2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι περισσότεροι από εμάς ξεκινούν τη μέρα μας με ένα φλιτζάνι καφέ. Μερικοί προτιμούν να μένουν αργά, ενώ άλλοι ξυπνούν νωρίς. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε ένα αρωματικό φλιτζάνι ενέργειας με καφεΐνη. Αυτό είναι το βασικό διάστημα μεταξύ 9.30 και 11.30 λόγω της αλληλεπίδρασης της καφεΐνης με μια ορμόνη που παράγει το σώμα μας που ονομάζεται κορτιζόλη.
Η κορτιζόλη είναι μια καταβολική στεροειδής ορμόνη που εκκρίνεται σε μεγάλες ποσότητες από τα επινεφρίδια. Λέγεται επίσης συχνά ορμόνη του στρες, επειδή σε καταστάσεις άγχους βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση, μειώνει την αίσθηση του πόνου, βοηθά στη μετατροπή της γλυκόζης σε ενέργεια και βοηθά στο συγχρονισμό ορισμένων διαδικασιών στο σώμα.
Είναι σημαντικό για όλες σχεδόν τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Η ανεπάρκεια κορτιζόλης ή η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στο σώμα.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της παραγωγής καφεΐνης και της κορτιζόλης. Στις πρώτες ώρες της ημέρας μεταξύ 8 και 9 η ώρα τα επίπεδα είναι υψηλότερα, παραμένοντας έτσι μέχρι μία ώρα μετά το ξύπνημα.
Και όταν πίνουμε τον καφέ μας μεταξύ 9.30 και 11.30, θα αυξήσουμε την επαγρύπνησή μας. Τα επίπεδα κορτιζόλης σταδιακά μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, άλλοι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κατανάλωση καφέ το απόγευμα μπορεί να αντισταθμίσει τα κενά επαγρύπνησης από τις προηγούμενες ώρες της ημέρας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν πίνουμε καφέ, απελευθερώνονται νέες ποσότητες κορτιζόλης για να μας ενθαρρύνουν.
Ωστόσο, αυτά τα επιπλέον επίπεδα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καφές δεν συνιστάται πριν τον ύπνο.
Μέχρι στιγμής, έχει γίνει αποδεκτό ότι τα υψηλότερα επίπεδα που απελευθερώνονται από το σώμα είναι μεταξύ 6 και 8 το πρωί. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι η αιχμή της απελευθέρωσης κορτιζόλης καθορίζεται από πόσες ώρες ξυπνά ο καθένας μας.
Όλα είναι αυστηρά ατομικά. Για παράδειγμα, εάν είστε νωρίς, οι ώρες μεταξύ 9.30 και 11.30 είναι αυτές που είναι καλύτερο να πίνετε τον καφέ σας. Ωστόσο, εάν σηκωθείτε μετά τις 12 η ώρα, τότε ο χρόνος σας είναι την επόμενη ώρα, μιάμιση ώρα.
Συνιστάται:
Ο ιδανικός χρόνος για καφέ δεν είναι νωρίς το πρωί
Δεν πρέπει να πίνουμε καφέ μέχρι τις 10 το πρωί, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας. Ο λόγος είναι ότι τις πρώτες πρωινές ώρες τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης είναι υψηλότερα στο σώμα και η κατανάλωση ποτών με καφεΐνη σε υψηλά επίπεδα της ορμόνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για την επεξεργασία φρούτων και λαχανικών από το στομάχι
Διαφορετικά φρούτα και λαχανικά επεξεργάζονται από το στομάχι σε διαφορετικούς χρόνους. Για παράδειγμα, τα λεμόνια αλέθονται για μιάμιση ώρα και αβοκάντο και κόκκινα σταφύλια - για μια ώρα και 45 λεπτά. Χρειάζονται δύο ώρες για την επεξεργασία γκρέιπφρουτ, κεράσια, βατόμουρα και άγρια μούρα.
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποθηκεύσετε φράουλες
Φράουλες μπορεί να διαρκέσει έως και μία εβδομάδα στο ψυγείο, εάν φυλάσσεται σωστά, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να πεις πόσο καιρό έχει σκιστεί πριν φτάσει στο κατάστημα. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε φρέσκες φράουλες για μερικές ημέρες περισσότερο από ό, τι νομίζετε δυνατό.
Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι η διαφορά μεταξύ λευκών και καφέ μακαρονιών
Ο σύγχρονος άνθρωπος στρέφεται όλο και περισσότερο στη φύση και αναπτύσσει ένα ένστικτο για να αναζητήσει υγεία. Οι λάτρεις των ζυμαρικών πιθανότατα έχουν παρατηρήσει ότι το καφέ σπαγγέτι είναι διαθέσιμο εδώ και αρκετό καιρό. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν τις σημαντικές διαφορές μεταξύ τους.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεστάνετε ξανά την πίτσα χθες το βράδυ
Η πίτσα είναι ένα αγαπημένο πιάτο μικρών και μεγάλων. Σχεδόν δεν υπάρχει άτομο που δεν θα έριχνε φρεσκοψημένα μαργαρίτα, Capricciosa, Neapolitan, Calzone ή Quatro Formaggi. Και πώς αλλιώς; Κάθε ένας από αυτούς τους πειρασμούς ζυμαρικών είναι αρωματικός, απαλός και λιώνει στο στόμα σου.
