2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Περπατάτε συνεχώς με ένα μπουκάλι νερό, προσπαθώντας να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα; Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι καλή για το σώμα μας. Αλλά βελτιώνει πραγματικά την υγεία μας, μας βοηθά να χάσουμε βάρος ή να βελτιώσουμε την απόδοσή μας;
Το νερό, συμπεριλαμβανομένων των αρωματισμένων ποικιλιών, βοηθά στην εξάλειψη των απορριμμάτων από το σώμα, καθαρίζοντας έτσι το σώμα, το οποίο είναι σίγουρα μια σημαντική λειτουργία.
Διατηρεί επίσης τον όγκο του αίματος, βοηθώντας το σώμα να λαμβάνει επαρκείς ποσότητες οξυγόνου, γεγονός που βελτιώνει τη σωματική δραστηριότητα.
Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η διαδεδομένη πεποίθηση ότι το να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα βοηθά στη διατήρηση του βάρους δεν είναι αλήθεια. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με λιγότερο φαγητό και περισσότερη άσκηση.
Η σύσταση να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είναι μια γενική συνταγή που δεν λαμβάνει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά των ανθρώπων - όπως το ποσοστό του υποδόριου λίπους, τις θερμιδικές ανάγκες, τη λειτουργία των νεφρών ή το πόσο ιδρώει ένα άτομο.
Οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά, οι αθλητές και εκείνοι που ασκούνται σε ζεστά κλίματα διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης.
Στη διαδικασία γήρανσης ή όταν η σωματική δραστηριότητα είναι ακραία, ο μηχανισμός δίψας στον οποίο βασίζουμε συνήθως μπορεί να μην λειτουργεί.
Όταν ασκείστε σκληρά ή εργάζεστε σε ζεστά κλίματα, καλό είναι να πίνετε μισό ποτήρι νερό κάθε 20 λεπτά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Για τον μέσο άνθρωπο, η γενική συνταγή για κατανάλωση οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είναι κατάλληλη. Το νερό της βρύσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάκτηση χαμένων υγρών.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά υπολογίζονται μόνο κατά το ήμισυ επειδή προκαλούν μεγαλύτερη απώλεια υγρών.
Εξοικονομήστε γλυκά αθλητικά ποτά όταν χρειάζεστε αντοχή, αλλά το αρωματισμένο νερό χαμηλών θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε οκτώ ποτήρια την ημέρα πιο εύκολα.
Κατά τη διάρκεια των μεγάλων καλοκαιρινών ημερών, είναι καλή ιδέα να πίνετε συχνά από το μπουκάλι νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Συνιστάται:
Πότε και πόσο νερό πίνει πριν και μετά τα γεύματα
Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, αλλά θυμηθείτε - μην πίνετε ποτέ νερό με λιπαρά τρόφιμα. Το νερό επηρεάζει άμεσα την ελαστικότητα των μυϊκών ινών, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για μια πλήρη προπόνηση.
Χρειάζονται άνθρωποι γαλακτοκομικά προϊόντα; Εδώ είναι τι λέει η επιστήμη
Υπήρχε πάντα μια συζήτηση σχετικά με το αν οι άνθρωποι χρειάζονται πραγματικά γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ό, τι λέγεται για το θέμα, σε κάποιο σημείο ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του εάν θα καταναλώσει αυτά τα προϊόντα ή όχι. Ωστόσο, η διατροφή βασίζεται στην επιστήμη και έχει μια συγκεκριμένη γνώμη, ειδικά υπό το φως της πρόσφατης έρευνας σχετικά με το θέμα.
Πόσο μεταλλικό νερό πρέπει να πίνουμε
Τα οφέλη του μεταλλικού νερού είναι πολλά, αλλά όπως και με τα περισσότερα δώρα της φύσης, δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Έχει την ισχυρότερη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα όταν το πίνουμε το πρωί με άδειο στομάχι. Το καλύτερο, αν και αδύνατο για πολλούς, είναι να το πίνετε απευθείας από την πηγή.
Πιείτε νερό βρύσης αντί για μεταλλικό νερό
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες νερό βρύσης είναι η καλύτερη επιλογή για κατανάλωση αλκοόλ - είναι προτιμότερο από ανόργανες ουσίες Οι παιδίατροι το συνιστούν ακόμη και για μικρά παιδιά. Κατά τη γνώμη τους, ένα μπουκάλι νερό βρύσης από το σπίτι είναι η καλύτερη λύση για τους μαθητές, αντί να τους δοθεί χρήματα για νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε
Πολλοί από εμάς δεν χρειάζονται δύο, αλλά τρία ή περισσότερα λίτρα υγρού την ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στον πλανήτη μας δεν υποψιάζονται καν ότι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους δεν λαμβάνουν συνεχώς νερό, στην ποσότητα που απαιτείται από το σώμα τους.
