2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια τυπική μέρα στο γραφείο - βιάζεστε να δουλέψετε, ξεχνώντας το πρωινό, έχετε ήδη πιει μερικούς καφέδες μέχρι το μεσημέρι και όταν ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε - καπουτσίνο ή κάτι άλλο.
Όταν είναι ώρα για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε οτιδήποτε χωρίς να σκέφτεστε. Το απόγευμα αισθάνεστε κουρασμένοι και τρώτε κάτι ξανά. Πρόκειται για έναν γρήγορο τρόπο ζωής όπου γίνεστε κουρασμένος και άρρωστος και πιθανώς παχύσαρκος.
Ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη διατροφή σας είναι να μην χάσετε το πρωινό. Όλοι το έχουν ακούσει, αλλά είναι καλό να το κάνουμε πραγματικά. Εάν δεν πεινάτε όταν ξυπνάτε ή δεν έχετε χρόνο, απλώς πάρτε το πρωινό στο γραφείο. Πολλά γραφεία διαθέτουν ψυγείο και φούρνο μικροκυμάτων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για πρωινό.
Κάντε τη συνήθεια να τρώτε μερικά φρούτα την ημέρα. Φυλάξτε τα στο γραφείο σας και φάτε τα μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας. Αυτό θα βελτιώσει σημαντικά τη διατροφή σας και την υγεία σας και θα αποφύγετε να τρώτε κάτι επιβλαβές.
Αφήστε το γραφείο - μην μείνετε σε αυτό όλη την ημέρα. Σχεδιάστε να βγείτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος για να κάνετε μια βόλτα, να αναπνεύσετε και να βρείτε χρόνο για μεσημεριανό γεύμα. Εάν το σχεδιάζετε εκ των προτέρων, δεν θα εκπλαγείτε από μη προγραμματισμένα συμβάντα κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Αποθέστε στην εργασία. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε ό, τι είναι μπροστά στα μάτια τους. Εάν κάνετε υγιεινές επιλογές, θα φάτε σωστά.
Μπορείτε να αποθηκεύσετε πακέτα από καρύδια, λάχανα δημητριακών ή κράκερ. Εάν υπάρχει ψυγείο στο γραφείο, μπορείτε να πάρετε γιαούρτι ή κάτι κρεοπωλείο. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε αρκετά προϊόντα για να φτιάξετε πρωινό και ακόμη και μεσημεριανό.
Αντικαταστήστε τον καφέ με το τσάι. Αν και ο καφές έχει τις θετικές του πλευρές, πολλοί τον κακοποιούν κατά τις εργάσιμες ώρες και στο τέλος της ημέρας αισθάνονται κουρασμένοι, αγνοώντας ότι ο λόγος μπορεί να είναι στον καφέ.
Μάθετε να εναλλάσσετε τον καφέ με πράσινο ή βότανο τσάι με λεμόνι και θα νιώσετε καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο θα χρεωθείτε και οι δύο με ενέργεια και θα λάβετε αρκετά υγρά. Θυμηθείτε ότι αν και είναι ζεστό ρόφημα, το τσάι δροσίζεται πολύ καλά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Συνιστάται:
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να φτιάξετε ζαχαρωμένα μήλα
Τα ζαχαρωμένα μήλα είναι ένα είδος γαστρονομικής ειδικότητας που φαίνεται αρκετά εύκολο με την πρώτη ματιά, αλλά στην πραγματικότητα κρύβει μερικές λεπτές αποχρώσεις που το καθιστούν τόσο νόστιμο και όμορφο. Τα μήλα είναι πολλοί τύποι, πράγμα που σημαίνει αυτόματα ότι υπάρχουν πολλές συνταγές για το σάκχαρό τους, καθώς μερικά είναι πιο σκληρά - όπως τα πράσινα μήλα, μερικά είναι πιο μαλακά - όπως τα ουράνια και πρέπει να αντιμετωπίζονται πιο προσεκτικά.
4 τρόποι για να βελτιώσετε τη γεύση του πρωινού σας καφέ
Να καθίσει το πρωί με ένα φλιτζάνι καλό καφέ , είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε και να πάρετε λίγα λεπτά πριν βγείτε. Αλλά πώς έχει ο καφές σας; Είναι εύκολο να συνηθίσετε τη ρουτίνα και να πιείτε χωρίς να απολαύσετε τη γεύση του αξιόπιστου καφέ σας.
Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή στο γραφείο
Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας στη δουλειά, τότε σίγουρα είστε εξοικειωμένοι με τα προβλήματα που σχετίζονται με τη διατροφή. Σχεδόν όλοι οι υπάλληλοι γραφείου αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα. Δεν έχετε πάντα χρόνο να τρέξετε στο πλησιέστερο εστιατόριο.
3 τρόποι για να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες
Έρχεται μια στιγμή στη ζωή όταν ένα άτομο αποφασίζει ότι είναι ώρα να βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες . Αλλά από πού ξεκινάς; Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς εάν καθορίσετε ακριβώς ποιες βελτιώσεις στοχεύετε, επιτυγχάνοντάς τις μία προς μία.
Πείτε Όχι στο τηγάνισμα! Εδώ είναι 5 χρήσιμες επιλογές για το μαγείρεμα στο φούρνο
Τα πιάτα στο φούρνο δεν είναι μόνο μια βολική μέθοδος μαγειρέματος, αλλά και πολύ χρήσιμα. Αξιολογήστε μόνοι σας - μπορείτε να προετοιμάσετε το φαγητό σας με μια ελάχιστη ποσότητα λίπους, η ψημένη κρούστα επιτυγχάνεται με υψηλή θερμοκρασία και δεν οφείλεται στην καύση λαδιού, όπως συμβαίνει όταν τηγανίζετε.
