2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν πρέπει να πίνουμε καφέ μέχρι τις 10 το πρωί, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας. Ο λόγος είναι ότι τις πρώτες πρωινές ώρες τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης είναι υψηλότερα στο σώμα και η κατανάλωση ποτών με καφεΐνη σε υψηλά επίπεδα της ορμόνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως ορμόνη του στρες, αλλά είναι σημαντική για πολλές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Η περίσσεια, καθώς και η ανεπάρκεια ορμονών, μπορούν να προκαλέσουν ορισμένα προβλήματα υγείας.
Η καφεΐνη επηρεάζει την παραγωγή κορτιζόλης - αφού πίνει καφέ, το σώμα παράγει λιγότερη ορμόνη και αρχίζει να βασίζεται περισσότερο στο ποτό.
Επιπλέον, όταν πίνουμε καφέ με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης σε ένα άτομο αναπτύσσεται αντίσταση στην καφεΐνη, εξηγούν οι ειδικοί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι ισχυρίζονται ότι το ποτό δεν λειτουργεί πλέον για αυτούς όπως πριν.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι υπάρχουν τρεις κύριες κορυφές κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι πολύ υψηλά. Οι κορυφές της κορτιζόλης είναι πιο έντονες μεταξύ έξι και δέκα η ώρα το πρωί, οπότε είναι καλύτερα να μην καταναλώνετε καφέ αυτή τη στιγμή.
Δεν χρειάζεται να σταματήσετε το πικρό ποτό, απλώς μετακινήστε το στις ώρες που τα επίπεδα κορτιζόλης είναι χαμηλότερα και το δροσιστικό ποτό έχει νόημα. Η ιδανική ώρα για κατανάλωση καφέ είναι μεταξύ 10 και 12 το πρωί, καθώς και το απόγευμα - από 14 έως 17.
Φυσικά, εκτός από το πότε πρέπει να είστε προσεκτικοί και πόσος καφές πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας - σύμφωνα με μελέτες, περισσότερα από τέσσερα δροσιστικά ποτά την ημέρα είναι επιβλαβή για το σώμα. Η συνιστώμενη δόση για κάθε άτομο είναι 400 mg καφεΐνης ανά ημέρα και οι ειδικοί εξηγούν ότι προορίζεται για τους ηλικιωμένους.
Ο κίνδυνος για την υγεία έρχεται όχι μόνο με τον καφέ, αλλά και με όλα τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη - τα πιο συνηθισμένα υποκατάστατα του καφέ είναι αναζωογονητικά ενεργειακά ποτά.
Τα καταναλώνονται κυρίως από νέους και σύμφωνα με στοιχεία τα περισσότερα από αυτά τα ποτά στην Ευρώπη πίνουν στη Δανία - στη χώρα περισσότερο από το 33% των ανθρώπων καταναλώνουν περισσότερα από 400 mg καφεΐνης την ημέρα.
Συνιστάται:
Ο καλύτερος χρόνος για καφέ είναι μεταξύ 9.30 και 11.30
Οι περισσότεροι από εμάς ξεκινούν τη μέρα μας με ένα φλιτζάνι καφέ. Μερικοί προτιμούν να μένουν αργά, ενώ άλλοι ξυπνούν νωρίς. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε ένα αρωματικό φλιτζάνι ενέργειας με καφεΐνη.
Η αρχή της ημέρας δεν πρέπει να ρυθμίζεται με καφέ, πίνεται μετά τις 9 το πρωί
Είμαστε συνηθισμένοι να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με έναν πολτό αρωματικού καφέ. Αυτό είναι ένα αμετάβλητο τελετουργικό για το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Τίποτα δεν μας ενθαρρύνει όπως η πρωινή δόση του σαγηνευτικά αρωματικού υγρού και οι λάτρεις του είναι ένα εντυπωσιακό ποσοστό ανθρώπων όλων των ηλικιών.
Αντί για καφέ το πρωί
Αν και για πολλούς ανθρώπους να ξυπνήσουν χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ ακούγεται αδύνατο, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορούμε να ξυπνήσουμε το σώμα μας για τη νέα μέρα. Τα υπερβολικά ποτά με καφεΐνη μπορεί να σας προκαλέσουν γρήγορο καρδιακό παλμό, νευρικότητα και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Πιείτε χυμό πορτοκάλι αντί για καφέ το πρωί
Σύμφωνα με τους περισσότερους ανθρώπους, ο καφές είναι ο καταλληλότερος τρόπος για την αύξηση της συγκέντρωσης. Ωστόσο, μια νέα μελέτη ισχυρίζεται ότι το καλύτερο ποτό για το σκοπό αυτό είναι ο χυμός πορτοκαλιού. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν ότι όταν αισθάνεστε υπνηλία και δεν είστε αρκετά συγκεντρωμένοι, στοιχηματίστε σε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμός πορτοκάλι .
Πράγματα που είναι καλύτερα από ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί
Τι μπορεί να κάνει ένα άτομο να ξυπνήσει το πρωί, ακόμα κι αν κοιμάται πολύ; Η απάντηση σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις είναι ότι αυτό είναι το άρωμα του φρέσκου καφέ. Συνδέεται με τη ζεστασιά που φέρνει το αγαπημένο ποτό εκατομμυρίων ανθρώπων στο σώμα μας, με το ξύπνημα για μια νέα μέρα, η οποία δεν φαίνεται πλέον τόσο αφόρητα δύσκολη, για την απόλαυση της γεύσης του καφέ με την οικογένεια, τους στενούς φίλους ή Συνάδελφοι.
