2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Πλησιάζει το τέλος του καλοκαιριού. Ήρθε η ώρα να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα για την επερχόμενη αλλαγή εποχών για να παραμείνουμε υγιείς και ζωντανές.
Η διατήρηση της ανοσίας είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη γενική υγεία και την καλή κατάσταση σε οποιαδήποτε εποχή. Σύντομα το καλοκαίρι θα περάσει ομαλά το φθινόπωρο και είναι σωστό να αναπληρώσουμε τον εαυτό μας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να προετοιμαστούμε για αυτό.
Η ανοσία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Περιέχουν τις πιο ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα.
Κάθε αλλαγή εποχών οδηγεί σε μικρές ασθένειες. Για να τα αντιμετωπίσετε, πρέπει να στοιχηματίσετε στον ύπνο, τη θεραπευτική νηστεία και τα φρέσκα φρέσκα φρούτα. Όταν ο καιρός αλλάζει, το σώμα δεν πρέπει να υπερφορτώνεται με φαγητό. Το ίδιο ισχύει για ασθένειες και ασθένειες για την υγεία.
Όταν τρώμε, όλη η ενέργεια του σώματος κατευθύνεται στις διαδικασίες πέψης. Ταυτόχρονα, μια ασθένεια εμφανίζεται όταν εκφοβίζουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν φροντίζουμε σωστά το σώμα μας. Είναι σωστό λοιπόν να βρεις την ισορροπία.
Οι ειδικοί επιμένουν ότι υπάρχουν τρία πράγματα που πρέπει να ενισχύσουμε όταν αγωνιζόμαστε για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτές είναι η διατροφή, η άσκηση και η ποιότητα του ύπνου. Η σκέψη πρέπει επίσης να είναι θετική.
Μια υγιής ζωή δεν σημαίνει να περιοριστείς σε όλα ευχάριστα. Η αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων είναι μια καλή επιλογή για να πετύχετε περισσότερα από όσα πιστεύατε δυνατό. Φάτε αμύγδαλα, ημερομηνίες, κάσιους ή τα συμπεριλάβετε στις υγιεινές συνταγές σας - νόστιμα και υγιεινά, θα γίνουν γρήγορα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Η περίοδος δεν είναι κατάλληλη για να ξεκινήσετε δραστικές δίαιτες. Από την άλλη πλευρά, περιβάλλεται από φρούτα και λαχανικά, κάτι που απαιτεί επειγόντως να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες ενέργειας με πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα.
Κατά την περίοδο αλλαγής των εποχών πρέπει να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε απότομα τα επίπεδα διάθεσης και να διατηρήσουμε την καλή υγεία του νου και του σώματος. Εκτός από την ακριβή επιλογή ενός υγιεινού μενού φαγητού, αφιερώστε περισσότερο χρόνο για ευχάριστους περιπάτους στο πάρκο και για ενεργό αναψυχή. Είναι λογικό να αισθάνεστε κατάθλιψη μετά την περίοδο των διακοπών, αλλά να είστε δυνατοί.
Είναι σαφές ότι υπάρχει μια αμετάβλητη σύνδεση μεταξύ των εξωτερικών εποχιακών, κλιματικών και ατμοσφαιρικών συνθηκών και της ψυχικής κατάστασης του ανθρώπου. Αφού επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα για εσάς, δώστε προσοχή στα ρούχα σας. Φορέστε άνετα και ελαφριά, αλλά σε κάθε περίπτωση μην ξεχάσετε να φέρετε ένα εξωτερικό ρούχο - με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχετε την τέλεια ισορροπία για το μυαλό και το σώμα τις φθινοπωρινές μέρες.
Όσον αφορά τα σπορ, δεν πρέπει να το παρακάνετε. Συνιστώνται ασκήσεις αναπνοής και καρδιο με ελαφρώς ανοιχτό παράθυρο, προπόνηση με αλτήρες και κοιλιακές πρέσες. Ένας συσσωρευτής για καλό τόνο είναι ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στις δαπάνες, γιατί σύντομα οι ώρες εκτός θα είναι περιορισμένες.
Συνιστάται:
15 τροφές που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Στην εποχή των κρύων χειμερινών ημερών και των ιών της γρίπης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να υπάρχει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Γι 'αυτό το φαγητό που τρώμε είναι τόσο σημαντικό που μπορούμε διεγείρουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να δουλέψουμε καλά για εμάς.
Ολόκληρο το γάλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Αν και όλοι γνωρίζουν ότι η βιταμίνη D ενισχύει τη γενική κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, ο ρόλος της στο ανθρώπινο σώμα παραμένει κάπως μυστήριο. Είναι γνωστό ότι είναι καλό για τα οστά και ακόμη και ζωτικής σημασίας. Όλα τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος σχηματίζονται στο μυελό των οστών.
10 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι μια ασπίδα ενάντια σε ιούς, βακτήρια και άλλους εχθρούς, όπως τα καρκινικά κύτταρα, που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Αν ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε καλή κατάσταση, το σώμα σας θα καταπολεμά τις μολύνσεις εύκολα.
Τρόφιμα επιβλαβή για το ανοσοποιητικό σύστημα
Στους καιρούς που ζούμε σήμερα, με δεκάδες νέους τύπους γρίπης και κοροναϊού, η ανοσία παίζει όλο και πιο σημαντικό ρόλο. Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος ενισχύει την άμυνα του οργανισμού μας έναντι των περισσότερων ιογενών λοιμώξεων και ασθενειών που προκαλούνται από βακτήρια.
Σοβαρή πτώση των τιμών των καρπουζιών και των βερίκοκων για την εβδομάδα
Η κρατική επιτροπή ανταλλαγών εμπορευμάτων και αγορών ανέφερε μείωση των τιμών των περισσότερων προϊόντων διατροφής για την τελευταία εβδομάδα, αλλά η πιο ορατή είναι η μείωση των καρπουζιών και των βερίκοκων. Για μια εβδομάδα η τιμή των καρπούζια έχει μειωθεί κατά 25%.