2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι σήμερα γνωρίζουν ότι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Παρέχει την απαραίτητη ενέργεια, καθώς και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το μεταβολισμό, τις ψυχικές και σωματικές διαδικασίες. Το πρωινό πρέπει να είναι πλήρες για να καθαρίσει τη μνήμη, να οξύνει την προσοχή, να αυξήσει τη συγκέντρωση και έτσι να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας εργασίας μας.
Για να είναι ενεργητικός και ικανός να εργάζεται όλη την ημέρα, είναι σημαντικό πότε και τι τρώμε. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε πρωινό για διάφορους λόγους. Μερικοί πιστεύουν ότι αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής τους για την απώλεια βάρους. Άλλοι δεν ξοδεύουν το χρόνο τους καλά το πρωί και δεν αφήνουν να αφιερώσουν λίγα λεπτά για πρωινό. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που απλά δεν ξέρουν τι είναι καλό να τρώνε το πρωί και χάνουν αυτό το γεύμα.
Και τι είναι πραγματικά η καλή επιλογή πρωινού, είναι ένα άλλο ζήτημα που δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί πλήρως και αλλάζει.
Μέχρι πρόσφατα, τα δημητριακά θεωρούνταν υγιεινό πρωινό. Το μπωλ δημητριακό με το αποβουτυρωμένο γάλα ήταν το πρότυπο ενός καλού και σωστά επιλεγμένου πρωινού μενού. Τώρα αυτή η έννοια είναι ασταθής.
Ένας ειδικός διατροφής από τη Νέα Υόρκη εξέπληξε τους συμπατριώτες του. Εξηγεί ότι αν οι άνθρωποι αποφασίσουν για πρωινό με μια φέτα πίτσας, η οποία θεωρήθηκε κακή επιλογή για φαγητό το πρωί, θα φάει πιο χρήσιμη από ό, τι αν βασίζεται στην καθιερωμένη πρακτική της έναρξης της ημέρας με δημητριακά.
Αυτή είναι μια πραγματικά δελεαστική ιδέα όχι μόνο για τους Αμερικανούς, αλλά και για τους περισσότερους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, επειδή η πίτσα είναι ένα από τα τρόφιμα με τους περισσότερους θαυμαστές στον κόσμο. Και τώρα αποδεικνύεται ότι ίσως ο αγαπημένος πειρασμός ζυμαρικών είναι ο καλύτερος ξεκινήστε για την ημέρα από τα όχι τόσο δημοφιλή δημητριακά πρωινού.
Ποια είναι τα επιχειρήματα του Αμερικανού διατροφολόγου για αυτήν τη δήλωση
σύμφωνα με αυτήν πίτσα παρέχει μια πιο ισορροπημένη διατροφή από ό, τι δημητριακά γεμάτα ζάχαρη. Σε μια φέτα πίτσας με τυρί, την οποία προτιμούν οι περισσότεροι λάτρεις του ιταλικού θαύματος ζυμαρικών, οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες είναι ισορροπημένοι. Στα δημητριακά πρωινού με γάλα, οι υδατάνθρακες υπερβαίνουν κάθε κανόνα.
Συνιστάται να παίρνετε τακτικά πρωινό με πίτσα
Η καθημερινή ξεκινήστε τη μέρα σας με πίτσα δεν είναι καλή επιλογή. Το επίκεντρο πρέπει να είναι η εξισορρόπηση των υδατανθράκων, των ινών, της άπαχης πρωτεΐνης και των υγιών λιπών. Αυτό είναι ένα ικανοποιητικό πρωινό για κάθε είδους δραστηριότητα.
Συνιστάται:
Το αβοκάντο αντί του Tutmanik και το Smoothie αντί του Boza είναι το νέο μενού στα νηπιαγωγεία
/ απροσδιόριστο Αβοκάντο αντί για ένα κέφαλο για πρωινό και ένα υγιεινό smoothie αντί για boza θα περιμένουν τα παιδιά στα νηπιαγωγεία. Από το φθινόπωρο, τα μενού θα αλλάξουν ριζικά και το πρόχειρο φαγητό θα εξαλειφθεί. Τηγανητά τρόφιμα, λουκάνικα, επιδόρπια με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζυμαρικών πέφτουν επίσης.
Αντί για καφέ το πρωί
Αν και για πολλούς ανθρώπους να ξυπνήσουν χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ ακούγεται αδύνατο, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορούμε να ξυπνήσουμε το σώμα μας για τη νέα μέρα. Τα υπερβολικά ποτά με καφεΐνη μπορεί να σας προκαλέσουν γρήγορο καρδιακό παλμό, νευρικότητα και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Πιείτε χυμό πορτοκάλι αντί για καφέ το πρωί
Σύμφωνα με τους περισσότερους ανθρώπους, ο καφές είναι ο καταλληλότερος τρόπος για την αύξηση της συγκέντρωσης. Ωστόσο, μια νέα μελέτη ισχυρίζεται ότι το καλύτερο ποτό για το σκοπό αυτό είναι ο χυμός πορτοκαλιού. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν ότι όταν αισθάνεστε υπνηλία και δεν είστε αρκετά συγκεντρωμένοι, στοιχηματίστε σε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμός πορτοκάλι .
Επιλέξτε πίτσα για δημητριακά για πρωινό! Είναι πιο υγιεινό
Εάν πιστεύετε ότι τρώτε πιο υγιεινά, ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα μπολ δημητριακών, τότε ζείτε σε αυταπάτες. Ένα κομμάτι πίτσας είναι πολύ πιο υγιεινό για πρωινό, δήλωσε ο ειδικός της Chelsea Amer στο Daily Meal. Ισχυρίζεται με ένα κομμάτι πίτσα περιέχει σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων όπως στα δημητριακά, αλλά από την άλλη πλευρά το επίπεδο ζάχαρης στην πίτσα είναι πολύ χαμηλότερο.
Πιείτε αυτό το χυμό το πρωί αντί για πρωινό και θα δείτε τη διαφορά
Κάθε πρωί, ο καθένας μας ονειρεύεται ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ για να ξυπνήσει και να νιώσει έτοιμος για τη μεγάλη μέρα που τον περιμένει. Αντί να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ, μπορείτε να καλωσορίσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λεμονιού.
