2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η απώλεια βάρους και η διατροφή δεν αφορούν μόνο τις θερμίδες, όπως αποδεικνύεται από το γεγονός ότι η παχυσαρκία γίνεται πιο συχνή, ενώ η συνολική πρόσληψη θερμίδων μειώνεται ελαφρώς και το ποσοστό των θερμίδων που αποκτώνται από το λίπος μειώνεται συνεχώς.
Ταυτόχρονα, ωστόσο, καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, καταναλώνουμε περισσότερα διεγερτικά όπως ο καφές, βρίσκονται υπό περισσότερο άγχος, το οποίο επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα και κινείται λιγότερο.
Εκτός από την ποσότητα (θερμίδες) στο φαγητό, η ποιότητά του είναι επίσης σημαντική (επειδή ακόμη και τρόφιμα με την ίδια περιεκτικότητα σε θερμίδες έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους). Για παράδειγμα, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (από ψάρια και σπόρους), αν και περιέχουν την ίδια ποσότητα θερμίδων με τα κορεσμένα λίπη (από κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα), χρησιμοποιούνται από τον εγκέφαλο, το ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα και το δέρμα, αφήνοντας μικρότερες ποσότητες, για αποθήκευση σε λιπώδη κύτταρα.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη χρήση λιπών ως καύσιμο και ως εκ τούτου στην καύση τους. Τα κορεσμένα λίπη, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιούνται μόνο για ενέργεια και η περίσσεια τους επηρεάζει το βάρος.
Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη το φαινόμενο του σακχάρου στο αίμα, το οποίο κατά τη γνώμη μου είναι το κλειδί για τα προβλήματα των περισσότερων ατόμων με απώλεια βάρους. Πολλοί υπέρβαροι άνθρωποι παρουσιάζουν έντονες διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω της υπερβολικής λήψης ζάχαρης, διεγερτικών και έκθεσης στο στρες.
Όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι πολύ υψηλό και περισσότερο από αυτό που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα για ενέργεια, η περίσσεια μετατρέπεται σε λίπος. Επομένως, η απώλεια βάρους απαιτεί κάτι περισσότερο από τον περιορισμό των θερμίδων.
Συνιστάται:
Δεν είναι η γεύση αλλά η τιμή που καθορίζει την ποιότητα του κρασιού
Θέλετε να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας με ένα μπουκάλι παλαιού κρασιού, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια ακριβή και εκλεπτυσμένη μάρκα; Απλά αγοράστε φτηνά και πείτε τους ότι είναι ακριβό. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα σας πιστέψουν και θα τους αρέσουν.
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Αντιστροφή! Τα νιτρικά άλατα δεν είναι επιβλαβή για την υγεία μας, αλλά είναι χρήσιμα
Πιθανότατα έχετε ακούσει συχνά ότι πρέπει να πλένετε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα φάτε νιτρικά άλατα που μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αποδεικνύει ακριβώς το αντίθετο - τα νιτρικά άλατα είναι καλά για εσάς.
Berberine - το θαυμαστό συμπλήρωμα κατά του διαβήτη και για την απώλεια βάρους
Η ένωση που ονομάζεται Berberine είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα που υπάρχουν. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία και επηρεάζει το σώμα σας σε μοριακό επίπεδο. Η βερβερίνη μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, οδηγεί σε απώλεια βάρους και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία.
