2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στην ταραχώδη εποχή που ζούμε, συμβαίνει συχνά να φύγουμε για δουλειά νωρίς το πρωί για να μπορέσουμε να φτάσουμε στην ώρα τους. Ακόμα κι αν έχετε ένα γευστικό δείπνο, δεν μπορείτε ακόμα να σηκωθείτε τόσο νωρίς και να μείνετε πεινασμένοι μέχρι το μεσημεριανό διάλειμμα.
Ακολουθούν μερικές απλές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε την πρόταση των συναδέλφων σας σχετικά με μάρκες σε χρόνο μηδέν.
Σίγουρα θα πρέπει να σκεφτείτε το πρωινό σας το προηγούμενο βράδυ ή ακόμα νωρίτερα ενώ ψωνίζετε στο κατάστημα. Έχετε δύο επιλογές - εάν έχετε πρόσβαση σε ψυγείο ή εάν δεν έχετε.
Εάν έχετε ψυγείο στο γραφείο, μπορείτε να αγοράσετε πράγματα που θα μπορούσαν να χαλάσουν γρήγορα χωρίς ένα. Ένα πολύ κατάλληλο πρωινό είναι γιαούρτι και σε τέτοιες περιπτώσεις μπορείτε να προετοιμάσετε το γεύμα σας εκ των προτέρων για μια ολόκληρη εβδομάδα.
Τα φρούτα μπορούν επίσης να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα εάν τα αποθηκεύσετε στο κρύο, οπότε χωρίς άλλη παραμονή μπορείτε να ετοιμάσετε ένα διαφορετικό πρωινό για κάθε μέρα σήμερα - γιαούρτι με μήλα, φράουλες, σμέουρα, ακτινίδια κ.λπ. Θα νιώσετε ανανεωμένοι, υγιείς και ταυτόχρονα θα τρώτε χρήσιμα και διαφορετικά τρόφιμα.
Λίγο πιο δυσάρεστο συμβαίνει όταν δεν έχετε ψυγείο ή κρύο μέρος στην εργασία για να αποθηκεύσετε τέτοια τρόφιμα. Ο εύκολος και υγιής τρόπος είναι να επιλέξετε ξηρούς καρπούς και σπόρους. Η θρεπτική τους αξία είναι εξαιρετικά υψηλή και μόνο μερικά αμύγδαλα, για παράδειγμα, μπορούν να μειώσουν δραστικά την όρεξή σας έως ότου έρθει η ώρα για ένα ρυθμισμένο διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα.
Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι ο καθένας από εσάς πρέπει να έχει ένα μπουκάλι νερό μπροστά σας στο γραφείο. Εκτός από το να αμβλύνει την αίσθηση ενός δυσάρεστου άδειου στομάχου, το νερό είναι εξαιρετικά ευεργετικό για ολόκληρο το σώμα σας.
Η αφυδάτωση είναι επικίνδυνη και οδηγεί σε πολλά προβλήματα για πολλά όργανα του ανθρώπινου σώματος, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα κάτι μικρό γύρω σας στην εργασία, αλλά χρήσιμο για φαγητό και ένα ποτήρι νερό.
Συνιστάται:
Τα πάντα για την υγιεινή διατροφή για παιδιά σε ένα μέρος
Μια πλήρης διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών όσο και για τη γενική ανάπτυξή τους. Η κατευθυντήρια αρχή για όλες τις ηλικίες είναι η τακτική πρόσληψη ποικίλων και ισορροπημένων τροφίμων, αλλά και αρκετό νερό. Στο σπίτι, οι γονείς χρησιμεύουν ως παράδειγμα, το οποίο είναι καλό να ενθαρρύνει τα παιδιά να χτίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες.
Υγιεινή διατροφή στο γραφείο: 5 εύκολοι κανόνες
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι κάτοικοι της πόλης περνούν τις εργάσιμες ημέρες τους χωριστά αλυσοδεμένοι στους χώρους εργασίας τους. Δεν υπάρχει ακόμα χρόνος για μεσημεριανό γεύμα έξω και μερικές φορές πρέπει να μείνετε αργά. Σε τέτοιες καταστάσεις, όλοι τείνουμε να αναβλύζουμε το πρώτο φαγητό που συναντάμε - πίτσα, πίτα, σάντουιτς και το ρίχνουμε με ανθρακούχο ποτό.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή στο γραφείο
Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας στη δουλειά, τότε σίγουρα είστε εξοικειωμένοι με τα προβλήματα που σχετίζονται με τη διατροφή. Σχεδόν όλοι οι υπάλληλοι γραφείου αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα. Δεν έχετε πάντα χρόνο να τρέξετε στο πλησιέστερο εστιατόριο.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε το φαγητό σας στο γραφείο
Μια τυπική μέρα στο γραφείο - βιάζεστε να δουλέψετε, ξεχνώντας το πρωινό, έχετε ήδη πιει μερικούς καφέδες μέχρι το μεσημέρι και όταν ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε - καπουτσίνο ή κάτι άλλο. Όταν είναι ώρα για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε οτιδήποτε χωρίς να σκέφτεστε.
