2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Φρέσκια μόδα και αμήχανος είναι πολύ σχετικό σήμερα. Είναι η βάση για αμέτρητες δίαιτες, που είναι πιο σχετικές μεταξύ των πολυάσχολων αλλά ανησυχούν για τους ανθρώπους της υγείας τους. Είναι γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία και λέγεται ότι βοηθούν το σώμα να χάσει βάρος και αποτοξίνωση.
Στην πραγματικότητα, αν το σκεφτούμε, για την ίδια στιγμή που φτιάχνουμε ένα ποτήρι φρέσκο ή smoothie, μπορούμε να προετοιμάσουμε μια σαλάτα με κομμάτια φρούτων που είναι εξίσου δροσιστικά και διαιτητικά.
Ποιο είναι καλύτερο να καταναλώνεις - ολόκληρα φρούτα ή χυμό?
Και οι δύο επιλογές έχουν τους θαυμαστές, τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία τους. Τα φρέσκα φρούτα χαρακτηρίζονται από υψηλή συγκέντρωση σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Παραδόξως, ωστόσο, αυτή δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για την υγεία. Όταν συμπιέζονται, θρεπτικά συστατικά όπως αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά χάνουν τις ιδιότητές τους επειδή το φως ξεκινά τη διαδικασία οξείδωσης. Ο χυμός φρούτων πρέπει να πίνεται αμέσως μετά την παρασκευή του - το αργότερο 15 λεπτά.
Μερικοί χυμοί ερεθίζουν το γαστρικό βλεννογόνο λόγω του κιτρικού οξέος που περιέχει και αντενδείκνυται ακόμη και σε ασθένειες του στομάχου.
Το μεγάλο ποσό φρουκτόζη σε φρέσκο χυμό μπορεί να βλάψει το ήπαρ και να προκαλέσει εναποθέσεις λίπους.
ΣΕ χυμοί φρούτων δεν υπάρχει πολτός, φλοιός ή σπόροι του καρπού. Ωστόσο, οι περισσότερες από τις πιο χρήσιμες ουσίες βρίσκονται σε αυτές. Και η σάρκα του φρούτου είναι η κύρια αποθήκη ινών, σημαντική για τη γενική υγεία μας. Μέσω του χυμού εγκαταλείπουμε το πλήρες σετ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες που μας προσφέρει μερικά φρούτα.
Κατανάλωση φρούτων περιλαμβάνει μάσημα. Αυτό κοστίζει ενέργεια στο σώμα και είναι ένας παράγοντας στην αίσθηση του κορεσμού. Η διαδικασία της πέψης καταναλώνει επίσης ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται πιο αργά.
Με χυμούς, όλα συμβαίνουν πολύ γρήγορα. Επειδή δεν καταναλώνεται ενέργεια, αλλά λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις, το ποτό φρούτων είναι μια ισχυρή και υψηλής ενέργειας τροφή που δεν κορεάζει. Οι υπερβολικές θερμίδες πηγαίνουν αμέσως στο αποθεματικό λίπους.
Χυμός φρούτων σε λογικές δόσεις είναι χρήσιμο, αλλά τα φρέσκα φρούτα είναι πολύ πιο χρήσιμα. Ωστόσο, σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα θα προτιμούμε τη δροσιστική φρεσκάδα των φρέσκων φρούτων, αλλά σε κάθε άλλη περίπτωση ολόκληρο το φρούτο είναι κατά προτίμηση το πιο υγιεινό φρούτο.
Δείτε περισσότερες ιδέες για υγιεινά ποτά.
Συνιστάται:
Είναι χρήσιμη η κατανάλωση λαδιού
Πρόσφατα, πιστεύεται ότι το λάδι είναι πιο επιβλαβές παρά χρήσιμο. Λέγεται ότι η υπερβολική κατανάλωση αυτού του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης της καρδιάς. Είναι αλήθεια όμως αυτή η δήλωση; Οι Θιβετιανοί, γνωστοί ως μακροχρόνια άτομα, τρώνε βούτυρο γάλακτος υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με αλάτι και πράσινο τσάι καθημερινά.
Η αλήθεια για τους διαφορετικούς τύπους κρέατος και η οποία είναι πιο χρήσιμη
Το κρέας και τα προϊόντα κρέατος κατέχουν σημαντική θέση στο τραπέζι μας. Οι πρωτεΐνες κρέατος έχουν αποδειχθεί ότι έχουν υψηλή βιολογική αξία, καθώς περιέχουν όλα τα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Περιέχουν επίσης πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για το σώμα μας, καθώς αποτελούν ένα σημαντικό δομικό συστατικό όλων των κυττάρων, των ενζύμων, των αντισωμάτων και των περισσότερων ανθρώπινων ορμονών.
Φρέσκα ή ολόκληρα φρούτα
Πρόσφατα, έχουμε δει μια μανία για φρέσκα φρούτα και λαχανικά και όλο και πιο συχνά τα βρίσκουμε σε κάθε γωνιά. Λέγεται ότι περιέχουν πολλές βιταμίνες και απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό. Σύμφωνα με τους υποστηρικτές και τους πιο συχνούς καταναλωτές αυτών των ποτών, οι φρέσκοι χυμοί είναι ο τρόπος για την καταπολέμηση όλων των ειδών ασθενειών.
Η κολοκύθα είναι η πιο χρήσιμη τροφή για διαβητικούς
Μεταξύ των προϊόντων που είναι χρήσιμα για διαβητικούς, η κολοκύθα αξίζει την πρώτη θέση. Έχει χαμηλές θερμίδες και βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Όσον αφορά τις θρεπτικές ιδιότητες και την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, η κολοκύθα είναι ηγέτης στις φυτικές καλλιέργειες.
6 λόγοι για τους οποίους τα αυγά είναι η πιο χρήσιμη τροφή στον πλανήτη
Τα αυγά είναι μια θρεπτική και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που συχνά αναφέρεται ως «φυσική πολυβιταμίνη». Περιέχουν αντιοξειδωτικά και στοιχεία χρήσιμα για τον εγκέφαλο, η έλλειψη των οποίων είναι χαρακτηριστική για πολλούς ανθρώπους.
