2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το ήπαρ είναι ένα ισχυρό όργανο στο ανθρώπινο σώμα. Εκτελεί μια ποικιλία βασικών λειτουργιών, που κυμαίνονται από την παραγωγή πρωτεϊνών, χοληστερόλης και χολής έως την αποθήκευση βιταμινών, μετάλλων και ακόμη και υδατανθράκων.
Διασπά επίσης τοξίνες όπως αλκοόλ, φάρμακα και φυσικά μεταβολικά υποπροϊόντα. Συντήρηση ήπατος σε σχήμα είναι σημαντικό για καλή υγεία.
Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε τα 5 καλύτερα τρόφιμα και ποτά που αποτελούν φυσικό προστάτη του ήπατος.
Καφές
Ο καφές φαίνεται μια καλή επιλογή για διατηρώντας την υγεία του ήπατος καθώς προστατεύει από προβλήματα όπως η παχυσαρκία.
Η καθημερινή πρόσληψη καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιας ηπατικής νόσου. Μπορεί επίσης να προστατεύσει το ήπαρ από καταστροφικές καταστάσεις, όπως ο καρκίνος του ήπατος.
Ο καφές μειώνει επίσης τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. Αυξάνει τα προστατευτικά αντιοξειδωτικά. Οι ενώσεις στον καφέ βοηθούν επίσης τα ένζυμα του ήπατος να απαλλάξουν το σώμα από διάφορες καρκινογόνες ουσίες.
Βρώμη
Η κατανάλωση βρώμης και πλιγούρι βρώμης είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Οι ίνες είναι σημαντικές για την πέψη και η συγκεκριμένη ίνα στη βρώμη μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για το συκώτι. Η βρώμη και το πλιγούρι βρώμης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ενώσεις που ονομάζονται β-γλυκάνες.
Οι β-γλυκάνες υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και καταπολεμούν τη φλεγμονή. Μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα για την καταπολέμηση του διαβήτη και της παχυσαρκίας.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συνολικής περιεκτικότητας σε λιπαρά του ήπατος, στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και στην ελαχιστοποίηση άλλων σημείων μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου.
ΦΡΟΥΤΑ του ΔΑΣΟΥΣ
Τα μούρα όπως τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βακκίνια περιέχουν αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του ήπατος από βλάβες.
Η τακτική κατανάλωση μούρων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σταφύλια
Τα σταφύλια, ο χυμός σταφυλιών και οι σπόροι σταφυλιών είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν το συκώτι μειώνοντας τη φλεγμονή και αποτρέποντας τη βλάβη του.
Η κατανάλωση σταφυλιών είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε αυτές τις ενώσεις στη διατροφή σας. Τα συμπληρώματα διατροφής με εκχύλισμα σπόρου σταφυλιού μπορούν επίσης να παρέχουν αυτά τα αντιοξειδωτικά.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που αποτελούν ασπίδα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες
ισχυρός Το αντιοξειδωτικό είναι ένα μόριο που μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση επικίνδυνων αλυσιδωτών αντιδράσεων που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες . Τα αντιοξειδωτικά δρουν ως φυσική ασπίδα για το σώμα . Το κύριο αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα τρόφιμα , είναι πολυφαινόλες, καροτενοειδή και ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα.
Τρόφιμα που αποτελούν πηγή βιταμινών Β
Οι βιταμίνες Β είναι μια ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών που παίζουν σημαντικό ρόλο στον κυτταρικό μεταβολισμό. Νωρίτερα, ορισμένες ουσίες ανήκαν στις βιταμίνες Β, αλλά αργότερα διαπιστώθηκε ότι είναι ουσίες τύπου βιταμίνης που συντίθενται στο ανθρώπινο σώμα.
Ποια τρόφιμα και ποτά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με φυσικό τρόπο
Η καλή γενική υγεία και η αντοχή στα κρυολογήματα και τους ιούς οφείλεται στην κατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μπορούμε να το ενισχύσουμε με συμπληρώματα διατροφής ή φυσικά μέσω τροφών, αρκεί να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα έχουν αποδεδειγμένα οφέλη στην τόνωση των προστατευτικών λειτουργιών της ανοσίας.
Τρόφιμα που αποτελούν πηγή υγείας
Στην κουζίνα κάθε σπιτιού υπάρχουν τρόφιμα που είναι οι βοηθοί μας για καλή υγεία, τόνο και νεότητα. Ποτέ μην παραμελείτε το συκώτι, τα ψάρια, το γάλα, το βούτυρο και τα τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο (αυτή η προβιταμίνη Α στο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α) Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, θα τα πάρετε και από την κατανάλωση καρότων, σπανάκι, φασολιών.
Φαρμακευτικό αφέψημα σταφίδας για τον καθαρισμό του αίματος και την αποτοξίνωση του ήπατος
Καθαρό αίμα - καθαρό συκώτι! Το ήπαρ είναι ένα σημαντικό όργανο στο ανθρώπινο σώμα - η κακή διατροφή και το αλκοόλ καταστρέφουν τα κύτταρα του ήπατος από κύτταρο. Στις ακόλουθες γραμμές θα σας προσφέρουμε ένα θεραπευτικό αφέψημα με το οποίο μπορείτε γρήγορα καθαρίστε το συκώτι σας και να ομαλοποιήσετε την εργασία του σώματός σας.
