2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κάπνισμα είναι ένα συχνό φαινόμενο μεταξύ των ανθρώπων σήμερα. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), περισσότερα από 5,6 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν πρόωρα κάθε χρόνο από ασθένειες που σχετίζονται με τον καπνό. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται γι 'αυτούς να σταματήσετε το κάπνισμα λόγω πολλών παραγόντων, ο μεγαλύτερος από τους οποίους είναι παίρνοντας βάρος.
Πραγματικά τι συμβαίνει στο σώμα μετά τη διακοπή του καπνίσματος
Αυτή η ερώτηση απαντήθηκε από τον Βρετανό γιατρό Dr. Dan Rutherford σε μια δημοσίευση για το Daily Telegraph. Πολλοί καπνιστές κερδίζουν βάρος μετά το σταμάτημα λόγω μιας από τις ικανότητες της νικοτίνης - δηλαδή της καταστολής της όρεξης. Σύμφωνα με τον Δρ Rutherford, σύμφωνα με την έρευνα του ΠΟΥ, κατά μέσο όρο 4-5 κιλά αυξάνονται τον πρώτο χρόνο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό συμβαίνει τους πρώτους 3-6 μήνες.
Η τάση για αύξηση βάρους μετά τη διακοπή δεν είναι μονόδρομος για όλους. Αντίθετα, το 16% των ατόμων που σταμάτησαν το κάπνισμα χάνουν βάρος.
Η αύξηση ή απώλεια βάρους επηρεάζεται από τη νικοτίνη και τις χημικές ουσίες που περιέχονται στον καπνό του καπνού, οι οποίες επηρεάζουν τις ορμόνες και το μεταβολισμό μας με διαφορετικούς τρόπους.
Αφού σταματήσουν το κάπνισμα, οι άνθρωποι χρειάζονται υποκατάστατο των τσιγάρων. Η ευκολότερη επιλογή είναι, φυσικά, το φαγητό. Σύμφωνα με μια μελέτη, το σώμα παράγει περισσότερη ινσουλίνη τους πρώτους 3 μήνες της διακοπής. Αυτό μας κάνει να χρειαζόμαστε περισσότερη ζάχαρη. Ο γρηγορότερος τρόπος για να πάρει το σώμα αυτή τη ζάχαρη είναι μέσω γλυκών, επιδορπίων και περισσότερων υδατανθράκων.
Ακριβώς λόγω αυτών των σακχάρων κερδίζει βάρος. Αυτή η περίοδος διαρκεί το πολύ 6 μήνες και, αν το γνωρίζετε, μπορείτε να το ελέγξετε συνειδητά. Σταδιακά σταματώντας τσιγάρα και όταν χρησιμοποιείτε πρόσθετα διεγερτικά απόσυρσης (χάπια, μπαλώματα νικοτίνης, ειδικά τσίχλες και σπρέι), το κέρδος είναι μικρότερο από αυτά που σταματούν απότομα και ταυτόχρονα.
Στην πραγματικότητα, συχνά το πρόβλημα με το βάρος μετά τη διακοπή είναι ψυχολογικό. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Svetlana Berezhnaya, εγκαταλείποντας τα τσιγάρα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πιο έντονα τις γεύσεις και τα αρώματα, γεγονός που τον κάνει να τρώει περισσότερο. Μια επιλογή είναι να αντικαταστήσετε το άσπρο αλεύρι και την καραμέλα με ψωμί ολικής αλέσεως και προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Στην αρχή της περιόδου, αποφύγετε να καταναλώνετε πικάντικες τροφές - διεγείρουν τα γευστικά, που θυμίζουν τσιγάρα.
Σύμφωνα με γιατρούς σε όλο τον κόσμο, οι αλλαγές στο βάρος είναι διαλείπουσες και υποστηρίζουν ότι όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία, η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ πιο σημαντική από τον κίνδυνο αύξησης του βάρους. Μην διστάσετε!
Συνιστάται:
Χάνετε πραγματικά βάρος με μούρο Goji
Το Goji berry είναι ένα από τα αναγνωρισμένα superfoods. Αποδίδεται σε μια σειρά επιπτώσεων στην υγεία του σώματος λόγω του πλούσιου συνόλου θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα μικρά κόκκινα φρούτα. Goji μούρο ονομάζονται επίσης θιβετιανές φράουλες.
Ξεκινήστε να χάσετε βάρος πραγματικά! Μόνο με αυτές τις εύκολες συμβουλές
Εάν ο στόχος για το 2020 είναι δικός σας να χάνεις βάρος , σταματήστε. Θα αποτύχετε μέχρι τον Φεβρουάριο! Το ψυχολογικό άγχος αυτής της απόφασης θα σας απογοητεύσει γρήγορα. Η έρευνα δείχνει ότι το 89% των ανθρώπων που θέτουν στόχο να χάσουν βάρος τους τελευταίους μήνες του έτους αποτυγχάνουν.
Αυξάνουμε το βάρος λόγω της συσκευασίας τροφίμων
Οι ουσίες που περιέχονται στη συσκευασία τροφίμων έχουν πρόσφατα επικριθεί όλο και περισσότερο από επιστήμονες. Έχουν κατηγορηθεί για διάφορα προβλήματα υγείας, αλλά τώρα αναφέρονται ως εχθρός της διατροφής μας. Ακόμη και οι χαμηλές συγκεντρώσεις χημικών στη συσκευασία ορισμένων τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν ορμονικές ανισορροπίες, και ως εκ τούτου προβλήματα με το βάρος μας, σύμφωνα με μια νέα γερμανική μελέτη, που αναφέρεται από την Daily Express.
Το κάρι μας βοηθά να σταματήσουμε το κάπνισμα
Μια νέα μελέτη έδειξε ότι ορισμένα μπαχαρικά μπορούν να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει η νικοτίνη στο ανθρώπινο σώμα. Νέα έρευνα έδειξε ότι το κάρυ, χάρη στα σπάνια και αποτελεσματικά συστατικά του, προκαλεί στους καπνιστές να μειώσουν τα τσιγάρα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρκίνου.
Η τσίχλα με έκανε πραγματικά να χάσω βάρος
Το κόμμι χωρίς ζάχαρη εξασθενεί πραγματικά, σύμφωνα με μια μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ το περασμένο φθινόπωρο. Οι ειδικοί ξεκίνησαν να ανακαλύψουν πώς το τσίχλα επηρεάζει το ανθρώπινο βάρος και εάν επηρεάζει επίσης την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων.
