2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Θα ήταν υπέροχη ιδέα αν θα μπορούσατε να έχετε τα νόστιμα ψωμάκια που η γιαγιά σας ετοίμαζε κάθε πρωί ή τα τηγανητά φέτες της μητέρας σας Το πρόβλημα δεν είναι μόνο ότι πιθανότατα δεν έχουν πλέον την ευκαιρία να προετοιμάσουν ένα τέτοιο πρωινό για εσάς, αλλά και το γεγονός ότι είναι αρκετά υψηλή σε θερμίδες.
Μια καθαρή πραγματικότητα, η οποία σήμερα, όταν τα ίδια τα τρόφιμα μας είναι ασαφείς προέλευσης και συστατικά, δεν πρέπει να υποτιμάται.
Αλλά αντί να σκεφτόμαστε τι υγιεινό πρωινό για να προετοιμαστείτε για εσάς και την οικογένειά σας κάθε μέρα της εβδομάδας, θα σας δώσουμε μερικές ιδέες με ένα δείγμα εβδομαδιαίου μενού.
Πρωινό Δευτέρα
Δεδομένου ότι δεν έπρεπε να εργάζεστε την προηγούμενη μέρα, μπορείτε εύκολα να απολαύσετε λίγο πλιγούρι βρώμης σε γιαούρτι ή φρέσκο γάλα από το απόγευμα της Κυριακής, ώστε να μαλακώσουν. Εάν είστε χορτοφάγος, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάλα καρύδας ή σόγιας. Τη Δευτέρα, προσθέστε μερικά φρούτα των οποίων οι σπόροι ή το μέλι και απολαύστε μια υπέροχη εβδομάδα έναρξης.
Πρωινό Τρίτη
Τα αυγά είναι ένα πολύ γρήγορο και υγιεινό πρωινό. Μπορείτε όχι μόνο να τα μαγειρέψετε ή να φτιάξετε μια ομελέτα. Οι ιδέες για γρήγορα muffins αυγών είναι εξαιρετικά καλές και γρήγορες στην εφαρμογή. Χτυπάμε μερικά αυγά, ανακατεύουμε με ψιλοκομμένο ζαμπόν, πιπεριές, λίγο τυρί ή κίτρινο τυρί, πράσινα μπαχαρικά. Διανείμετε σε κουτιά muffin και ψήστε.
Πρωινό Τετάρτη
Φτιάξτε ένα υγιεινό τοστ από μαύρο ή ολικής αλέσεως ψωμί με βούτυρο, τυρί, μερικές φέτες ντομάτας και ελιές. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα φρυγανισμένο σάντουιτς με κίτρινα φύλλα ρόκα. Πολλές επιλογές!
Πρωινό Πέμπτη
Ημέρα καρυδιών! Βάλτε μια χούφτα καρύδια σε ένα πιάτο, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. τυρί cottage, ρίχνουμε λίγο ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε με μπαχαρικά. Κόψτε μια φέτα αβοκάντο ή αγγούρι, προσθέστε κράκερ ολικής αλέσεως και τρώτε υγιεινά.
Πρωινό Παρασκευή
Ένα κούνημα μπανάνας θα ήταν μια υπέροχη αρχή για το τέλος της εβδομάδας εργασίας, σωστά; Κάντε ένα κούνημα ανακατεύοντας την μπανάνα με άλλα φρούτα. Η παρασκευή ενός πρωινού smoothie είναι ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Πρωινό Σάββατο
Τα Σάββατα, ένα άτομο έχει συνήθως περισσότερο χρόνο και τίποτα δεν σας εμποδίζει να προετοιμάσετε για κάθε μέλος της οικογένειας μια μερίδα με μια φέτα φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο, βραστά αυγά, φέτες αγγουριών και ντομάτας, ένα κομμάτι τυρί και φρέσκα εποχιακά λαχανικά, και τέλος φρούτα. Γρήγορο, εύκολο και νόστιμο! Και, ναι - και πολλά υγιεινό για πρωινό.
Πρωινό Κυριακή
Η Κυριακή πρέπει να είναι μια πραγματική γιορτή για την οικογένειά σας, πράγμα που σημαίνει ότι το πρωινό πρέπει να είναι υγιεινό και πολύ νόστιμο. Προετοιμάστε τηγανίτες, αλλά όχι με λευκό αλεύρι, αλλά με καρύδα. Είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν, και πώς να γίνετε τέλειοι, μπορείτε να δείτε από τις συνταγές για τηγανίτες καρύδας, που δημοσιεύονται στον ιστότοπό μας. Η εναλλακτική τους είναι επίσης πρωτεΐνες τηγανίτες.
Συνιστάται:
Τι πρέπει να τρώμε κάθε μέρα της εβδομάδας, σύμφωνα με τον Peter Deunov
Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν στρέψει την προσοχή τους στην υγιεινή διατροφή και ενδιαφέρονται ακόμη περισσότερο για αυτό, εξετάζοντας το ενδεχόμενο να στραφούν σε αυτόν τον τρόπο ζωής. Είναι υπέροχο όταν ξέρουμε τι τρώμε και μας κάνει να νιώθουμε καλά, γεμάτοι ενέργεια και κυρίως υγεία.
Πέντε προϊόντα για κάθε μέρα για να μας κρατήσει υγιείς
Ο χειμώνας καταστρέφει πάντα την ασυλία και τη δύναμή μας, γι 'αυτό πρέπει να τρώμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο τις κρύες μέρες, σύμφωνα με τους Αμερικανούς διατροφολόγους. Όλες οι ουσίες που χρειαζόμαστε μπορούν να ληφθούν από διάφορα προϊόντα.
Τα πιάτα της γιαγιάς για κάθε μέρα και γεύση
Δεν υπάρχει άτομο που να μην θυμάται στοργικά τα νόστιμα πιάτα της γιαγιάς, τα οποία έτρωγε ως παιδί και πάντα απολάμβαναν. Μπορείτε να θυμηθείτε τις λιχουδιές της γιαγιάς σας και να τις κάνετε να επιστρέψετε στις ευτυχισμένες μέρες της παιδικής σας ηλικίας.
Σνακ για τον έλεγχο της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας
Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δυστυχώς, στην έντονη καθημερινή μας ζωή, συχνά ξεχνάμε να τρώμε πρωινό και να κάνουμε τα στομάχια να υποφέρουν και εμείς οι ίδιοι δεν αισθανόμαστε ξεκούραστοι και ενεργοποιημένοι.
Αμύγδαλα κάθε μέρα κατά των σφεντόνων και της κοιλιάς μπύρας
Συνήθως μετά το τέλος της χειμερινής περιόδου και την αφαίρεση των δαπέδων των ρούχων, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι έχουν γίνει πιο στρογγυλοί και αρχίζουν να σκέφτονται μια ποικιλία από δίαιτες. Εάν έχετε συσσωρευμένους δακτυλίους και θέλετε να απαλλαγείτε από δυσάρεστο μετεωρισμό και κοιλιά μπύρας, η καλύτερη επιλογή είναι να τρώτε αμύγδαλα καθημερινά.
