2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου έχουμε μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών για να διατηρήσουμε την ενέργεια και τη ζωτικότητά μας. Δυστυχώς, ενώ εργαζόμαστε, ξεχνάμε αυτήν την ποικιλία και εναλλακτικές σαλάτες και κουλουράκια με καφέ. Και τα τρόφιμα που βρίσκονται γύρω μας μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την υγεία και την ομορφιά μας.
Αγγούρια - αυτό είναι το λαχανικό με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό (98%). Διεγείρει την απελευθέρωση ενζύμων κατά την επεξεργασία τροφίμων, επηρεάζει την πέψη. Τα αγγούρια είναι το κύριο συστατικό του αγαπημένου μας ταράτη, ένα από τα πιο δροσιστικά τρόφιμα για το καλοκαίρι.
Γιαούρτι - περιέχει ψευδάργυρο, έναν από τους παραγωγούς ανανεώσιμων πηγών ενέργειας. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα παρεμβαίνουν στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, και αυτό οδηγεί σε αργό μεταβολισμό, κόπωση και λήθαργο.
Μήλα - χάρη στο συστατικό της κουαρτετίνης στα μήλα, χρησιμοποιείται οξυγόνο στο σώμα και περνάει η αίσθηση της κόπωσης.
Ντομάτες - εκτός από την αύξηση της φυσικής άμυνας του δέρματος και την καθιστώντας πιο ελαστική, οι ντομάτες είναι θρεπτικές και πλούσια πηγή βιταμίνης C.
Κολοκυθάκια - είναι θρεπτικά χωρίς υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Μπανάνες - Μια μπανάνα περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες, χάρη στην οποία απελευθερώνεται ενέργεια.
Βρώμη - αναπληρώνει το μυικό γλυκογόνο, το οποίο βελτιώνει τη σωματική δραστηριότητα.
Καρύδια - χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν, επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων και επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους.
Σπόροι κολοκύθας - περιέχουν μεγάλη ποσότητα μαγνησίου, η οποία ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα, ενισχύει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη λειτουργία των μυών.
Αυγά - οι πρωτεΐνες σε αυτές διατηρούν την ενέργεια σταθερή και τα αμινοξέα είναι πιστός βοηθός στη σύνθεση των μυϊκών κυττάρων.
Οι υψηλές θερμοκρασίες γίνονται όλο και περισσότερο αισθητές, και για να μην αναρωτιέστε το φθινόπωρο πώς να επιδιορθώσετε τις ζημιές που προκλήθηκαν από το καλοκαίρι, είναι καλό να στραφείτε τώρα σε αυτά τα τρόφιμα, τα οποία όχι μόνο θα μας κάνουν να νιώθουμε πιο φρέσκοι και πιο αποτελεσματικοί, θα μας δροσίσουν.
Συνιστάται:
Προσοχή! Τα αγαπημένα μας τρόφιμα μιλούν για την υγεία μας
Όλοι έχουμε αγαπημένα φαγητά και συνήθειες γεύσης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα των οποίων η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μιλήσει για την υγεία μας: 1. Σοκολάτα - σύμφωνα με την έρευνα των ψυχολόγων, σε υποσυνείδητο επίπεδο καταφεύγουμε στη σοκολάτα ως ένα είδος ανακούφισης.
Εδώ είναι τα επιβλαβή τρόφιμα που πρέπει να βρίσκονται στο μενού μας
Ποτέ δεν μπορεί να ξέρει με βεβαιότητα ποια τρόφιμα είναι επιβλαβή και ποια όχι. Οι οδηγίες και οι συστάσεις για μεμονωμένα προϊόντα, συστατικά και βότανα αλλάζουν συνεχώς υπό το φως μιας νέας έρευνας. Ακόμη και οι ειδικοί μπερδεύονται τώρα με τις συμβουλές τους όταν μας προτείνουν τι να φάμε και τι όχι.
Τρόφιμα που μας σώζουν από την καούρα
Τα οξέα του στομάχου δεν είναι επικίνδυνα, αλλά η αίσθηση που προκαλούν δεν είναι καθόλου ευχάριστη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να μας σώσουν αποτελεσματικά από την καούρα. Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο Το ασβέστιο τους έχει την ικανότητα να μειώνει την έκκριση των οξέων του στομάχου και ως εκ τούτου τρόφιμα που είναι πλούσια σε αυτό το μέταλλο βοηθούν αποτελεσματικά στο πρόβλημα.
Πώς τα προϊόντα φροντίζουν την υγεία σας
Κάθε προϊόν διατροφής φροντίζει την υγεία σας. Αρκεί να γνωρίζετε τις ιδιότητες του φαγητού για να μπορείτε να καταναλώνετε τα φάρμακά σας απευθείας από το πιάτο. Το σκληρό κίτρινο τυρί φροντίζει για την αντοχή των οστών και των δοντιών.
Υγιεινά τρόφιμα που φροντίζουν την όραση
Η υγιεινή διατροφή είναι ένα σημαντικό βήμα στην καλή υγεία. Δεν σκέφτονται όλοι, αλλά τα μάτια χρειάζονται επίσης ειδική φροντίδα, που πραγματοποιείται μέσω φαγητού. Πώς να πλοηγηθείτε ποια τρόφιμα είναι καλά για την όραση ; Πολύ εύκολο να μαντέψετε - από το φωτεινό χρώμα τους.
