2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο χειμώνας καταστρέφει πάντα την ασυλία και τη δύναμή μας, γι 'αυτό πρέπει να τρώμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο τις κρύες μέρες, σύμφωνα με τους Αμερικανούς διατροφολόγους. Όλες οι ουσίες που χρειαζόμαστε μπορούν να ληφθούν από διάφορα προϊόντα.
Μπορούν να συμπεριληφθούν καθημερινά στο μενού μας. Οι ντομάτες έρχονται πρώτες. Ο μέσος άνθρωπος τρώει περίπου 40 κιλά ντομάτες το χρόνο. Μπορούν να καταναλωθούν τόσο φρέσκα όσο και κονσερβοποιημένα. Το πιο πολύτιμο σε αυτά είναι η ουσία λυκοπένιο, που τους δίνει ένα κόκκινο χρώμα.
Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε πολλές ασθένειες. Το λυκοπένιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο ως προφύλαξη από ασθένειες του προστάτη και του μαστού. Επιπλέον, καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει τα κρυολογήματα. Στη δεύτερη θέση είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά το γιαούρτι. Είναι πολύτιμα επειδή περιέχουν ευεργετικά βακτήρια και ασβέστιο.
Τα ζωντανά βακτήρια βοηθούν στον σωστό σχηματισμό της μικροχλωρίδας στο στομάχι και βελτιώνουν τη συνολική πέψη. Είναι χρήσιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα και για την ομαλοποίηση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνη Β12.
Το αβοκάντο είναι ένα από τα προϊόντα που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Περιέχει πολύ κάλιο και γλουταθειόνη, που είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά χρήσιμα λίπη που ομαλοποιούν τη χοληστερόλη. Το αβοκάντο είναι πολύ χρήσιμο για διαβητικούς και υπερτασικά. Αλλά είναι αρκετά θερμιδικό.
Πράσινα λαχανικά - σπανάκι, λάχανο, ρόκα είναι προμηθευτές ασβεστίου για το σώμα σας, εμπλουτίζονται με βιταμίνες Α και C, καθώς και κυτταρίνη Χρησιμοποιήστε τα τακτικά ως συνοδευτικό για πιάτα με βάση το κρέας.
Ο σολομός συγκαταλέγεται επίσης στα προϊόντα που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Είναι πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Εάν τρώτε σολομό συχνά, θα βελτιώσει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά διάφορες φλεγμονές. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες, ο σολομός είναι συγκρίσιμος με το κρέας.
Συνιστάται:
Πέντε λόγοι να πίνετε τσάι Rooibos κάθε μέρα
Τσάι Rooibos είναι πολύ δημοφιλές σε εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο λόγω της ευχάριστης και φρέσκιας γεύσης του, αλλά και λόγω του οφέλη για την υγεία . Καταναλώνεται στη Νότια Αφρική για αιώνες, αλλά μόνο τα τελευταία 20 χρόνια έχει γίνει δημοφιλής στον υπόλοιπο κόσμο.
Οκτώ προϊόντα για κάθε μέρα
Οκτώ προϊόντα θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να επαναφορτίσετε το σώμα σας με ουσίες που είναι ζωτικής σημασίας για αυτό. Αυτό αναφέρεται από Γάλλους ειδικούς στην υγιεινή διατροφή. Πρώτα στη λίστα τους είναι το σπανάκι.
Πολύτιμα προϊόντα διατροφής για φαγητό κάθε μέρα
Στις ακόλουθες γραμμές θα απαριθμήσουμε μερικά από αυτά τα πιο πολύτιμα και ταυτόχρονα διαιτητικά προϊόντα που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά. 1. Αγγούρια και ντομάτες Έχουμε ακούσει ότι τα αγγούρια περιέχουν περίπου 98% νερό, αλλά δύσκολα γνωρίζετε ότι οι ντομάτες έχουν επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, δηλαδή περίπου 94%.
Τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα για να παραμείνετε υγιείς
Η καθημερινή κατανάλωση σοκολάτας δεν είναι μόνο χρήσιμη αλλά και υποχρεωτική. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει την καθημερινή χρήση του λόγω των ευεργετικών του ιδιοτήτων. Τα οφέλη του πειρασμού αποδείχθηκαν περισσότερα από τα αναμενόμενα.
Ακριβώς 7 ποτήρια αλκοόλ την εβδομάδα για να μας κρατήσει υγιείς
Ακριβώς επτά ποτήρια αλκοόλ την εβδομάδα μας βοηθούν να παραμείνουμε υγιείς, ανέφερε το Reuters, επικαλούμενο τα αποτελέσματα μιας μεγάλης κλίμακας μελέτης. Αποδεικνύεται ότι οι μεσήλικες που πίνουν αυτή την ποσότητα αλκοόλ για επτά ημέρες έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας από άλλους.
