2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η καλή διάθεσή μας εξαρτάται επίσης από τη διατροφή μας. Υπάρχουν τα λεγόμενα superfoods που φροντίζουν την καλή μας διάθεση χάρη στις ειδικές ουσίες που περιέχονται σε αυτές.
Είναι από τα superfoods για καλή διάθεση μακαδάμια - Αυτά τα νόστιμα καρύδια είναι πλούσια σε σελήνιο, το οποίο αναγνωρίζεται ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Η έλλειψη αρκετού σεληνίου στο σώμα εκδηλώνεται σε καταθλιπτικές και καταθλιπτικές καταστάσεις. Μια χούφτα καρύδια macadamia την ημέρα θα σας παρέχει την απαραίτητη ποσότητα σεληνίου.
Το μοσχαρίσιο κρέας χωρίς κοτόπουλο και γαλοπούλα περιέχει το αμινοξύ τυροσίνη. Φροντίζει για το επίπεδο της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο και προστατεύει από την κατάθλιψη. Το βόειο κρέας, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα χωρίς δέρμα περιέχουν επίσης βιταμίνη Β12, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης.
Τα εσπεριδοειδή και τα όσπρια περιέχουν άλατα φολικού οξέος - αυτή η ουσία προστατεύει από την κατάθλιψη.
Όλοι γνωρίζουν ότι η σοκολάτα φροντίζει για καλή διάθεση - περιέχει ουσίες που αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης και προστατεύουν από την κατάθλιψη.
Η φυσική σοκολάτα περιέχει τις πιο χρήσιμες ουσίες για τη βελτίωση της διάθεσης, ενώ το γάλα περιέχει λιγότερα. Η σοκολάτα περιέχει επίσης ανταμίνη - μια ουσία που βοηθά να αισθάνεστε καλή διάθεση όλη την ημέρα.
Εάν θέλετε να έχετε πάντα καλή διάθεση, τρώτε τακτικά τον τόνο. Περιέχει βιταμίνη Β6, η οποία εμπλέκεται στη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη - μια ουσία που μας προστατεύει από την κατάθλιψη.
Το συκώτι κοτόπουλου περιέχει βιταμίνες Β, οι οποίες φροντίζουν την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την καλή διάθεση.
Το σπανάκι, το μαρούλι, οι κόκκινες πιπεριές και οι φράουλες περιέχουν κυτοφίνη - μια ουσία που βελτιώνει δραματικά τη διάθεση. Το σπανάκι, εκτός από το ότι περιέχει κυτοφίνη, περιέχει επίσης μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β9, η οποία διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης - την ορμόνη της ευτυχίας.
Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη και σας κάνει να νιώθετε καλά. Μία μπανάνα την ημέρα σας παρέχει την απαραίτητη δόση σεροτονίνης, ώστε να μην υποφέρετε από κατάθλιψη.
Συνιστάται:
Ζυμαρικά και μακαρόνια για καλή διάθεση
Πιστεύεται ευρέως ότι ζυμαρικά και μακαρόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα που είναι σε καλή κατάσταση. Αυτό, από τη μία πλευρά, είναι επειδή περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά σε αυτήν την περίπτωση θα μιλήσουμε για το γιατί είναι χρήσιμοι.
Σπόροι κολοκύθας για καλή διάθεση
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ χρήσιμοι. Περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο, φώσφορο και πολύτιμα αμινοξέα - αργινίνη και γλουταμικό οξύ. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο, φολικό οξύ, σελήνιο και νιασίνη.
Αμύγδαλα και μπρόκολο για καλή διάθεση
Εάν αισθάνεστε αδύναμοι να συνεχίζετε να συζητάτε με συγγενείς, δεν έχετε ξεκουραστεί πραγματικά για πολύ και δεν έχετε ποτέ αρκετό χρόνο για να προετοιμάσετε ένα αξιοπρεπές δείπνο, ξεχάστε τις τεράστιες πίτσες με λιπαρές σάλτσες και άλλα παρόμοια τρόφιμα.
Alabash για λεπτή μέση και καλή διάθεση
Alabash Παραμελείται ανεπιθύμητα ως προϊόν που φροντίζει για μια λεπτή μέση. Το φυτό, το οποίο βρίσκεται σε πράσινο και μοβ, προσφέρει όχι μόνο προσαρμοσμένη σιλουέτα, αλλά και καλή διάθεση. Το Alabash έχει πολύ χαμηλές θερμίδες και περιέχει υγιείς ουσίες.
Δεν είστε έτοιμοι για την παραλία; Η καλύτερη λύση για εσάς είναι οι προπονήσεις EMS E-fit
Δεν έχετε χρόνο, αλλά θέλετε να φαίνεστε και να νιώθετε καλά; Υπάρχει ένας τρόπος χειρισμού αυτής της εργασίας πολύ εύκολα. Και δεν χρειάζεται να κάνετε αδύνατες θυσίες στερώντας τον εαυτό σας από το χρόνο με την οικογένειά σας ή τη συνάντηση με φίλους - μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε δύο συνεδρίες 20 λεπτών την εβδομάδα, πολύ πιο αποτελεσματικές από το γυμναστήριο - με E-fit Εκπαίδευση EMS.
