2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όσον αφορά το η πανδημία του κοροναϊού, που κάλυψε σχεδόν ολόκληρο τον κόσμο στις αρχές του 2020, για λόγους ασφαλείας, οι άνθρωποι καλούνται να εγκαταλείψουν τα σπίτια τους μόνο για επείγοντες λόγους. Απαγορεύεται η έξοδος σε πάρκα και κήπους, που εμποδίζουν περαιτέρω τους ανθρώπους από την κυκλοφορία, πόσο μάλλον τα σπορ.
Η αγορά ανοσοδιεγερτικών και βιταμινών έχει καθυστερήσει πολύ και τέτοια προϊόντα σπάνια βρίσκονται στο φαρμακευτικό δίκτυο.
Όλα αυτά δείχνουν ότι ανθρώπινη ανοσία στερείται κίνησης και ο αέρας θα επιδεινωθεί απότομα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε ξανά το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ακόμη και χωρίς να παίρνετε συμπληρώματα και ακόμη και χωρίς να "κολλήσετε τη μύτη σας". Εδώ είναι τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε θέλετε για να διατηρήσετε την ασυλία ισχυρή ενώ κάθεστε στο σπίτι.
1. Φάτε φυλλώδη λαχανικά
Σχεδόν όλα τα φυλλώδη λαχανικά δηλώνονται ως superfoods ενισχύσει αποτελεσματικά την ασυλία μας. Τρώτε τακτικά πράσινες σαλάτες, σπανάκι, αποβάθρα κ.λπ., αλλά πάντα προ-εμποτισμένο σε νερό και πλένεται σχολαστικά λόγω των νιτρικών που συχνά βρίσκονται σε αυτά.
2. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο
Παίζουν βασικό ρόλο στην ενίσχυση της ασυλίας. Τα τρόφιμα με μαγνήσιο περιλαμβάνουν μπρόκολο, λάχανο και κουνουπίδι, και τρόφιμα με ψευδάργυρο περιλαμβάνουν τεύτλα, καρότα και μπιζέλια. Το καλό είναι ότι σχεδόν όλα μπορούν να βρεθούν όλο το χρόνο σε καταστήματα, και υπάρχουν μερικά που πωλούνται σε κονσέρβα.
3. Ολόκληροι κόκκοι και όσπρια
Ολόκληροι κόκκοι, καθώς και όσπρια, πρέπει να υπάρχουν τακτικά στο μενού μας όχι μόνο για τη διαφοροποίησή του, αλλά και επειδή αποτελούν επίσης μια χρήσιμη πηγή ψευδαργύρου.
4. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C
Η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C είναι απαραίτητη χτίζοντας την ασυλία μας. Εδώ όλα τα εσπεριδοειδή ξεχωρίζουν στο προσκήνιο, όπως λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια και πορτοκάλια, τα οποία μπορούμε να συναντήσουμε κυρίως το χειμώνα στις αγορές μας. Αυτό είναι υπέροχο από μόνο του, γιατί το χειμώνα πρέπει να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μας σύστημα, είτε κατά τη διάρκεια της τρέχουσας πανδημίας ιούς κοραναϊού είτε από τα κοινά κρυολογήματα και γρίπη. Δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο ακτινίδιο, επειδή πολλοί άνθρωποι το υποτιμούν και είναι από τους πλουσιότερους καρπούς με βιταμίνη C.
5. Φρούτα και λαχανικά σε έντονα χρώματα
Όλα τα έντονα χρώματα φρούτα και λαχανικά είναι καλά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Φάτε πολλές πιπεριές (συμπεριλαμβανομένων καυτών), ντομάτες, σταφύλια, κεράσια, βύσσινα, μούρα (ακόμη και κατεψυγμένα), μούρα goji, elderberry και άλλα. Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού συνιστάται από τους περισσότερους γιατρούς.
6. Αρκετή πρωτεΐνη
Είναι σαφές ότι η πρωτεΐνη λαμβάνεται μέσω της κατανάλωσης κρέατος και ψαριών, αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και το tofu δεν πρέπει επίσης να υποτιμηθούν.
Έτσι, αν και κλειδωμένο στο σπίτι, μπορούμε εύκολα να ενισχύσουμε την ασυλία μας και να είμαστε πρόθυμοι να "δείξουμε τη μύτη μας έξω". Φυσικά, όταν έρθει η ώρα.
Συνιστάται:
Πώς να διατηρήσετε την πρόσληψη νατρίου υπό έλεγχο
Νάτριο είναι ένα μέταλλο αλκαλίων που δεν μπορεί να βρεθεί μόνο του στη φύση. Το παίρνουμε καθημερινά με τη βοήθεια ορισμένων ουσιών - αλάτι, σόδα, συντηρητικά τροφίμων και άλλα. Το νάτριο είναι ζωτικό στοιχείο στη μετάδοση των παλμών και της μυϊκής λειτουργίας.
Συνταγές που θα ενισχύσουν την ασυλία σας
Όλοι ξέρουμε τι να φάμε όταν αρρωσταίνουμε, αλλά ξέρετε τι να φάτε για να αποτρέψετε ασθένειες; Είναι αλήθεια ότι κανένα άτομο ή φαγητό δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι δεν θα κρυώσει το κρυολόγημα ή τη γρίπη φέτος, αλλά η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να βαρεθείτε αυξάνοντας την ασυλία σας.
Πώς να βελτιώσετε την ασυλία σας με φυσικό τρόπο
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που δεν αρρωσταίνει. Αλλά για μερικούς συμβαίνει συχνά, και για άλλους σπάνια. Τις περισσότερες φορές ένα άτομο κρυώνει ή γρίπη - ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Τότε οι ηλιόλουστες μέρες είναι λιγότερο και πιο σύντομες.
Τα ψάρια καταστρέφουν την ασυλία μας
Το ψάρι δεν είναι πια αυτό που ήταν. Από ένα από τα πιο νόστιμα και χρήσιμα τρόφιμα για το ανθρώπινο σώμα, μπορεί να γίνει πραγματικός κίνδυνος για τη γενική υγεία μας. Η παγκόσμια ρύπανση των θαλασσών, των ωκεανών και των ποταμών είναι ήδη γεγονός.
Πώς να διατηρήσετε τις βιταμίνες στο μαγείρεμα
Όταν επεξεργαζόμαστε ένα προϊόν, μερικές από τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά του απλώς εξαφανίζονται. Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, οι περισσότερες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία καταστρέφονται. Καθώς μαγειρεύετε τη σούπα, το λάχανο χάνει το μισό του φολικού οξέος, τα φασόλια και τα μπιζέλια - περίπου το 40 τοις εκατό του ασβεστίου που περιέχουν και τα καρότα και το σπανάκι διαχωρίζονται από το ένα τρίτο της βιταμίνης Ε που περιέχουν.
