2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Διατροφή στο χώρο εργασίας συχνά αποδεικνύεται πρόβλημα για πολλούς από εμάς. Οι περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται σε γρήγορο φαγητό και σε υπερβολικές θερμίδες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές πώς να φάτε στο γραφείο.
1. Φέρτε φαγητό
Υπάρχει μια πολύ βολική επιλογή για νόστιμα γεύμα στο γραφείο - σπιτικό φαγητό. Γνωρίζουμε ότι είστε απασχολημένοι και συγκλονισμένοι με τη δουλειά, αλλά βρείτε λίγο χρόνο για να προετοιμάσετε ένα γεύμα για την επόμενη μέρα μετά τη δουλειά. Ακόμα και σε 30 λεπτά μπορείτε να ετοιμάσετε κάτι νόστιμο και υγιεινό για φαγητό για την επόμενη εργάσιμη ημέρα. Η σαλάτα ή το φιλέτο κοτόπουλου είναι ένα καλό παράδειγμα ελαφρού γεύματος στο γραφείο. Είναι γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία και έχει υπέροχη γεύση.
2. Αναζητήστε ένα κοντινό εστιατόριο
Ένα μπιστρό ή ένα μικρό εστιατόριο είναι προτιμότερο από τα σούπερ μάρκετ όταν πρόκειται για επιλογή μεσημεριανού γεύματος στο γραφείο. Εάν περάσουμε από ένα σούπερ μάρκετ για να αγοράσουμε κάτι για μεσημεριανό γεύμα, είναι πιθανό να σταματήσουμε σε κάτι επιβλαβές και άθλια ανθυγιεινό. Εάν υπάρχει ένα μικρό μπιστρό κοντά, μπορείτε να επιλέξετε κάτι να φάτε από εκεί. Σούπα, σαλάτα ή ψητά κρέατα είναι καλές επιλογές για μεσημεριανό γεύμα στην εργασία.
3. Επιλέξτε την ημέρα των φρούτων σας
Πολύ καλή επιλογή για φαγητό στο γραφείο είναι τα φρούτα. Εάν επιλέξετε μια ημέρα της εβδομάδας για να φάτε μόνο φρούτα, θα διευκολύνετε την πέψη και θα κάνετε το στομάχι σας ένα διάλειμμα από επιβλαβή και βαριά τρόφιμα. Τα φρούτα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος κορεσμού επειδή είναι εύκολο να μεταφερθούν στο γραφείο και να φάνε γρήγορα. Κατά τη διάρκεια της «ημέρας των φρούτων» μπορείτε επίσης να φάτε αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Θα σας κορεστούν ακόμη περισσότερο εάν αισθάνεστε πεινασμένοι.
4. Δεν υπάρχουν πλέον επιβλαβή τρόφιμα
Στο χώρο εργασίας, επιτρέπουμε συχνά την κατανάλωση ζαχαροπλαστικής, γλυκών, καφέ, ανθρακούχων ποτών, ενεργειακών ποτών, καπνιστών και αλμυρών προϊόντων. Για να νιώσετε καλά και να απολαύσετε εξαιρετική υγεία, περιορίστε την κατανάλωση τέτοιων προϊόντων στο ελάχιστο. Στοιχηματίστε στις υγιείς επιλογές που προσφέραμε παραπάνω. Ο μύθος είναι ότι η υγιεινή διατροφή είναι αδύνατη στο χώρο εργασίας. Αν υπάρχει θέληση, υπάρχει τρόπος. Βρείτε το κίνητρό σας και μην παραιτηθείτε από τους στόχους σας.
Συνιστάται:
Συγκεντρώνουμε λίπος στο γραφείο
Φαγητό υγιεινό, σωστά και με μέτρο φαίνεται δυνατό μόνο για άτομα που δεν έχουν άλλη δέσμευση από το να παρακολουθούν τι τρώνε. Οι υπόλοιποι, ειδικά εκείνοι που εργάζονται στα γραφεία, κάνουν τα ίδια λάθη καθημερινά: διαβάζουμε υλικά για δίαιτες και απώλεια βάρους και αναρωτιόμαστε γιατί ο αριθμός των ρούχων μας αυξάνεται κάθε εποχή.
Υγιεινή διατροφή στο γραφείο: 5 εύκολοι κανόνες
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι κάτοικοι της πόλης περνούν τις εργάσιμες ημέρες τους χωριστά αλυσοδεμένοι στους χώρους εργασίας τους. Δεν υπάρχει ακόμα χρόνος για μεσημεριανό γεύμα έξω και μερικές φορές πρέπει να μείνετε αργά. Σε τέτοιες καταστάσεις, όλοι τείνουμε να αναβλύζουμε το πρώτο φαγητό που συναντάμε - πίτσα, πίτα, σάντουιτς και το ρίχνουμε με ανθρακούχο ποτό.
Ιδέες για υγιεινή διατροφή στο γραφείο
Στην ταραχώδη εποχή που ζούμε, συμβαίνει συχνά να φύγουμε για δουλειά νωρίς το πρωί για να μπορέσουμε να φτάσουμε στην ώρα τους. Ακόμα κι αν έχετε ένα γευστικό δείπνο, δεν μπορείτε ακόμα να σηκωθείτε τόσο νωρίς και να μείνετε πεινασμένοι μέχρι το μεσημεριανό διάλειμμα.
Το φαγητό στο γραφείο μας κάνει λίπους
Στην έντονη και αγχωτική καθημερινή μας ζωή, συχνά δεν έχουμε χρόνο να φάμε με ηρεμία. Καθώς το μεσημεριανό γεύμα σε ένα εστιατόριο ή κάπου σε έναν πάγκο πάρκων έχει γίνει πολυτέλεια, οι άνθρωποι καταφεύγουν όλο και περισσότερο στο φαγητό στο γραφείο εργασίας μπροστά από τον υπολογιστή.
Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή στο γραφείο
Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας στη δουλειά, τότε σίγουρα είστε εξοικειωμένοι με τα προβλήματα που σχετίζονται με τη διατροφή. Σχεδόν όλοι οι υπάλληλοι γραφείου αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα. Δεν έχετε πάντα χρόνο να τρέξετε στο πλησιέστερο εστιατόριο.
