2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας στη δουλειά, τότε σίγουρα είστε εξοικειωμένοι με τα προβλήματα που σχετίζονται με τη διατροφή. Σχεδόν όλοι οι υπάλληλοι γραφείου αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα.
Δεν έχετε πάντα χρόνο να τρέξετε στο πλησιέστερο εστιατόριο. Και σας αρέσει να τρώτε ξηρό και κρύο φαγητό; Ή, σκεφτείτε πόσο άσχημα είναι για τη μέση σας το βράδυ όταν πηγαίνετε στο σπίτι και σφετερίζετε το ψυγείο. Ας κοιτάξουμε μαζί για μια έξοδο από τα προβλήματα με το φαγητό στο γραφείο.
1. Πριν πάτε στη δουλειά, φροντίστε να έχετε πρωινό στο σπίτι. Χωρίς πρωινό το φαγητό θα πεινάσετε πολύ γρήγορα στη δουλειά. Δεν θα περιμένετε για μεσημεριανό γεύμα και θα αρχίσετε να γεμίζετε με διάφορα μπισκότα ή σοκολάτες.
2. Πρέπει να έχετε φρούτα στη δουλειά. Πρώτον, τα φρούτα περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, επομένως δεν πρέπει να δίνετε χρήματα για επιπλέον βιταμίνες και συμπληρώματα. Δεύτερον, έχουν χαμηλές θερμίδες και μπορείτε να τα φάτε σε μεγάλες ποσότητες.
Τρίτον - μην προκαλείτε αρνητικές αντιδράσεις μεταξύ των συναδέλφων σας, όπως, για παράδειγμα, η μυρωδιά ορισμένων σούπας. Τέταρτον - τα φρούτα είναι φθηνά και διαθέσιμα όλο το χρόνο. Πάντα να αγοράζετε διαφορετικά φρούτα και να τα αντικαθιστάτε - μήλα, αχλάδια, φράουλες, ακτινίδια, πορτοκάλια.
3. Φτιάξτε τσάι ή πιείτε μεταλλικό νερό. Θα σκοτώσουν την πείνα σας. Και όταν τα πιείτε σε μικρές γουλιά, θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε στην εργασία σας.
4. Μερικοί από τους συναδέλφους σας έχουν πιθανώς τη συνήθεια να σκοτώνουν το μεσημεριανό τους διάλειμμα τρώγοντας στα γραφεία τους. Πολύ λάθος! Πηγαίνετε έξω, κάντε μια βόλτα, συναντήστε συναδέλφους από γειτονικά γραφεία, καλέστε έναν φίλο για καφέ, πηγαίνετε στο κατάστημα με φρούτα.
5. Γιατί να μην προετοιμάσετε το γεύμα σας στο σπίτι το πρωί; Ακολουθεί ένα παράδειγμα: μια σαλάτα, βραστές πατάτες ή αυγά, μερικές φέτες ζαμπόν.
6. Ενώ εργάζεστε, σταματήστε να τρώτε γλυκά, καραμέλες, ψητά και ζαχαροπλαστεία. Δεν επηρεάζουν μόνο αρνητικά την εικόνα σας, αλλά και αυξάνουν την όρεξη.
7. Γιατί να μην συζητήσετε με τους συναδέλφους σας τη δυνατότητα παραγγελίας γεύματος για ολόκληρο το γραφείο. Υπάρχουν πολλές εταιρείες που προσφέρουν αυτήν την υπηρεσία και το μενού τους είναι διαφορετικό.
8. Αγοράστε γαλακτοκομικά προϊόντα. Γιαούρτι, τυρί cottage, γάλακτος φρούτων και άλλα νόστιμα και θρεπτικά τρόφιμα αυτής της ποικιλίας.
Συνιστάται:
Συγκεντρώνουμε λίπος στο γραφείο
Φαγητό υγιεινό, σωστά και με μέτρο φαίνεται δυνατό μόνο για άτομα που δεν έχουν άλλη δέσμευση από το να παρακολουθούν τι τρώνε. Οι υπόλοιποι, ειδικά εκείνοι που εργάζονται στα γραφεία, κάνουν τα ίδια λάθη καθημερινά: διαβάζουμε υλικά για δίαιτες και απώλεια βάρους και αναρωτιόμαστε γιατί ο αριθμός των ρούχων μας αυξάνεται κάθε εποχή.
Υγιεινή διατροφή στο γραφείο: 5 εύκολοι κανόνες
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι κάτοικοι της πόλης περνούν τις εργάσιμες ημέρες τους χωριστά αλυσοδεμένοι στους χώρους εργασίας τους. Δεν υπάρχει ακόμα χρόνος για μεσημεριανό γεύμα έξω και μερικές φορές πρέπει να μείνετε αργά. Σε τέτοιες καταστάσεις, όλοι τείνουμε να αναβλύζουμε το πρώτο φαγητό που συναντάμε - πίτσα, πίτα, σάντουιτς και το ρίχνουμε με ανθρακούχο ποτό.
Ιδέες για υγιεινή διατροφή στο γραφείο
Στην ταραχώδη εποχή που ζούμε, συμβαίνει συχνά να φύγουμε για δουλειά νωρίς το πρωί για να μπορέσουμε να φτάσουμε στην ώρα τους. Ακόμα κι αν έχετε ένα γευστικό δείπνο, δεν μπορείτε ακόμα να σηκωθείτε τόσο νωρίς και να μείνετε πεινασμένοι μέχρι το μεσημεριανό διάλειμμα.
Πώς να φάτε στο γραφείο
Διατροφή στο χώρο εργασίας συχνά αποδεικνύεται πρόβλημα για πολλούς από εμάς. Οι περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται σε γρήγορο φαγητό και σε υπερβολικές θερμίδες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές πώς να φάτε στο γραφείο . 1. Φέρτε φαγητό Υπάρχει μια πολύ βολική επιλογή για νόστιμα γεύμα στο γραφείο - σπιτικό φαγητό.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε το φαγητό σας στο γραφείο
Μια τυπική μέρα στο γραφείο - βιάζεστε να δουλέψετε, ξεχνώντας το πρωινό, έχετε ήδη πιει μερικούς καφέδες μέχρι το μεσημέρι και όταν ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε - καπουτσίνο ή κάτι άλλο. Όταν είναι ώρα για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε οτιδήποτε χωρίς να σκέφτεστε.
