2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν λάβετε δυσκοιλιότητα όταν ταξιδεύετε, μην απελπίζεστε, γιατί αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα σε πολλούς ανθρώπους και υπάρχει ένας τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Τα προβλήματα στο στομάχι κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης είναι αληθινά και εμφανίζονται στο 40% των ανθρώπων. Οι άνθρωποι αγαπούν τη ζώνη άνεσής τους και όταν είναι μακριά, μερικές φορές με νέες ζώνες ώρας, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να καταρρεύσει, προκαλώντας φούσκωμα.
Μην ανησυχείς! Δείτε τις απόψεις κορυφαίων ειδικών ευεξίας που μοιράζονται τις συμβουλές τους που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Και έτσι - εδώ πώς να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα ενώ ταξιδεύετε.
1. Ξίδι μηλίτη μήλου
Φωτογραφία: Γιανίτσα Νικολόβα
Η λήψη ξιδιού μηλίτη μήλου μπορεί να συνεχίσει τη δυσκοιλιότητα. Ενώ τα ταξίδια σας μπορεί να κάνουν τα συνηθισμένα φάρμακα για βέλτιστη πέψη λιγότερο αποτελεσματικά, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη ξιδιού πριν από κάθε γεύμα. Βάζοντας 1 κουταλιά της σούπας. ξύδι σε λίγο νερό και η λήψη του 15-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα βοηθά πραγματικά τα έντερα για καλύτερη πέψη. Βοηθά στην τόνωση της παραγωγής γαστρικών χυμών, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για την κατανομή των τροφίμων. Αυτό βοηθά στην πέψη μειώνοντας το φούσκωμα και τις κοιλιακές κράμπες και βελτιστοποιεί τις κινήσεις του εντέρου.
2. Πεπτικό ένζυμο
Μερικές φορές είναι επίσης καλό να καταφεύγουμε σε ένα πεπτικό ένζυμο. Ένα καλό πεπτικό ένζυμο περιέχει πολλά ένζυμα που διασπούν όλα τα συστατικά της τροφής σας (πρωτεάσες για πρωτεΐνες, λιπάσες για λίπη και αμυλάσες για υδατάνθρακες). Η λήψη 1-2 καψακίων τόσο πριν όσο και μετά το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε οποιαδήποτε περίεργη πεπτική δραστηριότητα πριν ακόμη ξεκινήσει. Όταν τα έντερα μας είναι υγιή, παράγουμε πολλά από αυτά τα ένζυμα μόνοι μας, αλλά μερικές φορές χρειαζόμαστε επιπλέον βοήθεια για να διαλύσουμε τα βαριά τρόφιμα.
3. Τζίντζερ τσάι
Φωτογραφία: Yordanka Kovacheva
Μην αφήνετε ποτέ το σπίτι σας χωρίς τσάι τζίντζερ. Πιείτε άφθονο τσάι τζίντζερ ενώ ταξιδεύετε με αεροπλάνο. Πάρτε ένα φλιτζάνι τσάι και τσάι και ζητήστε ζεστό νερό. Πίνετε όσο περισσότερο τσάι τζίντζερ μπορείτε. Αναρωτιέστε γιατί; Το τζίντζερ εξαλείφει τη στασιμότητα στο σώμα, διατηρεί την ενυδάτωση, αυξάνει την κυκλοφορία, ελαχιστοποιεί το πρήξιμο στα πόδια και διατηρεί το μεταβολισμό στο σώμα. Όταν φτάσετε, τρώτε πολλά λαχανικά και τρώτε μικρότερες μερίδες την πρώτη εβδομάδα εάν είστε αργά. Κάθε φορά που έχετε ελεύθερο χρόνο για να χαλαρώσετε, ξαπλώστε στην πλάτη σας και αγκαλιάστε τα γόνατά σας, συμπιέζοντας την κοιλιά σας για να κρατήσετε τα έντερά σας ξύπνια και να κινηθείτε.
3. Πάρτε μαγνήσιο και ζεστό ντους
Το κιτρικό μαγνήσιο πρέπει να είναι πάντα μαζί σας όταν ταξιδεύετε. Αυτή η μορφή μαγνησίου απορροφάται εύκολα από το αίμα, το οποίο οδηγεί σε γρήγορη επίδραση. Το μαγνήσιο χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα, βοηθώντας τόσο τη χαλάρωση των μυών όσο και την πέψη.
4. Προγραμματίστε ένα αυτο-μασάζ
Μπορεί να μην έχετε πάντα το χρόνο και τα χρήματα για ένα επαγγελματικό μασάζ, αλλά έχουμε μια λύση στο πρόβλημα. Το επαγγελματικό μασάζ ανακουφίζει από το άγχος σε σημαντικά σημεία της ακουστικής πίεσης, στη σπονδυλική στήλη και βοηθά στην κίνηση της μπλοκαρισμένης ενέργειας, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Εδώ είναι πόσο εύκολο είναι να κάνετε ένα τέτοιο μασάζ - βάλτε δύο μπάλες σε μια κάλτσα και δέστε έναν κόμπο στο τέλος για να τις κρατήσετε στη θέση τους. Οι μπάλες πρέπει να είναι κοντά για να λειτουργούν σωστά. Τοποθετήστε τις μπάλες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής σας στήλης και τραβήξτε τις αργά κατά μήκος της πλάτης σας, λαμβάνοντας βαθιές βαθουλώματα στο δρόμο. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας. Αυτή η άσκηση γίνεται στο πάτωμα.
5. Εξασφαλίστε το βαμβάκι σας
Στην Αγιουρβέδα, το vata είναι το πιο ισχυρό doha επειδή αναφέρεται στα ρυθμιστικά συστήματα του σώματος, οπότε όταν γίνεται ανισορροπημένο, κυριαρχεί το χάος. Συμπεριφορές που διαταράσσουν τους φυσιολογικούς ρυθμούς αυξάνουν το vata και μετά αυξάνεται η φλέβα. Επομένως, πρέπει να αποκαταστήσετε την ισορροπία το συντομότερο δυνατό και όταν ταξιδεύετε - για να διευκολύνετε τη διατροφή σας. Πολλοί άνθρωποι τρώνε έξω από την πλήξη ενώ ταξιδεύουν, αλλά είναι καλύτερα να τρώνε λιγότερο.
6. Ενυδατώστε τον εαυτό σας
Τα ταξίδια στο βουνό μπορεί να είναι αφυδατωμένα, κάτι που συμβάλλει δυσκοιλιότητα. Φάτε υγιεινά τρόφιμα που δεν θα βλάψουν το πεπτικό σας σύστημα. Ελαχιστοποιήστε τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα. Φάτε ρύζι, ψητά λαχανικά με ελαιόλαδο, βαλσάμικο ξύδι, αλάτι και πιπέρι.
Συνιστάται:
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε ημερομηνίες
Ημερομηνίες Είναι πιθανώς ένα από τα πιο γλυκά τρόφιμα στον πλανήτη. Αλλά ακόμη και αυτά που θεωρούνται ένα από τα πιο υγιή φρούτα έχουν παρενέργειες. Δεδομένων των υψηλών επιπέδων σακχάρου που περιέχουν, πρέπει κανείς να περιορίσει την κατανάλωσή του για να ξεφύγει από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Χάστε βάρος εύκολα όταν είστε γεμάτοι, με μια διατροφή ρεβίθια
Μετά την κατανάλωση ρεβύθια Ακολουθούν ερωτήσεις όπως: Μήπως το Chickpea χάσει βάρος; Πόσες θερμίδες περιέχει; Κερδίζει βάρος από αυτό; Η διατροφή ρεβίθια είναι πολύ εύκολο. Αυτό σημαίνει ότι ανάμεσα στα γεύματα μπορείτε να καταναλώσετε ένα μικρό μπολ με κίτρινα ή άσπρα ρεβίθια, χωρίς να αναρωτιέστε εάν είναι γεμάτο με αυτό.
Πώς να αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση Χριστουγέννων
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και αυτό εξατμίζει όλους τους περιορισμούς που σχετίζονται με τον περιορισμό των τροφίμων. Όταν έρθουν αυτές οι διακοπές, οι άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε μια τεράστια ποσότητα φαγητού, σαν να μην έχουν φάει πριν. Πιθανώς οι λόγοι είναι ότι υπάρχουν υπέροχες λιχουδιές στο τραπέζι και η οικοδέσποινα προσπάθησε να κάνει κάτι ενδιαφέρον και διαφορετικό για τις διακοπές, καθώς και το γεγονός ότι μαζευόμαστε με τις οικογένειές μας.
Πώς να αποφύγετε μια απόλυση κρασιού
Τις παραμονές των διακοπών, και όχι μόνο τότε, είναι φυσιολογικό να χαλαρώσετε με ένα ποτήρι κρασί. Μερικές φορές, εάν η συγκομιδή είναι καλή, τα ποτήρια γίνονται δύο, τρία και… Σχεδόν σίγουρα την επόμενη μέρα ακολουθεί τον δυσάρεστο πονοκέφαλο που προκαλείται από το ποτό που έχει υποστεί ζύμωση.
Πώς να μαγειρέψετε κρέας για να αποφύγετε τον κίνδυνο τριχίνωσης
Ο ασφαλέστερος τρόπος για να αποφευχθεί ο κίνδυνος τριχίνωσης , λοιπον ναι μαγειρεύεις το κρέας στην κατάλληλη θερμοκρασία. Σε αυτήν την περίπτωση, η χρήση θερμομέτρου μαγειρέματος μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική. Επίσης, μην αφήσετε τον εαυτό σας να δοκιμάσει το φαγητό προτού μαγειρευτεί πλήρως.
