2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η καλή γενική υγεία και η αντοχή στα κρυολογήματα και τους ιούς οφείλεται στην κατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μπορούμε να το ενισχύσουμε με συμπληρώματα διατροφής ή φυσικά μέσω τροφών, αρκεί να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα έχουν αποδεδειγμένα οφέλη στην τόνωση των προστατευτικών λειτουργιών της ανοσίας.
Τα τρόφιμα που ταιριάζουν καλύτερα το φθινόπωρο και το χειμώνα, είναι μερικά από τα γνωστά και αγαπημένα από τους περισσότερους ανθρώπους. Αρκεί απλώς να αυξηθεί η χρήση τους.
Πλιγούρι βρώμης
Τα καρύδια δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και κατάλληλα για την ενίσχυση της αντοχής του σώματος ακόμη και σε περίπτωση μόλυνσης, και όχι μόνο ως πρόληψη κατά του. Οι βιταμίνες, οι πρωτεΐνες, τα μέταλλα και οι φυτικές ίνες σε αυτά όχι μόνο κορεσμό της πείνας, αλλά Ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί να συνδυαστεί με άλλα τρόφιμα. Το Ricotta, το τυρί cottage και το αμυγδαλέλαιο είναι ιδιαίτερα κατάλληλα επειδή αποτελούν πηγή επιπλέον πρωτεΐνης βοηθήστε την ασυλία.
Ψημένες πατάτες
Και οι δύο τύποι πατάτας - απλές και γλυκές - είναι καλές για το ανοσοποιητικό σύστημα. Προστατεύουν από ιογενείς λοιμώξεις και κρυολογήματα το χειμώνα.
Πράσινο τσάι
Από όλους τους τύπους, αυτό το τσάι περιέχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά ενίσχυση της ασυλίας. Συνιστάται να καταναλώνετε 2-3 ποτήρια αρωματικού ποτού καθημερινά.
Μέλι
Το φυσικό προϊόν με τις πιο χρήσιμες ιδιότητες στην πρόληψη και τη θεραπεία του κρυολογήματος είναι το μέλι. Οι αντιβακτηριακές και αντιιικές του ιδιότητες είναι γνωστές από την αρχαιότητα, όταν χρησιμοποιήθηκε ως φυσικό αντιβιοτικό. Μια κουταλιά της σούπας την ημέρα είναι μια εξαιρετική προστασία από τα κρυολογήματα.
Ταλαιπωρία
Smoothies φρούτων ή λαχανικών υπάρχουν στη διατροφή όλων. Το χρησιμοποιούμε κυρίως για πρωινό. Είναι μια πραγματική βόμβα βιταμινών, που δημιουργήθηκε μόνο από χρήσιμες ουσίες. Είναι απαραίτητο ειδικά το χειμώνα.
Σπόροι και ξηροί καρποί
Οι ανάγκες του σώματος για ψευδάργυρο ικανοποιούνται καλύτερα με αυτά τα προϊόντα. Ο ορυκτός ψευδάργυρος χρειάζεται από το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μια χούφτα ξηρών καρπών και σπόρων δεν είναι μόνο μια υπέροχη απόλαυση, αλλά και μια χρήσιμη συνήθεια για την ενίσχυση της υγείας.
Χυμός Elderberry
Ο χυμός Elderberry είναι συστατικό της λαϊκής ιατρικής όχι μόνο στη χώρα μας. Οι ανθοκυανίνες σε αυτό είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταστρέφουν τα παθογόνα βακτήρια και υποστηρίζουν την ανοσία.
Ζωμός κοτόπουλου και σούπα
Οι ζωμοί κοτόπουλου και οι σούπες περιέχουν πολύ κολλαγόνο. Επειδή προσθέτουμε επίσης πολλά λαχανικά, αυτά τα τρόφιμα συμπληρώνουν βιταμίνες και είναι καλά για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Εσπεριδοειδές
Όλοι γνωρίζουν το περιεχόμενο της βιταμίνης C στα εσπεριδοειδή και αυτή η βιταμίνη είναι ο κύριος υπερασπιστής του οργανισμού μας σε ιογενείς επιθέσεις. Το πορτοκάλι, το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ δεν είναι μόνο αγαπημένα φρούτα για γεύση. Είναι χρήσιμα και επομένως συνιστώνται για κατανάλωση κάθε μέρα.
Συνιστάται:
Το γογγύλι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από τα κρυολογήματα
Η φύση είναι το πιο πολύτιμο δώρο που μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να είστε υγιείς, αλλά και να το κάνετε ενίσχυση της ασυλίας είσαι. Με την κατανάλωση υγιεινών λαχανικών και φρούτων φροντίζετε τόσο τη φιγούρα σας όσο και τον συνολικό τόνο σας.
Η UNESCO μας συμβουλεύει ποια τρόφιμα και ποτά να δοκιμάσουμε
Για να κατανοήσουμε έναν πολιτισμό και να το γνωρίσουμε, πρέπει να δοκιμάσουμε την εθνική κουζίνα. Το φαγητό είναι μέρος της πολιτιστικής κληρονομιάς κάθε έθνους. Η εξοικείωση με τις γαστρονομικές παραδόσεις δίνει την ευκαιρία όχι μόνο να γνωρίσουμε κάθε νέο μέρος, αλλά και να κάνουμε παράλληλη την έκταση στην οποία αλληλεπιδρούν οι πολιτισμοί διαφορετικών λαών και ποιες παραδόσεις έχουν εισέλθει στον δικό μας πολιτισμό σε επαφή με άλλους λαούς.
Τα μήλα και οι ξηροί καρποί ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Αρκεί να τρώτε μόνο ένα μήλο την ημέρα. Ο καρπός μειώνει τη φλεγμονή που προκαλείται από ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Αυτό είναι το συμπέρασμα που έγινε από μια ομάδα Αμερικανών επιστημόνων. Οι διαλυτές ίνες που βρίσκονται στα μήλα, καθώς και στα καρύδια και τη βρώμη, μειώνουν τη φλεγμονή στο ανθρώπινο σώμα και ενισχύουν την ανοσία του, εξηγεί ο καθηγητής Gregory Freund του Πανεπιστημίου του Ιλινόις.
Τρόφιμα επιβλαβή για το ανοσοποιητικό σύστημα
Στους καιρούς που ζούμε σήμερα, με δεκάδες νέους τύπους γρίπης και κοροναϊού, η ανοσία παίζει όλο και πιο σημαντικό ρόλο. Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος ενισχύει την άμυνα του οργανισμού μας έναντι των περισσότερων ιογενών λοιμώξεων και ασθενειών που προκαλούνται από βακτήρια.
Τρόφιμα και ποτά που αποτελούν φυσικό προστάτη του ήπατος
Το ήπαρ είναι ένα ισχυρό όργανο στο ανθρώπινο σώμα. Εκτελεί μια ποικιλία βασικών λειτουργιών, που κυμαίνονται από την παραγωγή πρωτεϊνών, χοληστερόλης και χολής έως την αποθήκευση βιταμινών, μετάλλων και ακόμη και υδατανθράκων. Διασπά επίσης τοξίνες όπως αλκοόλ, φάρμακα και φυσικά μεταβολικά υποπροϊόντα.
