2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ένωση που ονομάζεται Berberine είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα που υπάρχουν. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία και επηρεάζει το σώμα σας σε μοριακό επίπεδο. Η βερβερίνη μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, οδηγεί σε απώλεια βάρους και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία. Είναι ένα από τα λίγα συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματικά με τα φαρμακευτικά προϊόντα.
Σας προσφέρουμε μια λεπτομερή επισκόπηση του Berberine και τις συνέπειές της στην υγεία.
Τι είναι το Berberine
Ο κουρέας είναι μια βιοδραστική ένωση που μπορεί να εξαχθεί από πολλά διαφορετικά φυτά, συμπεριλαμβανομένης μιας ομάδας θάμνων που ονομάζεται Berberis. Τεχνικά, ανήκει σε μια κατηγορία ενώσεων που ονομάζονται αλκαλοειδή. Έχει κίτρινο χρώμα και χρησιμοποιείται συχνά ως χρώμα. Το Berberine έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, όπου χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.
Πώς λειτουργεί το Berberine
Το Berberine έχει δοκιμαστεί σε εκατοντάδες διαφορετικές μελέτες. Έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρά αποτελέσματα σε πολλά διαφορετικά βιολογικά συστήματα. Μόλις πάρετε βερβερίνη, λαμβάνεται από το σώμα και μεταφέρεται στο αίμα. Στη συνέχεια μετακινείται στα κύτταρα του σώματος. Μέσα στα κύτταρα, συνδέεται με πολλούς διαφορετικούς «μοριακούς στόχους» και αλλάζει τη λειτουργία του. Αυτό είναι παρόμοιο με τον τρόπο λειτουργίας των φαρμακευτικών φαρμάκων.
Ωστόσο, μία από τις κύριες δράσεις της βερβερίνης είναι η ενεργοποίηση ενός ενζύμου μέσα στα κύτταρα που ονομάζεται AMP-ενεργοποιημένη πρωτεϊνική κινάση (AMPK). Αυτό το ένζυμο καλείται μερικές φορές "μεταβολικός διακόπτης". Βρίσκεται στα κύτταρα διαφόρων οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, των μυών, των νεφρών, της καρδιάς και του ήπατος, και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Αυτό οδηγεί σε σημαντική μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια σοβαρή ασθένεια που είναι συχνή τις τελευταίες δεκαετίες, προκαλώντας εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο. Χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη) που προκαλούνται από αντίσταση στην ινσουλίνη ή από έλλειψη ινσουλίνης. Με την πάροδο του χρόνου, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να βλάψουν τους ιστούς και τα όργανα του σώματος, οδηγώντας σε διάφορα προβλήματα υγείας και μειώνοντας το προσδόκιμο ζωής.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η βερβερίνη μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Στην πραγματικότητα, η αποτελεσματικότητά της είναι συγκρίσιμη με τη δημοφιλή μετφορμίνη για το διαβήτη (Glucophage). Η βερβερίνη μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας την ορμόνη ινσουλίνη. Αυξάνει τη γλυκόλυση, βοηθώντας το σώμα να διαλύσει τα σάκχαρα μέσα στα κύτταρα.
Η βερβερίνη μειώνει την παραγωγή ζάχαρης στο ήπαρ. επιβραδύνει την κατανομή των υδατανθράκων στα έντερα. αυξάνει τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο.
Σε μια μελέτη 116 ασθενών με διαβήτη, 1 γραμμάριο βερβερίνης την ημέρα μείωσε το σάκχαρο στο αίμα νηστείας κατά 20%, από 7,0 σε 5,6 mmol / L (126 έως 101 mg / dL) ή από διαβήτη σε φυσιολογικά επίπεδα.
Μειώνει επίσης την αιμοσφαιρίνη Α1 κατά 12% και βελτιώνει τα λιπίδια του αίματος όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.
Σύμφωνα με μια μεγάλης κλίμακας μελέτη ο κουρέας είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα από του στόματος φάρμακα για τον διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της μετφορμίνης, της γλιπιζίδης και της ροσιγλιταζόνης.
Έχει επίσης επιπρόσθετα αποτελέσματα όταν χρησιμοποιείται με άλλα φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Εάν κοιτάξετε τις συζητήσεις στο διαδίκτυο, θα δείτε ότι υπάρχουν πολλά άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα που το ομαλοποιούν κυριολεκτικά μόνο με τη λήψη αυτού του συμπληρώματος.
Το Berberine μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Μέχρι στιγμής, δύο μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις στο σωματικό βάρος.
Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων σε υπέρβαρα άτομα, 500 mg βερβερίνης που λήφθηκαν τρεις φορές την ημέρα προκάλεσαν κατά μέσο όρο απώλεια βάρους περίπου 5 κιλών. Οι συμμετέχοντες έχασαν επίσης το 3,6% του σωματικού τους λίπους.
Μια άλλη πιο εντυπωσιακή μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 37 άνδρες και γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο. Η μελέτη διήρκεσε 3 μήνες και οι συμμετέχοντες έλαβαν 300 mg 3 φορές την ημέρα. Οι συμμετέχοντες μείωσαν τα επίπεδα σωματικής μάζας (ΔΜΣ) από 31,5 σε 27,4 ή από παχυσαρκία σε υπέρβαρο σε μόλις 3 μήνες. Έχουν επίσης χάσει λίπος στην κοιλιά και βελτίωσαν πολλούς δείκτες υγείας.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους οφείλεται στη βελτιωμένη λειτουργία των ορμονών που ρυθμίζουν το λίπος όπως η ινσουλίνη, η αδιπονεκτίνη και η λεπτίνη. Berberine αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη λιποκυττάρων σε μοριακό επίπεδο.
Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της απώλειας βάρους με βερβερίνη.
Μειώνει τη χοληστερόλη και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Οι καρδιακές παθήσεις είναι σήμερα η πιο κοινή αιτία πρόωρου θανάτου στον κόσμο.
Πολλοί από τους παράγοντες που μπορούν να μετρηθούν στο αίμα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μια ανασκόπηση 11 μελετών δείχνει:
Μείωση της ολικής χοληστερόλης κατά 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
Μειώστε τη χοληστερόλη LDL κατά 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
Μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα κατά 0, 50 mmol / L (44 mg / dL).
Αυξήστε την HDL χοληστερόλη κατά 0,05 mmol / L (2 mg / dL).
Έχει βρεθεί ότι μειώνει την απολιποπρωτεΐνη Β κατά 13-15%, που είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας κινδύνου (19.20).
Λάβετε υπόψη ότι ο διαβήτης, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και η παχυσαρκία είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, οι οποίοι βελτιώνονται με τη λήψη του συμπληρώματος βερβερίνης.
Δεδομένων των ευεργετικών επιδράσεων σε όλους αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, φαίνεται ότι η βερβερίνη είναι πιθανό να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Άλλα οφέλη για την υγεία της βερβερίνης
Κατάθλιψη: Μελέτες σε αρουραίους έχουν δείξει ότι η βερβερίνη μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Καρκίνος: Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η λήψη βερβερίνης μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη και την εξάπλωση διαφόρων τύπων καρκίνου.
Ως αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας: Σε ορισμένες μελέτες, το συμπλήρωμα έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.
Λοιμώξεις: Η θετική επίδραση της βερβερίνης έχει επίσης αποδειχθεί στην καταπολέμηση επιβλαβών μικροοργανισμών, συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων, ιών, μυκήτων και παρασίτων.
Βελτιωμένη λειτουργία του ήπατος: Η βερβερίνη μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, η οποία θα βοηθήσει στην πρόληψη της λιπώδους ηπατικής νόσου (NAFLD).
Καρδιακή ανεπάρκεια: Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η βερβερίνη βελτιώνει δραματικά τα συμπτώματα και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.
Πολλοί από αυτούς τους ισχυρισμούς χρειάζονται περισσότερη έρευνα προτού γίνουν αξιόπιστες συστάσεις, αλλά τα σημερινά στοιχεία είναι αρκετά υποσχόμενα.
Δοσολογία και παρενέργειες της βερβερίνης
Πολλές από τις μελέτες που αναφέρονται στο άρθρο χρησιμοποιούν δοσολογίες που κυμαίνονται από 900 έως 1500 mg την ημέρα. Συχνά παίρνουν 500 mg 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα (συνολικά 1500 mg την ημέρα).
Ο κουρέας έχει χρόνο ημιζωής αρκετών ωρών, οπότε είναι απαραίτητο να κατανείμετε τη δόση αρκετές φορές την ημέρα για να επιτύχετε σταθερά επίπεδα στο αίμα.
Εάν έχετε ιατρική πάθηση ή παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν λαμβάνετε φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας.
Γενικά, οι κύριες παρενέργειες σχετίζονται με την πέψη και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις πιθανών κράμπες, διάρροια, μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα και κοιλιακό άλγος.
Το Berberine μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο ως γενική προστασία έναντι χρόνιων παθήσεων, καθώς και ως αντιγηραντικό συμπλήρωμα.
Εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα, τότε το berberine μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο οπλοστάσιό σας.
Συνιστάται:
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
Δεν είναι σημαντικές οι θερμίδες, αλλά η ποιότητα του φαγητού κατά την απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους και η διατροφή δεν αφορούν μόνο τις θερμίδες, όπως αποδεικνύεται από το γεγονός ότι η παχυσαρκία γίνεται πιο συχνή, ενώ η συνολική πρόσληψη θερμίδων μειώνεται ελαφρώς και το ποσοστό των θερμίδων που αποκτώνται από το λίπος μειώνεται συνεχώς.
Το πιο καινοτόμο μέρος για τη διαμόρφωση του σώματος και την απώλεια βάρους
Δεν έχετε χρόνο, αλλά θέλετε να φαίνεστε και να νιώθετε καλά; Υπάρχει ένας τρόπος χειρισμού αυτής της εργασίας εύκολα. Και δεν χρειάζεται να κάνετε αδύνατες θυσίες αφαιρώντας τον εαυτό σας από το χρόνο με την οικογένειά σας ή τη συνάντηση με φίλους - μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε μία ή δύο συνεδρίες 20 λεπτών την εβδομάδα, πολύ πιο αποτελεσματικές από το γυμναστήριο.
