2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το κρέας και τα προϊόντα κρέατος κατέχουν σημαντική θέση στο τραπέζι μας. Οι πρωτεΐνες κρέατος έχουν αποδειχθεί ότι έχουν υψηλή βιολογική αξία, καθώς περιέχουν όλα τα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα.
Περιέχουν επίσης πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για το σώμα μας, καθώς αποτελούν ένα σημαντικό δομικό συστατικό όλων των κυττάρων, των ενζύμων, των αντισωμάτων και των περισσότερων ανθρώπινων ορμονών.
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για όλες τις ηλικίες - από μικρή ηλικία, στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, αλλά και για τους ηλικιωμένους, καθώς και για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ποια είναι τα οφέλη των διαφόρων τύπων κρέατος
Το χοιρινό και το βόειο κρέας είναι οι σημαντικότερες πηγές σιδήρου. Το βόειο κρέας περιέχει 2,1 mg. σίδηρος και χοιρινό - 1,0 mg. Ωστόσο, το χοιρινό κρέας περιέχει διπλάσιο σελήνιο από το βόειο κρέας.
Το σελήνιο διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, διατηρεί τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς και αποτρέπει πολλούς καρκίνους.
Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το βόειο κρέας και το χοιρινό μας παρέχουν σχεδόν ίσες ποσότητες - 100 γραμμάρια φιλέτου χοιρινού κρέατος περιέχουν περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και σχεδόν εξίσου περιέχει 100 γραμμάρια μερίδας βοείου κρέατος.
Το χοιρινό και το αρνί περιέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο σε ποσότητες πολύ μικρότερες από εκείνες που περιέχονται στο βόειο κρέας - 100 γραμμάρια εκ των οποίων μας παρέχουν 2,7 mg. σίδηρο και 4,1 mg. ψευδάργυρος.
Το χοιρινό και το βόειο κρέας περιέχουν πρωτεΐνες, σελήνιο και ψευδάργυρο. Είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Το κρέας κοτόπουλου περιέχει πρωτεΐνες με υψηλή θρεπτική αξία, οι οποίες δεν προκαλούν αλλεργίες, αφομοιώνονται εύκολα και απορροφώνται 100% από το ανθρώπινο σώμα.
Η κατανάλωση 100 γραμμαρίων κοτόπουλου την ημέρα παρέχει το 50% των ημερήσιων αναγκών για τους άνδρες και το 65% για τις γυναίκες. Σε σύγκριση με το βόειο κρέας, το κοτόπουλο περιέχει λιγότερα λιπαρά και χοληστερόλη.
Συνιστάται:
Θερμίδες σε διαφορετικούς τύπους μπύρας
Ναι, το αλκοόλ περιέχει θερμίδες. Μια άλλη εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι το αλκοόλ είναι πηγή ενέργειας. Σίγουρα δεν είναι πηγή ενέργειας. Αυτό που κάνουν τα μόρια αλκοόλ επηρεάζει τον εγκέφαλο για να δημιουργήσει μια αίσθηση ευφορίας που συχνά συγχέεται με την ενέργεια.
Ολόκληρα φρούτα ή χυμοί - ποια είναι πιο χρήσιμη για κατανάλωση
Φρέσκια μόδα και αμήχανος είναι πολύ σχετικό σήμερα. Είναι η βάση για αμέτρητες δίαιτες, που είναι πιο σχετικές μεταξύ των πολυάσχολων αλλά ανησυχούν για τους ανθρώπους της υγείας τους. Είναι γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία και λέγεται ότι βοηθούν το σώμα να χάσει βάρος και αποτοξίνωση.
Για διαφορετικούς τύπους ζύμης και την εφαρμογή τους
Υπάρχουν δύο είδος ζύμης : από τον Μάιο και χωρίς τον Μάιο. Ζύμη χωρίς μαγιά Η ζύμη χωρίς μαγιά παρασκευάζεται με διαφορετικούς τρόπους χρησιμοποιώντας μπέικιν πάουντερ ή σόδα. Με τη βοήθειά τους, ετοιμάζονται κέικ, μελόψωμο, βάφλες, άζυμο ζύμη και άλλοι.
Θερμίδες σε διαφορετικούς τύπους σπόρων
Η γεύση των ηλιόσπορων είναι αρεστή και αναγνωρίζεται από τους Βούλγαρους. Ένα μειονέκτημα του τρόπου παρασκευής και διανομής τους ως τελικού προϊόντος στην αγορά είναι ότι είναι καρυκεύματα με άφθονο αλάτι. Εδώ είναι το περιεχόμενο διατροφής σε περίπου 28,3 / ουγγιά / γραμμάριο ηλιόσπορους ψημένους χωρίς αλάτι:
6 λόγοι για τους οποίους τα αυγά είναι η πιο χρήσιμη τροφή στον πλανήτη
Τα αυγά είναι μια θρεπτική και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που συχνά αναφέρεται ως «φυσική πολυβιταμίνη». Περιέχουν αντιοξειδωτικά και στοιχεία χρήσιμα για τον εγκέφαλο, η έλλειψη των οποίων είναι χαρακτηριστική για πολλούς ανθρώπους.
