2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τι πιστεύεις όταν πηγαίνεις για ψώνια; Ότι είστε κουρασμένοι και βαριά ή ότι αισθάνεστε μια βιασύνη ενέργειας και επιθυμείτε να αγοράσετε κάτι χρήσιμο και νόστιμο για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας; Αυτό που αποφασίζετε να βάλετε στο καλάθι αγορών καθορίζει την υγεία και τον τρόπο ζωής σας.
Εάν έχετε επιλέξει να είστε ένα άτομο με καλή υγεία και γεμάτο ζωή, θα πρέπει να προσέχετε το καλό φαγητό. Μπορείτε να τα βρείτε σε όλα τα καταστήματα, δεν είναι καινούργια, δεν είναι ακριβά.
Τα καλά τρόφιμα είναι εκείνα που περιέχουν συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και του δίνουν δύναμη και ενέργεια για την καταπολέμηση των παρενεργειών. Έχει αποδειχθεί ότι η βλάβη στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να αποφευχθεί κατά 50 έως 70% με την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και την αποφυγή επιβλαβών.
Είναι δύσκολο να καταρτιστεί μια λίστα με όλα τα υγιεινά τρόφιμα, η φύση μας έχει δώσει μια πληθώρα τέτοιων, αλλά εδώ είναι μερικά από αυτά που μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε μεγάλο μανάβικο.
Μήλα - Θυμηθείτε: Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά από μένα. Τα μήλα μας προστατεύουν από επιληπτικές κρίσεις, όγκους, χαμηλότερη χοληστερόλη και βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης δύο τύπων διαβήτη. Τα μήλα μειώνουν τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών.
Φρούτα από πέτρα όπως βατόμουρα, φράουλες και σμέουρα βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τη γήρανση και είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες δρουν αντιοξειδωτική δράση, καθώς και βιταμίνες C και E. Αυτά τα φρούτα είναι μια καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων, μαγνησίου και διαιτητικών ινών.
Τα λαχανικά με σταυροφόρα είναι ένας άλλος τύπος υγιεινής διατροφής που πρέπει να υπάρχει στο μενού σας. Αυτά είναι μπρόκολο, λάχανο, ραπανάκια, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, αλάβαστρο, μουστάρδα, γογγύλια και άλλα. Όλα αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε γλυκοσινολικά και φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των όγκων του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη.
Σπανάκι - Όταν ο Popeye the Sailor χρειαζόταν ενέργεια και δύναμη, πήρε δύο μπολ σπανάκι. Αυτό συμβαίνει επειδή το σπανάκι περιέχει αφθονία σιδήρου, ο οποίος στην πραγματικότητα δίνει ενέργεια στο σώμα μετά την κατανάλωση. Το σπανάκι περιέχει επίσης περίπου 13 φλαβονοειδή, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικό.
Το σπανάκι είναι μια πηγή βιταμίνης Κ, η οποία είναι πολύ σημαντική για το σκελετικό σύστημα. Τα λαχανικά είναι επίσης καλά για τον εγκέφαλο και τη κινητική λειτουργία του σώματος. Άλλα σημαντικά συστατικά στο σπανάκι είναι η βιταμίνη C, το β-καροτένιο και η βιταμίνη Α, που είναι καλό για την όραση.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πολύ καλοί για την καρδιά. Η κατανάλωσή τους πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά περίπου 60%.
Ο σολομός είναι ένα πολύ χρήσιμο ψάρι. Η κατανάλωση σολομού δύο φορές την εβδομάδα παρέχει στο σώμα την απαιτούμενη δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα αποτρέπουν τον διαλείποντα καρδιακό παλμό.
Τουρκία - τέσσερις ουγγιές γαλοπούλας περιέχει το 65,1% της απαιτούμενης δόσης πρωτεΐνης για την ημέρα. Το κρέας της Τουρκίας περιέχει βιταμίνη Β, η οποία είναι πολύ σημαντική για την παραγωγή ενέργειας και επίσης βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Συνιστάται:
Μεσογειακή διατροφή: Δείγμα μενού για ομορφιά και υγεία
Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι της Κρήτης έχουν μεγάλο προσδόκιμο ζωής, η θνησιμότητα από καρδιαγγειακές παθήσεις είναι ελάχιστη και η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου είναι μόνο 10% σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η απάντηση σε αυτό το μυστήριο είναι απλή - το μεσογειακό μενού, το οποίο ακολουθούν οι Έλληνες και είναι γνωστό παγκοσμίως ως μεσογειακή διατροφή.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μαγιά για υγεία και ομορφιά
Από τα αρχαία χρόνια, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει μαγιά για πολλές και αποτελεσματικές αισθητικές επεμβάσεις. Η μαγιά είναι γεμάτη συστατικά που είναι καλά για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Μια πραγματική φυσική δεξαμενή θρεπτικών συστατικών, ζύμης αρτοποιίας και ζυθοποιίας είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, μέταλλα, αμινοξέα και μαγιά.
Φάτε κόκκινα λαχανικά και φρούτα για υγεία και ομορφιά
Πρόσφατα, η κοινή γνώμη επικράτησε ότι σχεδόν όλα τα τρόφιμα στην αγορά σήμερα είναι επιβλαβή. Ωστόσο, αυτό είναι τελείως ανοησία όταν πρόκειται για κόκκινα φρούτα και λαχανικά. Εκτός από το ότι είναι νόστιμο, οι κορυφαίοι διατροφολόγοι συνιστούν να τα καταναλώνουμε όλο το χρόνο λόγω των πολλών οφελών τους στην υγεία.
Lofant: Το βότανο για ομορφιά, νεολαία και καλή υγεία
Το Lofant διανέμεται σε όλη τη χώρα. Σε μέρη είναι πιο γνωστό ως belladonna, bimbilik, παλιά γλυκόριζα και δηλητηριώδης κισσός. Βρίσκεται ανάμεσα σε οξιές και θάμνους, ειδικά στις βόρειες πλαγιές των βουνών. Το χρησιμοποιήσιμο μέρος του Λοφάντα είναι τα φύλλα και οι ρίζες των φυτών ηλικίας 2-4 ετών.
Πατάτες για υγεία και ομορφιά - όχι μόνο φαγητό αλλά και φάρμακο
Χρήσιμες ιδιότητες πατάτας σήμερα είναι γνωστά σε όλους. Οι πατάτες χρησιμοποιούνται ευρέως στη μαγειρική και τη λαϊκή ιατρική λόγω των θρεπτικών και φαρμακευτικών τους ιδιοτήτων. Σύνθεση πατάτας Περίπου το 20-25% του βάρους τους είναι υδατάνθρακες (άμυλο), περίπου 2% - πρωτεΐνη και 0,3% - λίπος.
