2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ακόμη και η πιο βάναυση διατροφή δεν μπορεί να κάνει θαύματα με το σώμα, αλλά η νύφη πρέπει να φαίνεται τέλεια την πιο σημαντική ημέρα της ζωής της, οπότε είναι καλό να το επαναλάβετε για το γάμο.
Δύο εβδομάδες είναι αρκετές για τη μελλοντική σύζυγο να χάσει οκτώ κιλά χωρίς να τα σηκώσει ξανά σε χρόνο μηδέν. Το σημαντικό είναι ότι το φόρεμα αντιστοιχεί στη νέα του μορφή.
Η δίαιτα πρέπει να διατηρείται στο ελάχιστο, αλλά ταυτόχρονα να είναι ισορροπημένη. Οι περιορισμοί θερμίδων επιτρέπονται μόνο, αλλά πρέπει να υπάρχουν όλες οι ομάδες προϊόντων.
Μόνο με αυτόν τον τρόπο το σώμα της νύφης θα λάβει επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων, χωρίς τα οποία ο γάμος θα εμφανίζεται ως φάντασμα.
Ο ημερήσιος κανόνας θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις χίλιες διακόσιες. Δεν είναι καλό να πέσετε κάτω από αυτόν τον κανόνα, επειδή όταν επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή, οι δακτύλιοι θα επιστρέψουν γρήγορα.
Τρώτε πέντε φορές την ημέρα. Αυτό θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε γεμάτοι και να μην ονειρεύεστε να τρώτε συνεχώς. Είναι σημαντικό τα τμήματα να μην είναι πολύ μεγάλα.
Τρώτε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα και μασάτε καλά το φαγητό. Αφιερώστε τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά για κάθε γεύμα. Πρέπει να παρέλθουν τουλάχιστον τρεις ώρες μεταξύ των γευμάτων.
Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε επτακόσια γραμμάρια λαχανικών, εκατό γραμμάρια ψαριού, πενήντα γραμμάρια κρέατος, μία κουταλιά της σούπας τυρί cottage, μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι.
Επιπλέον - γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά χωρίς πρόσθετα φρούτων. Τα σωματικά υγρά σας πρέπει να είναι τριάντα χιλιοστόλιτρα για κάθε λίβρα βάρους σας.
Αχνίστε το κρέας και τα ψάρια και ψήνετε στη σχάρα. Τρώτε λαχανικά ωμά ή στον ατμό. Το τσάι και ο καφές καταναλώνονται χωρίς ζάχαρη στο πρώτο μισό της ημέρας.
Μην το παρακάνετε με αλάτι. Μια παραλλαγή του καθημερινού σας μενού είναι η εξής: πάρτε το πρωινό σας με φρέσκο χυμό πορτοκαλιού ή μήλου, εκατό γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και δύο λαχανικά.
Φάτε φρούτα ή γάλα πριν το μεσημεριανό γεύμα. Στο μεσημεριανό γεύμα, απολαύστε τη γεύση της σούπας λαχανικών, του βραστού κρέατος και των βρασμένων λαχανικών, μαζί με μια φέτα ψωμί.
Το απογευματινό σνακ είναι μήλο ή τυρί cottage με λαχανικά. Το δείπνο αποτελείται από θαλασσινά ή σαλάτα ψαριών, φρούτα και τυρί cottage. Πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να φάτε μισό φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Τα πάντα για την υγιεινή διατροφή για παιδιά σε ένα μέρος
Μια πλήρης διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών όσο και για τη γενική ανάπτυξή τους. Η κατευθυντήρια αρχή για όλες τις ηλικίες είναι η τακτική πρόσληψη ποικίλων και ισορροπημένων τροφίμων, αλλά και αρκετό νερό. Στο σπίτι, οι γονείς χρησιμεύουν ως παράδειγμα, το οποίο είναι καλό να ενθαρρύνει τα παιδιά να χτίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες.
Ιδέες για πρωινό για μια ακατέργαστη διατροφή Vegan
Εάν αποφασίσετε να πειραματιστείτε με ωμά τρόφιμα ή είσαι χορτοφάγος , πιθανότατα αντιμετωπίζετε συχνά το πρόβλημα του τι να φάτε για πρωινό. Και πρέπει να βαρεθείτε γρήγορα από τις παλιές, τυπικές επιλογές. Εδώ θα βρείτε μερικές υπέροχες προτάσεις που θα δώσουν ένα εντυπωσιακό ξεκίνημα στη μέρα σας.
Ένας οδηγός για αρχάριους για τη διατροφή κετο
Η κετογονική ή κετο δίαιτα αντιστρέφει την παραδοσιακή τροφική πυραμίδα, δίνοντας έμφαση σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Με την πάροδο του χρόνου, η κατανάλωση με αυτόν τον τρόπο αναγκάζει το σώμα να εισέλθει σε κατάσταση κέτωσης, χρησιμοποιώντας λιπαρά οξέα και κετόνες αντί για γλυκόζη για ενέργεια.
