2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Φαγητό υγιεινό, σωστά και με μέτρο φαίνεται δυνατό μόνο για άτομα που δεν έχουν άλλη δέσμευση από το να παρακολουθούν τι τρώνε.
Οι υπόλοιποι, ειδικά εκείνοι που εργάζονται στα γραφεία, κάνουν τα ίδια λάθη καθημερινά: διαβάζουμε υλικά για δίαιτες και απώλεια βάρους και αναρωτιόμαστε γιατί ο αριθμός των ρούχων μας αυξάνεται κάθε εποχή.
Ωστόσο, υπάρχει μια διέξοδος από αυτόν τον φαύλο κύκλο - απλά μην κάνετε τα πιο θανατηφόρα λάθη στη διατροφή. Εδώ είναι:
Δεν έχεις πρωινό
Οι δικαιολογίες "δεν έχω χρόνο να ασχοληθώ με σνακ το πρωί" δεν είναι καλές για τη φιγούρα σας. Πρέπει να φάτε κάτι, ώστε να μπορείτε να περάσετε μέχρι το μεσημέρι.
Εάν δεν σας ενδιαφέρει να φτιάξετε σάντουιτς στο σπίτι, φάτε τουλάχιστον ένα γιαούρτι. Προσθέστε ένα μήλο στις 10 η ώρα. Δεν χρειάζεται να περάσετε δύο ώρες δίπλα στη σόμπα για πρωινό. Φέτες ζαμπόν, κίτρινο τυρί και φέτες ψωμιού πωλούνται παντού.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τα τοποθετήσετε το ένα πάνω στο άλλο και να ταιριάξετε την κατανάλωσή τους μεταξύ καφέ και πνιγμού.
Έχετε μεσημεριανό αργά
Το 98% των γυναικών τείνουν να "λιμοκτονούν" πρώτα και μόνο τότε θυμούνται να έχουν γεύμα. Αυτό οδηγεί σε μια δυσοίωνη υπερκατανάλωση τροφής στο γεύμα, διαταραχή του σωματικού ρυθμού ή κατάποση αμέτρητων θερμίδων με τη μορφή μπισκότων, βαφλών και άλλων. Θα πρέπει να προγραμματίσετε την εκδρομή σας για μεσημεριανό γεύμα έτσι ώστε να συμπίπτει με την αρχή του λιμού.
Έχετε ένα πλούσιο δείπνο
Αρκετά λογικά, αφού δεν είχατε πρωινό και μεσημεριανό γεύμα στις 15.00, είναι ώρα για το ανυπομονούμενο δείπνο. Μετατρέπεται σε ένα πλήρες γαστρονομικό όργιο.
Το δείπνο στο σπίτι είναι μία από τις λίγες φορές που έχετε χρόνο να δώσετε προσοχή στην οικογένειά σας, αλλά μπορείτε να το κάνετε όχι μόνο με το cramming.
Καταφέρνετε να τακτοποιήσετε τη διατροφή σας αποφεύγοντας αυτά τα πιο βασικά λάθη και θαυματουργικά περίπου 3 κιλά θα εξαφανιστούν από εσάς μέσα σε ένα μήνα.
Συνιστάται:
Υγιεινή διατροφή στο γραφείο: 5 εύκολοι κανόνες
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι κάτοικοι της πόλης περνούν τις εργάσιμες ημέρες τους χωριστά αλυσοδεμένοι στους χώρους εργασίας τους. Δεν υπάρχει ακόμα χρόνος για μεσημεριανό γεύμα έξω και μερικές φορές πρέπει να μείνετε αργά. Σε τέτοιες καταστάσεις, όλοι τείνουμε να αναβλύζουμε το πρώτο φαγητό που συναντάμε - πίτσα, πίτα, σάντουιτς και το ρίχνουμε με ανθρακούχο ποτό.
Ιδέες για υγιεινή διατροφή στο γραφείο
Στην ταραχώδη εποχή που ζούμε, συμβαίνει συχνά να φύγουμε για δουλειά νωρίς το πρωί για να μπορέσουμε να φτάσουμε στην ώρα τους. Ακόμα κι αν έχετε ένα γευστικό δείπνο, δεν μπορείτε ακόμα να σηκωθείτε τόσο νωρίς και να μείνετε πεινασμένοι μέχρι το μεσημεριανό διάλειμμα.
Το φαγητό στο γραφείο μας κάνει λίπους
Στην έντονη και αγχωτική καθημερινή μας ζωή, συχνά δεν έχουμε χρόνο να φάμε με ηρεμία. Καθώς το μεσημεριανό γεύμα σε ένα εστιατόριο ή κάπου σε έναν πάγκο πάρκων έχει γίνει πολυτέλεια, οι άνθρωποι καταφεύγουν όλο και περισσότερο στο φαγητό στο γραφείο εργασίας μπροστά από τον υπολογιστή.
Πώς να φάτε στο γραφείο
Διατροφή στο χώρο εργασίας συχνά αποδεικνύεται πρόβλημα για πολλούς από εμάς. Οι περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται σε γρήγορο φαγητό και σε υπερβολικές θερμίδες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές πώς να φάτε στο γραφείο . 1. Φέρτε φαγητό Υπάρχει μια πολύ βολική επιλογή για νόστιμα γεύμα στο γραφείο - σπιτικό φαγητό.
Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή στο γραφείο
Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας στη δουλειά, τότε σίγουρα είστε εξοικειωμένοι με τα προβλήματα που σχετίζονται με τη διατροφή. Σχεδόν όλοι οι υπάλληλοι γραφείου αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα. Δεν έχετε πάντα χρόνο να τρέξετε στο πλησιέστερο εστιατόριο.
