2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αν και για πολλούς ανθρώπους να ξυπνήσουν χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ ακούγεται αδύνατο, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορούμε να ξυπνήσουμε το σώμα μας για τη νέα μέρα. Τα υπερβολικά ποτά με καφεΐνη μπορεί να σας προκαλέσουν γρήγορο καρδιακό παλμό, νευρικότητα και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν τουλάχιστον έναν καφέ το πρωί και έναν το απόγευμα. Εάν έχετε αποφασίσει να σταματήσετε να πίνετε καφέ, σας προσφέρουμε μερικές ιδέες για να ξυπνήσετε το σώμα.
Το πρωί με καφεΐνη μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι κακάο, για παράδειγμα.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στα ποτά του κακάου έχουν πραγματικά πολύ καλή επίδραση στην αφύπνιση και τη διάθεση του σώματος. Επιπλέον, το κακάο είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρωινό.
Εάν δεν σας αρέσει ιδιαίτερα αυτή η επιλογή, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το ποτό με καφεΐνη με καθαρό αέρα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι χρειαζόμαστε μόνο πέντε λεπτά καθαρού αέρα στη βεράντα ή στον κήπο.
Εάν γνωρίζουμε πώς να εισπνέουμε και να εκπνέουμε σωστά, αυτό θα μας παρέχει την ποσότητα οξυγόνου που χρειαζόμαστε για ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας. Εκτός από τον καθαρό αέρα, οι ήρεμοι ήχοι της φύσης θα βελτιώσουν ακόμη περισσότερο τη διάθεσή μας.
Η άσκηση δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική. Η κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται μόνο με το τέντωμα, και αν προσθέσουμε μερικές ασκήσεις εκτός από αυτό, θα χαρούμε γρήγορα και χωρίς τη συνήθη δόση του πρωινού καφέ. Εάν θέλετε καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε πιο έντονες ασκήσεις.
Ένα φλιτζάνι τσάι μέντας και το άρωμα μέντας το πρωί θεωρείται επίσης ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας. Σύμφωνα με έρευνα, η μυρωδιά της μέντας βοηθά τον εγκέφαλο να ξυπνήσει, επιπλέον, το άρωμα ηρεμεί το σώμα όταν εκτίθεται σε οποιοδήποτε άγχος.
Το τσάι μέντας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό μετά από ένα πλούσιο πρωινό - εάν πίνετε ένα φλιτζάνι βότανο, θα αισθανθείτε ελαφρύτερα. Άλλες εναλλακτικές λύσεις είναι το τσάι ginseng, το πράσινο τσάι.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο, πιείτε ένα ποτήρι ζεστή λεμονάδα - για αυτό χρειάζεστε ένα λεμόνι, μέλι και ζεστό αλλά όχι βραστό νερό. Πιέστε το λεμόνι, προσθέστε το γλυκαντικό και ρίξτε το ζεστό νερό.
Συνιστάται:
Ο ιδανικός χρόνος για καφέ δεν είναι νωρίς το πρωί
Δεν πρέπει να πίνουμε καφέ μέχρι τις 10 το πρωί, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας. Ο λόγος είναι ότι τις πρώτες πρωινές ώρες τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης είναι υψηλότερα στο σώμα και η κατανάλωση ποτών με καφεΐνη σε υψηλά επίπεδα της ορμόνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Πιείτε χυμό πορτοκάλι αντί για καφέ το πρωί
Σύμφωνα με τους περισσότερους ανθρώπους, ο καφές είναι ο καταλληλότερος τρόπος για την αύξηση της συγκέντρωσης. Ωστόσο, μια νέα μελέτη ισχυρίζεται ότι το καλύτερο ποτό για το σκοπό αυτό είναι ο χυμός πορτοκαλιού. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν ότι όταν αισθάνεστε υπνηλία και δεν είστε αρκετά συγκεντρωμένοι, στοιχηματίστε σε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμός πορτοκάλι .
Πίτσα αντί για δημητριακά το πρωί! Είναι πιο χρήσιμο
Όλοι σήμερα γνωρίζουν ότι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Παρέχει την απαραίτητη ενέργεια, καθώς και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το μεταβολισμό, τις ψυχικές και σωματικές διαδικασίες. Το πρωινό πρέπει να είναι πλήρες για να καθαρίσει τη μνήμη, να οξύνει την προσοχή, να αυξήσει τη συγκέντρωση και έτσι να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας εργασίας μας.
Αρωματικό πρωί! Συνταγές για καφέ με μοσχοκάρυδο
Μοσχοκάρυδο είναι ένα μπαχαρικό θέρμανσης που παράγεται από τον εσωτερικό σπόρο του δέντρου με το ίδιο όνομα, καταγωγής Ινδονησίας. Χρησιμοποιείται τόσο σε γλυκές όσο και σε πικάντικες τροφές. Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες, το μοσχοκάρυδο είναι μια τοξίνη.
Πιείτε αυτό το χυμό το πρωί αντί για πρωινό και θα δείτε τη διαφορά
Κάθε πρωί, ο καθένας μας ονειρεύεται ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ για να ξυπνήσει και να νιώσει έτοιμος για τη μεγάλη μέρα που τον περιμένει. Αντί να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ, μπορείτε να καλωσορίσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λεμονιού.
