2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Έρχεται μια στιγμή στη ζωή όταν ένα άτομο αποφασίζει ότι είναι ώρα να βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Αλλά από πού ξεκινάς; Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς εάν καθορίσετε ακριβώς ποιες βελτιώσεις στοχεύετε, επιτυγχάνοντάς τις μία προς μία.
Μπορεί να σας πάρει μια ή δύο εβδομάδες, δεν έχει σημασία. Αφού κάνετε μία αλλαγή, προχωρήστε στην επόμενη. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο, γιατί ένα καλό αποτέλεσμα είναι πιο σημαντικό.
Εδώ είναι 3 εύκολα βήματα που θα μπορείτε να κάνετε αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες χωρίς καμία προσπάθεια:
1. Επιλέξτε τα προϊόντα που τρώτε - ίσως μερικές φορές χάνετε πρωινό για κάποιο λόγο και στο δρόμο για δουλειά παίρνετε ένα ντόνατ ή άλλο γρήγορο φαγητό, αρκετό για να φάτε κάτι όταν φτάσετε. Εδώ έρχεται η πρώτη αλλαγή.
Σηκωθείτε λίγο νωρίτερα, αλλά δώστε πρωινό στο σώμα σας. Μπορείτε να στοιχηματίσετε για γιαούρτι φρούτων ή δημητριακά πρωινού. Φυσικά, εάν το απαιτούν οι περιστάσεις, μπορείτε να το συσκευάσετε και να πάρετε πρωινό στη δουλειά. Το σημαντικό είναι να είναι κάτι θρεπτικό, αλλά και υγιές.
2. Επιλέξτε τα προϊόντα που αγοράζετε από το σούπερ μάρκετ - συνήθως πηγαίνετε στο κατάστημα για ένα προϊόν και επιστρέφετε στο σπίτι με αρκετές τσάντες. Τα σούπερ μάρκετ έχουν μια καλή πολιτική μάρκετινγκ… Ωστόσο, η επιλογή φαγητού σας δεν πρέπει να εξαρτάται από αυτήν.
Την επόμενη φορά που θα ψωνίσετε, πάρτε φρέσκα λαχανικά και άλλα προϊόντα για να αντικαταστήσετε τουλάχιστον ένα ημιτελές γεύμα που φτιάξατε βιαστικά επειδή δεν σας ενδιαφέρει. Υπάρχουν υγιή "υποκατάστατα" που μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε γρήγορα - έτοιμη, φρέσκια σαλάτα σε φέτες, ψητό κοτόπουλο ή μαγειρεμένες γαρίδες, οι οποίες είναι εξαιρετικές πρωτεΐνες.
3. Αλλάξτε το στυλ μαγειρέματος - αυτό είναι το τελευταίο βήμα. Εάν έχετε συνηθίσει να μαγειρεύετε με περισσότερο λίπος, τηγάνισμα ή ψωμί, ίσως είναι καιρός να το αλλάξετε.
Αλλάξτε τον τύπο θερμικής επεξεργασίας. Βυθιστείτε στον κόσμο των ψημένων, μαγειρευμένων και μαγειρεμένων. Εφόσον αφήσετε τη φαντασία σας να τρέχει άγρια, μπορείτε να δημιουργήσετε πραγματικά γαστρονομικά αριστουργήματα που θα είναι πιο υγιή και πιο ισορροπημένα.
Αυτές είναι μικρές αλλαγές, οι οποίες, ωστόσο, θα γίνουν πραγματικοί θησαυροί με την πάροδο του χρόνου. Θα αλλάξουν εντελώς το όραμά σας για φαγητό θα διατηρήσει το σώμα ισορροπημένο και θα σας σώσει πολλά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία, την πεπτική δυσφορία κ.λπ. Το καλό φαγητό είναι εξαιρετικά σημαντικό - επιλέξτε το δικό σας!
Συνιστάται:
Οι πολύτιμες συμβουλές του Peter Deunov σχετικά με τις ανθρώπινες διατροφικές συνήθειες
Ο μεγάλος και μοναδικός πνευματικός δάσκαλος της Βουλγαρίας και ιδρυτής της Λευκής Αδελφότητας, Peter Deunov, κληροδότησε σε γενιές πολύτιμες συμβουλές για τη διατροφή. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρόκειται μόνο για ποια τρόφιμα πρέπει να εστιάσετε και ποια να αποφύγετε, ούτε για συγκεκριμένη διατροφή.
4 τρόποι για να βελτιώσετε τη γεύση του πρωινού σας καφέ
Να καθίσει το πρωί με ένα φλιτζάνι καλό καφέ , είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε και να πάρετε λίγα λεπτά πριν βγείτε. Αλλά πώς έχει ο καφές σας; Είναι εύκολο να συνηθίσετε τη ρουτίνα και να πιείτε χωρίς να απολαύσετε τη γεύση του αξιόπιστου καφέ σας.
Κακές διατροφικές συνήθειες - πώς να τις ξεπεράσετε
Καταπολέμηση των κακών διατροφικών συνηθειών όσο το δυνατόν περισσότερο. Απλώς πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε μια πιο υγιεινή διατροφή. Μία από τις χειρότερες συνήθειες είναι να τρώτε αδιακρίτως όλη την ημέρα. Τα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων είναι χρήσιμα, μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να πάρετε τις απαραίτητες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, αλλά αυτή η συνήθεια γίνεται πρόβλημα όταν τα σνακ αντικαθιστούν εντελώς το κύριο γεύμα.
Το εσωτερικό ρολόι επηρεάζει τις διατροφικές συνήθειες
Οι συστάσεις για τη διατροφή συνήθως επικεντρώνονται στην ποιότητα και την ποσότητα των τροφίμων, αλλά συχνά όχι έως ότου πρέπει να καταναλώνονται. Νέα δεδομένα βοηθούν στην απεικόνιση της σχέσης μεταξύ των γευμάτων, των φυσιολογικών επιδράσεων και του εσωτερικού ρολογιού του σώματός μας.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε το φαγητό σας στο γραφείο
Μια τυπική μέρα στο γραφείο - βιάζεστε να δουλέψετε, ξεχνώντας το πρωινό, έχετε ήδη πιει μερικούς καφέδες μέχρι το μεσημέρι και όταν ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε - καπουτσίνο ή κάτι άλλο. Όταν είναι ώρα για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε οτιδήποτε χωρίς να σκέφτεστε.