Οκτώ προϊόντα για κάθε μέρα

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Οκτώ προϊόντα θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να επαναφορτίσετε το σώμα σας με ουσίες που είναι ζωτικής σημασίας για αυτό. Αυτό αναφέρεται από Γάλλους ειδικούς στην υγιεινή διατροφή.

Πρώτα στη λίστα τους είναι το σπανάκι. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι Γάλλοι το αποκαλούν "σκούπα για το στομάχι" - βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών από το σώμα. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, το σπανάκι είναι δεύτερο μετά το μαϊντανό.

Το πλούσιο σύνολο διαφορετικών βιταμινών Β έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος και η βιταμίνη Ε προστατεύει τα κύτταρα του σώματος από την πρόωρη γήρανση.

Συνιστάται σε παιδιά που έχουν προβλήματα ανάπτυξης και επίσης έχουν αντιολισθητική δράση και ενισχύουν τα τριχοειδή αγγεία. Αντί για σπανάκι μπορείτε να φάτε λάχανο ή μαρούλι παγόβουνου. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι σπανάκι την ημέρα.

Ακολουθεί το γιαούρτι, το οποίο περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, καλίου, βιταμίνης Β και το πιο σημαντικό - ζωντανών καλλιεργειών bifido. Βοηθούν το γαστρεντερικό σωλήνα και ενισχύουν την ανοσία. Θα πρέπει να τρώτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι την ημέρα και μπορείτε να προσθέσετε καρύδια και μέλι.

Οι ντομάτες είναι ιδανικές όταν πρέπει να παρέχετε στο σώμα σας μέταλλα. Περιέχουν το πολύτιμο κάλιο της καρδιάς, το μαγνήσιο, το οποίο βοηθά το σώμα να ανέχεται τις αλλαγές θερμοκρασίας. Επιπλέον, περιέχουν πολύ σίδηρο, ψευδάργυρο και φώσφορο.

Η ουσία λυκοπένιο, που δίνει στις ντομάτες το κόκκινο χρώμα τους, είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επιπλέον, οι ντομάτες είναι γεμάτες σεροτονίνη, η οποία αυξάνει τη διάθεση και είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με κόκκινο γκρέιπφρουτ, καρπούζι και παπάγια. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον μία ντομάτα ή οκτώ ντοματίνια την ημέρα.

Τα καρότα είναι καλά λόγω της βιταμίνης Α για τα οποία είναι διάσημα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικά για άτομα που εργάζονται σε υπολογιστή. Είναι καλό να τρώτε ένα ή δύο καρότα την ημέρα ή να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκα καρότα. Τα καρότα και η κολοκύθα είναι υποκατάστατα των καρότων. Πρέπει να καταναλώνεται με ελαιόλαδο προκειμένου το σώμα σας να απορροφά την πολύτιμη βιταμίνη Α.

Τα βακκίνια είναι πολύ καλά για το σώμα καθώς είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά. Σύμφωνα με την τελευταία επιστημονική έρευνα, τα μικρά φρούτα βοηθούν τη μνήμη να αντιμετωπίσει τις αλλαγές της ηλικίας.

Φάτε ένα φλιτζάνι βατόμουρα την ημέρα, το οποίο μπορείτε να αντικαταστήσετε με σταφίδες, σκούρα σταφύλια, δαμάσκηνα ή φράουλες. Μετά τα βατόμουρα είναι τα μαύρα και κόκκινα φασόλια. Τίποτα δεν ενεργοποιεί τον εγκέφαλο καλύτερα από αυτούς.

Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ανθοκυανίνες, που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Περιέχουν πολύτιμες πρωτεΐνες, οι οποίες είναι κοντά στο κρέας όσον αφορά τα αμινοξέα.

Η τακτική κατανάλωση κόκκινων και μαύρων φασολιών, καθώς και λευκών, αναζωογονεί το σώμα. Τα φασόλια και οι φακές είναι υποκατάστατα των φασολιών και ο συνιστώμενος κανόνας είναι ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι την ημέρα.

Τα καρύδια περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη διατήρηση της ανθρώπινης ζωής. Περιέχουν περίπου 20 τοις εκατό πρωτεΐνη και περίπου 75 τοις εκατό λίπος υψηλής θερμίδας. Περιέχουν επίσης τανίνες, βιταμίνες A, B1, B6, C, P και φυτοκτόνα, καθώς και πολυφαινόλες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Είναι καλό να τρώτε 7 καρύδια την ημέρα. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με φουντούκια, αμύγδαλα, φιστίκια ή φιστίκια.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι η βρώμη. Ρυθμίζει το μεταβολισμό του λίπους, καθαρίζει τις τοξίνες και μειώνει το σάκχαρο στο αίμα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης. Μπορούν να αντικατασταθούν από λιναρόσπορο ή άγριο ρύζι.