για τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού να ευημερούν τόσο πολύ - το φαγητό εκεί είναι εύκολα προσβάσιμο, φθηνό και νόστιμο. Δυστυχώς όμως είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβές για το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ψωμί εκεί είναι σπάνια φρέσκο και συνήθως μαγειρεύεται με λευκό αλεύρι ή ακαθαρσίες. Το κρέας είναι σχεδόν πάντα κατεψυγμένο και ποιος ξέρει πόσο χρονών ή από τι είναι φτιαγμένο. Εκτός από αυτό, τα πράγματα τηγανίζονται μαζικά, μαγιονέζα ή άλλες βαριές σάλτσες, και το φαγητό συνοδεύεται σχεδόν πάντα από ένα αναψυκτικό.
Το γρήγορο φαγητό περιέχει όλα τα πράγματα που αναφέραμε παραπάνω, έτσι μπορούμε εύκολα να συμπεράνουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο σε αυτό. Και ενώ είναι δύσκολο να σταματήσουμε τα παιδιά μας να τρώνε fast food, ειδικά δεδομένου ότι είναι το μόνο φαγητό που διατίθεται μέσα και γύρω από τα σχολεία, μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι τουλάχιστον αυτό που τρώνε στο σπίτι είναι φρέσκο, νόστιμο και χρήσιμο.
Η υγεία πρέπει να βρίσκεται στην πρώτη γραμμή των προτεραιοτήτων μας. Χωρίς υγεία δεν έχουμε τίποτα. Γι 'αυτό πρέπει να κάνουμε μια σοβαρή προσπάθεια για να την προστατεύσουμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι σαν εξαιρέστε τα επιβλαβή τρόφιμα και να περιορίσουμε τις κακές μας συνήθειες.
Συνιστάται:
15 τροφές που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Στην εποχή των κρύων χειμερινών ημερών και των ιών της γρίπης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να υπάρχει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Γι 'αυτό το φαγητό που τρώμε είναι τόσο σημαντικό που μπορούμε διεγείρουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να δουλέψουμε καλά για εμάς.
Ολόκληρο το γάλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Αν και όλοι γνωρίζουν ότι η βιταμίνη D ενισχύει τη γενική κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, ο ρόλος της στο ανθρώπινο σώμα παραμένει κάπως μυστήριο. Είναι γνωστό ότι είναι καλό για τα οστά και ακόμη και ζωτικής σημασίας. Όλα τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος σχηματίζονται στο μυελό των οστών.
10 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι μια ασπίδα ενάντια σε ιούς, βακτήρια και άλλους εχθρούς, όπως τα καρκινικά κύτταρα, που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Αν ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε καλή κατάσταση, το σώμα σας θα καταπολεμά τις μολύνσεις εύκολα.
Ποια τρόφιμα και ποτά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με φυσικό τρόπο
Η καλή γενική υγεία και η αντοχή στα κρυολογήματα και τους ιούς οφείλεται στην κατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μπορούμε να το ενισχύσουμε με συμπληρώματα διατροφής ή φυσικά μέσω τροφών, αρκεί να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα έχουν αποδεδειγμένα οφέλη στην τόνωση των προστατευτικών λειτουργιών της ανοσίας.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα για την πτώση έτσι
Πλησιάζει το τέλος του καλοκαιριού. Ήρθε η ώρα να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα για την επερχόμενη αλλαγή εποχών για να παραμείνουμε υγιείς και ζωντανές. Η διατήρηση της ανοσίας είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη γενική υγεία και την καλή κατάσταση σε οποιαδήποτε εποχή.